Vezi cum îți poți schimba corpul în doar 15 minute

Cei mai mulți oameni ar putea adăuga un pic de activitate în viața lor, iar unul dintre cele mai bune moduri de a da vieții tale savoare este să mergi zilnic pe jos. Nu trebuie neapărat să fie o plimbare foarte lungă ci sunt suficiente măcar 15 minute, ca să fii o variantă mai bună a ta și să ai parte de beneficii uimitoare

Potrivit cercetătorilor de la University Hospital of Saint-Etienne, University Hospital of Dijon, University of Lyon, Regional Center for Cancer Prevention și Jean Monnet University din Franța, mersul pe jos este una dintre cele mai eficiente forme de mișcare.

Într-un studiu publicat de British Journal of Sports Medicine, la care au participat persoane de peste 60 de ani, li s-a cerut acestora să meargă în fiecare zi cel puțin 15 minute pe jos, preferabil în ritm alert. S-a observat că făcând acet lucru le-a scăzut riscul decesului cu până la 22% în comparație cu un grup care nu făcea deloc exerciții. Rezultatele acestui studiu au fost rapid preluate de mass-media și doctorii au ajuns la concluzia că ar trebui să facem cu toții cel puțin 150 minute de activitate fizică moderată pe săptămână.

Beneficiile exercițiilor de intensitate moderată includ, dar nu se rezumă la următoarele:

1. Previn diabetul;
2. Te scapă de câteva kilograme în plus;
3. Cresc cantitatea de vitamina D din organism;
4. Diminuează durerile;
5. Ajută la prevenția cancerului de colon, de sân și de plămâni;
6. Susțin sănătatea inimii;
7. Te binedispun.

Încearcă și tu această soluție simplă de a rămâne sănătoasă, vei fi surprinsă de rezultate.