Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

7 gustări sănătoase post-antrenament

De în Sport 10 ian 2019

Când te apuci de sport trebuie să găsești în viața ta echilibrul pe mai multe planuri, printre care și cel alimentar, deoarece este foarte bine să te ții de un program de antrenament riguros, dar dacă nu mănânci sănătos nici nu vei avea rezultatele dorite.

Dacă abia ai început să faci sport, nu te aștepta ca rezultatele să apară peste noapte, deoarece rezistența la efort, slăbirea, creșterea masei musculare și îmbunătățirea sănătății durează. În schimb, poți face și alte mici schimbări care să te ajute să grăbești procesul. De exemplu, după un antrenament reușit la sală s-ar putea să-ți fie ușor să elimini senzația de foame cu snaksuri de la automat. Acestea îți vor satisface poftele de moment, dar există și opțiuni mai sănătoase la care poți apela, așa că ia aminte la cele de mai jos.

1. Nuci

O porție de nuci îți oferă cantitatea optimă de proteine și grăsimi de care ai nevoie după antrenament. Poți alege dintre nuci, caju, migdale, nuci braziliene și multe altele sau le poți amesteca.

2. Shake-uri proteice și banane

După exerciții fizice solicitante vei avea poftă de carbohidrați, ca să-ți refaci rapid energia, dar în loc să mănânci un sandwich sau o pungă de chipsuri, mai bine te înfigi într-o banană sau un shake proteic, care îți vor oferi energia necesară pentru a-ți continua ziua și îți vor ajuta mușchii să se refacă.

3. Batoane proteice

Batoanele proteice se găsesc acum peste tot, în diverse arome, cu sau fără zahăr. Există multe companii care produc aceste gustări sănătoase ce pun capăt poftelor tale de după antrenament, deoarece conțin, printre altele, căpșuni, ciocolată și mentă.

4. Unt de arahide pe felii de orez

S-ar putea să crezi că este o gustare anostă, dar untul de arahide pe felii de orez expandat este super sănătos și reprezintă o gustare plină de proteine și carbohidrați sănătoși. Dacă îți place să fie și mai dulce, poți adăuga un pic de miere deasupra.

5. Pită cu ton din conservă

Ideal ar fi ca aici să folosești ton în suc propriu, nu din cel în ulei, care are mai multe calorii, dar îl poți amesteca cu un pic de maioneză light și întinde pe o pită din făină integrală.

6. Hummus și pită

Hummusul pe pită este un vis devenit realitate pentru oricine aderă la un stil de viață sănătos, deoarece este gustos și se poate găsi în mai multe arome. În plus, humusul este făcut din năut, care este o sursă ideală de proteine și combinația cu pită din făină integrală este perfectă.

7. Iaurt grecesc

Acest produs lactat este cremos, sărac în zahăr și bogat în carbohidrați sănătoși, ceea ce îl face gustarea ideală după un antrenament care te-a sleit de puteri. Iaurtul grecesc este plin de nutrienți și proteine, deci e foarte sănătos.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar