Dacă până acum aveai îndoieli în privinţa smoothie-urilor, află secretele vedetei în materie de alimentaţie sănătoasă şi învaţă cum să îţi prepari un smoothie perfect.
"Smoothie-ul este numit şi masă la pahar, însă nu orice masă, ci una cu multe vitamine, minerale, proteine, antioxidanţi şi grăsimi sănătoase. Smoothie-urile nu numai că sunt nutritive, dar sunt şi super sănătoase.
Deci dacă vrei o viaţă fără medicamente, atunci trebuie să bei măcar un smoothie pe zi. Înlocuieşte o masă sau fă-ţi o băutură după un antrenament la sală, o gustare sau chiar un desert sănătos, toate acestea pot fi înlocuite cu un delicios şi sănătos smoothie.", a subliniat Ioana Ginghină pe blog.
Vedeta ne prezintă câţiva paşi care ne ghidează pentru a obţine un smoothie delicios:
- Pasul 1: adaugi lichid, aproximativ o cană, în blenderul tău. Ioana Ginghină spune că o cană de lichid la 2-3 căni de fructe sau legume este suficientă.
- Lichidul este secretul unui smoothie cremos, iar actriţa îţi prezintă câteva variante: lapte, lapte vegetal din migdale, caju, cocos, orez, soia, apă de cocos, apă sau suc de fructe.
- Pasul 2 este să adaugi fructe sau legume. De exemplu, Ioana Ginghină îţi recomandă bananele (cele care stau la baza unor smoothie-uri delicioase şi cremoase), avocado, mango, papaya, mere, pere, afine, ananas, piersici sau spanac.
- Pasul 3: mai poţi adăuga fructe congelate dacă nu ai fructe de sezon, îţi sugerează actriţa.
- Pasul 4: Vedeta ne reaminteşte să folosim în reţetele de smoothie şi frunze verzi precum cele de pătrunjel, ţelină, frunze de ridichi şi morcovi, spanac, ştevie, lobodă.
- Pasul 5: Pentru a da savoare băuturii, Ioana Ginghină spune că poţi adăuga unt de nuci, iaurt, seminţe de chia, fulgi de ovăz.
- Pasul 6: Dacă vrei să îndulceşti smoothie-ul, adaugă miere, sirop de arţar, sirop de agave sau alt îndulcitor natural.
- Pasul 7: La final, poţi "condimenta" smoothie-ul cu vanilie, scorţişoară, nucşoară, mentă.
Ce mesaj îţi transmite harta acneei de pe corp
Nu vrei să răceşti în timpul sarcinii? Iată ce trebuie să ştii
