Morodan

Ana Morodan, pe Instagram: "Am greşit. Îmi pare rău că...

Citeste mai mult»
renner

Jeremy Renner, în primul interviu după accidentul său:...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

OMS ia în considerare includerea tratamentelor pentru...

Citeste mai mult»
rolex

Două ceasuri Rolex Daytona care au aparţinut legendarului...

Citeste mai mult»
Morodan

Ana Morodan, plasată sub control judiciar după ce a...

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Actriţa Gwyneth Paltrow afirmă că a fost lovită din spate...

Citeste mai mult»
Andrew Lloyd Webber

Fiul cel mare al compozitorului Andrew Lloyd Webber a...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Roger Waters critică autorităţile oraşului Frankfurt după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 martie 2023: Taurii pot avea un eșec,...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a sosit în Regatul Unit pentru o audiere în...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, despre "Murder Mystery 2": "Lumea are...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg a devenit tată pentru a treia oară

Citeste mai mult»
salata verde

În ce condiții este periculoasă pentru sănătate salata...

Citeste mai mult»
nuci

De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Citeste mai mult»

Alimentele bogate în grăsimi şi zahăr influenţează...

Citeste mai mult»
lindsay

Lindsay Lohan şi Jake Paul, cercetaţi în Statele Unite...

Citeste mai mult»
infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»

Cum și de ce să fii activă în timpul sarcinii

De în Familie 10 aug 2020

Fie că ești deja însărcinată sau vrei să faci un copil, probabil ai auzit deja că e mai bine să fii activă, de aceea este esențial ca după ce îi ceri acordul medicului tău, să încerci mai multe exerciții.

Conform cercetărilor, sportul în timpul sarcinii previne apariția diabetului gestațional, te împiedică să te îngrași prea mult ca apoi să-ți fie mai ușor să revii la forma inițială, ajută în privința depresiei perinatale și preîntâmpină preeclampsia. La ora actuală, spre deosebire de recomandările din trecut, medicii sunt de părere că orice viitoare mămică trebuie să facă cel puțin 150 de minute pe săptămână activitate de intensitate medie, timp pe care-l poate spori în timpul perioadei de postpartum.

De ce să fii activă în sarcină

Pentru a avea o sarcină sănătoasă, este foarte important ca o femeie să adopte un stil de viață sănătos atât înainte, în timpul cât și după sarcină, deoarece activitatea fizică va face o femeie să aibă mai mult încredere în sine. În plus, exercițiile prenatale ajută la dezvoltarea fătului în uter, dar iată și care sunt alte beneficii, vizibile mai devreme:

1. Îmbunătățirea calității somnului

Se întâmplă des ca în timpul sarcinii să apară insomnia, din cauza disconfortului cauzat de diverse poziții, a arsurilor stomacale, a durerilor de piept, schimbărilor hormonale și nevoii de a urina mai des, inclusiv în timpul nopții. Cu toate acestea, exercițiile fizice diminuează excesul de energie și ajută în lupta cu anxietatea, făcându-te să te simți și să dormi mai bine, dacă și tu te afli în această ipostază.

2. Scurtarea travaliului

Conform unui studiu realizat pe 500 de femei însărcinate, sportul efectuat pe durata sarcinii ajută la scurtarea travaliului, mai ales în cazul femeilor aflate la prima sarcină. Așadar, păstrareea activității fizice duce la mai puține intervenții medicale și face ca travaliul să fie mai scurt și mai ușor.

3. Îmbunătățește abilitățile motrice ale copilului

Studiile recente au arătat că femeile care în timpul sarcinii au făcut exerciții ușoare de aerobic, au avut copii cu abilități neuromotorii mai bune, deci o flexibilitate crescută față de bebelușii de o lună născuți din mame sedentare.

4. Controlarea greutății copilului

Copiii născuți din mame care fac sport în timpul sarcinii sunt mai activi, ceea ce înseamnă și un metabolism mai bun, adică reducerea riscurilor obezității infantile.

Cum să faci mai multă mișcare

Sarcina nu este un handicap, deci ar trebui să te simți bine în timpul ei, realizând, poate la intensitate mai mică, tot ce făceai și înainte. În acest sens, iată câteva moduri simple în care să rămâi activă pe parcursul celor 9 luni de sarcină:

  • Rezervă-ți timp pentru măcar câteva plimbări săptămânale;
  • Fă-ți planuri să fii activă alături de un prieten sau membru al familiei;
  • Urcă pe scări de câte ori ai ocazia;
  • Fă exerciții cu gantere ușoare, benzi elastice sau doar folosindu-ți propriul corp, în timp ce te uiți la televizor;
  • Găsește pe Internet antrenamente prenatale gratuite;
  • Du-te la yoga;
  • Pune-ți alarme care să-ți amintească să te miști;
  • Du-te la înot sau aqua gym.


Acestea sunt doar câteva sfaturi generale, dar nu uita că totul depinde de activitatea ta fizic dinainte de sarcină și mai ales de cum evoluează sarcina ta.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar