zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»
Marc Pilcher

Un câștigător al Premiului Emmy pentru serialul...

Citeste mai mult»
Catalin-Scarlatescu.jpg

Cătălin Scărlătescu, dat afară pentru un sos Bechamel....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să se...

Citeste mai mult»
Cabral

Andreea Ibacka a născut. Cabral, reacție inedită: ”E a...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, o nouă reacție după ce tatăl ei a fost...

Citeste mai mult»

5 moduri ușoare în care să-ți îmbunătățești sănătate prin sport

De în Sport 3 aug 2020

În mod evident, orice activitate fizică este benefică pentru sănătate, de la faptul că îmbunătășete circulația sanguină, flexibilitatea, nivelul glicemiei, sănătatea inimii și cea mentală, până la faptul că reduce stresul, te scapă de câteva kilograme în plus și îmbunătățește aspectul pielii.

Prin încorporarea în rutina ta zilnică a câtorva exerciții simple, vei constata că te vei simți mai bine fizic și psihic și te vei plictisi mult mai rar, în timp ce sportul te ajută să arzi calorii, dar ai grijă să nu exagerezi din prima. Încearcă astfel să adaugi timp și greutăți rutinei tale sportive, doar pe măsură ce avansezi și-ți constuiești condiția fizică, pentru că altfel ți se va părea totul prea greu, ca și când n-ar merita efortul.

Cardio

Dacă îți place să stai pe iarbă să te uiți la lună, atunci află că această activitate relaxantă poate fi combinată cu un pic de cardio. Fie mergi pe bicicletă până la un punct mai îndepărtet, fie alergi un pic de acasă până la pajiste sau iei cu tine o saltea de yoga și înainte de a te uita admirativ la cer, faci măcar un pic de stretching. Încearcă să prinzi apusul și priveliștea va fi și mai plăcută. În plus, îți poți pune muzică în surdină și te poți pierde în acordurile respective.

Joacă-te

Încearcă să te implici într-un sport de echipă precum fotbal, baschet sau handbal, în care pe lângă faptul că vei transpira și vei elimina astfel toxinele din organism, îți vei face și noi prieteni. Poți alege însă orice altceva te face să fii mai disciplinată și să-ți folosești coordonarea, cum ar fi tenisul, care te face să-ți întărești în special mușchii picioarelor, dar te și ajută să lupți cu anxietatea și depresia. Ține minte că te joci și te distrezi, nu participi mereu la o competiție.

Dansează

Pentru că n-a trecut încă pandemia și e periculos să te duci în club, dansează singură în camera ta. O melodie obișnuită are aproximativ 3 minute, așa că într-o noapte poți termina un album întreg, iar astfel vei slăbi, îți vei întări trunchiul, te vei simți mai bine și poți învăța liniștită o coregrafie, fără să te judece nimeni. Pentru această activitate, este bun orice gen de muzică, totul este să-ți facă și plăcere, iar dacă ai un partener, poți învăța chiar dansuri de societate.

Antrenament relaxant

Orice fel de antrenament sau dans te va face să te simți mai bine din toate punctele de vedere, dar dacă vrei să-ți îmbunătățești și flexibilitatea, atunci poți încerca Tai Chi, care te relaxează și în același timp îți întărește muscutatura. Acest tip de antrenament este potrivit oricărei vârste și se pune nu numai ca sport cât și ca metodă de meditație. El te ajută în cazul durerilor articulare și a crampelor, îmbunătățindu-ți totodată flexibilitatea și echilibrul, iar în variantele pentru avansați, este considerat o formă de antrenament defensiv.

Totul sau nimic

Sportul face minuni pentru sănătate și la sfârșitul zilei vei avea mai multă energie, vei dormi mai bine, vei avea un metabolism îmbunătățit și per total vei fi mai sănătoasă. Dacă în fiecare zi faci cel puțin 2 ore de mișcare, de orice intensitate, fie mergând, alergând, sărind coarda, ducându-te la sală, dansând sau orice altceva, starea ta fizică și cea psihică se vor îmbunătăți considerabil.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 oct