steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»
cuplu

Cele mai bune parfumuri pentru călătorii

Citeste mai mult»
Delia și Oana Matache

Delia, dezvăluiri despre relația cu sora ei: „Era foarte...

Citeste mai mult»
Gina Carano

O fostă actriţă din universul "Star Wars" dă în judecată...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift ameninţă că va da în judecată un student...

Citeste mai mult»
miss japonia

Miss Japonia, născută în Ucraina, renunță la titlu după...

Citeste mai mult»
Juliette Binoche,

Juliette Binoche: Îmi fac griji pentru libertatea mea; e...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a sosit la Londra după ce tatăl său a fost...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William îşi reia activităţile oficiale

Citeste mai mult»

5 moduri ușoare în care să-ți îmbunătățești sănătate prin sport

De în Sport 3 aug 2020

În mod evident, orice activitate fizică este benefică pentru sănătate, de la faptul că îmbunătășete circulația sanguină, flexibilitatea, nivelul glicemiei, sănătatea inimii și cea mentală, până la faptul că reduce stresul, te scapă de câteva kilograme în plus și îmbunătățește aspectul pielii.

Prin încorporarea în rutina ta zilnică a câtorva exerciții simple, vei constata că te vei simți mai bine fizic și psihic și te vei plictisi mult mai rar, în timp ce sportul te ajută să arzi calorii, dar ai grijă să nu exagerezi din prima. Încearcă astfel să adaugi timp și greutăți rutinei tale sportive, doar pe măsură ce avansezi și-ți constuiești condiția fizică, pentru că altfel ți se va părea totul prea greu, ca și când n-ar merita efortul.

Cardio

Dacă îți place să stai pe iarbă să te uiți la lună, atunci află că această activitate relaxantă poate fi combinată cu un pic de cardio. Fie mergi pe bicicletă până la un punct mai îndepărtet, fie alergi un pic de acasă până la pajiste sau iei cu tine o saltea de yoga și înainte de a te uita admirativ la cer, faci măcar un pic de stretching. Încearcă să prinzi apusul și priveliștea va fi și mai plăcută. În plus, îți poți pune muzică în surdină și te poți pierde în acordurile respective.

Joacă-te

Încearcă să te implici într-un sport de echipă precum fotbal, baschet sau handbal, în care pe lângă faptul că vei transpira și vei elimina astfel toxinele din organism, îți vei face și noi prieteni. Poți alege însă orice altceva te face să fii mai disciplinată și să-ți folosești coordonarea, cum ar fi tenisul, care te face să-ți întărești în special mușchii picioarelor, dar te și ajută să lupți cu anxietatea și depresia. Ține minte că te joci și te distrezi, nu participi mereu la o competiție.

Dansează

Pentru că n-a trecut încă pandemia și e periculos să te duci în club, dansează singură în camera ta. O melodie obișnuită are aproximativ 3 minute, așa că într-o noapte poți termina un album întreg, iar astfel vei slăbi, îți vei întări trunchiul, te vei simți mai bine și poți învăța liniștită o coregrafie, fără să te judece nimeni. Pentru această activitate, este bun orice gen de muzică, totul este să-ți facă și plăcere, iar dacă ai un partener, poți învăța chiar dansuri de societate.

Antrenament relaxant

Orice fel de antrenament sau dans te va face să te simți mai bine din toate punctele de vedere, dar dacă vrei să-ți îmbunătățești și flexibilitatea, atunci poți încerca Tai Chi, care te relaxează și în același timp îți întărește muscutatura. Acest tip de antrenament este potrivit oricărei vârste și se pune nu numai ca sport cât și ca metodă de meditație. El te ajută în cazul durerilor articulare și a crampelor, îmbunătățindu-ți totodată flexibilitatea și echilibrul, iar în variantele pentru avansați, este considerat o formă de antrenament defensiv.

Totul sau nimic

Sportul face minuni pentru sănătate și la sfârșitul zilei vei avea mai multă energie, vei dormi mai bine, vei avea un metabolism îmbunătățit și per total vei fi mai sănătoasă. Dacă în fiecare zi faci cel puțin 2 ore de mișcare, de orice intensitate, fie mergând, alergând, sărind coarda, ducându-te la sală, dansând sau orice altceva, starea ta fizică și cea psihică se vor îmbunătăți considerabil.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 feb