Vica Blochina

Cum se menține în formă Vica Blochina. Vedeta a dezvăluit...

Citeste mai mult»
prajitura cu mere

Cum faci cea mai bună prăjitură cu mere de post....

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 5 martie 2021. Berbecii sunt într-o dispoziție...

Citeste mai mult»
coronavirus

Variante ale SARS-CoV-2, mult mai periculoase decât s-a...

Citeste mai mult»
Roxen

Ce melodie va interpreta Roxen, reprezentanta României la...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey, dată în judecată de fratele ei. Ce acuzații...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»

5 moduri ușoare în care să-ți îmbunătățești sănătate prin sport

De în Sport 3 aug 2020

În mod evident, orice activitate fizică este benefică pentru sănătate, de la faptul că îmbunătășete circulația sanguină, flexibilitatea, nivelul glicemiei, sănătatea inimii și cea mentală, până la faptul că reduce stresul, te scapă de câteva kilograme în plus și îmbunătățește aspectul pielii.

Prin încorporarea în rutina ta zilnică a câtorva exerciții simple, vei constata că te vei simți mai bine fizic și psihic și te vei plictisi mult mai rar, în timp ce sportul te ajută să arzi calorii, dar ai grijă să nu exagerezi din prima. Încearcă astfel să adaugi timp și greutăți rutinei tale sportive, doar pe măsură ce avansezi și-ți constuiești condiția fizică, pentru că altfel ți se va părea totul prea greu, ca și când n-ar merita efortul.

Cardio

Dacă îți place să stai pe iarbă să te uiți la lună, atunci află că această activitate relaxantă poate fi combinată cu un pic de cardio. Fie mergi pe bicicletă până la un punct mai îndepărtet, fie alergi un pic de acasă până la pajiste sau iei cu tine o saltea de yoga și înainte de a te uita admirativ la cer, faci măcar un pic de stretching. Încearcă să prinzi apusul și priveliștea va fi și mai plăcută. În plus, îți poți pune muzică în surdină și te poți pierde în acordurile respective.

Joacă-te

Încearcă să te implici într-un sport de echipă precum fotbal, baschet sau handbal, în care pe lângă faptul că vei transpira și vei elimina astfel toxinele din organism, îți vei face și noi prieteni. Poți alege însă orice altceva te face să fii mai disciplinată și să-ți folosești coordonarea, cum ar fi tenisul, care te face să-ți întărești în special mușchii picioarelor, dar te și ajută să lupți cu anxietatea și depresia. Ține minte că te joci și te distrezi, nu participi mereu la o competiție.

Dansează

Pentru că n-a trecut încă pandemia și e periculos să te duci în club, dansează singură în camera ta. O melodie obișnuită are aproximativ 3 minute, așa că într-o noapte poți termina un album întreg, iar astfel vei slăbi, îți vei întări trunchiul, te vei simți mai bine și poți învăța liniștită o coregrafie, fără să te judece nimeni. Pentru această activitate, este bun orice gen de muzică, totul este să-ți facă și plăcere, iar dacă ai un partener, poți învăța chiar dansuri de societate.

Antrenament relaxant

Orice fel de antrenament sau dans te va face să te simți mai bine din toate punctele de vedere, dar dacă vrei să-ți îmbunătățești și flexibilitatea, atunci poți încerca Tai Chi, care te relaxează și în același timp îți întărește muscutatura. Acest tip de antrenament este potrivit oricărei vârste și se pune nu numai ca sport cât și ca metodă de meditație. El te ajută în cazul durerilor articulare și a crampelor, îmbunătățindu-ți totodată flexibilitatea și echilibrul, iar în variantele pentru avansați, este considerat o formă de antrenament defensiv.

Totul sau nimic

Sportul face minuni pentru sănătate și la sfârșitul zilei vei avea mai multă energie, vei dormi mai bine, vei avea un metabolism îmbunătățit și per total vei fi mai sănătoasă. Dacă în fiecare zi faci cel puțin 2 ore de mișcare, de orice intensitate, fie mergând, alergând, sărind coarda, ducându-te la sală, dansând sau orice altceva, starea ta fizică și cea psihică se vor îmbunătăți considerabil.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 mar