10 sfaturi simple, dar eficiente, ca să ai o postură corporală corectă

Iată cum poți fi o doamnă în toată regula, cu o ținută impecabilă.

1. Unul dintre aspectele cele mai importante este să te controlezi. Imaginează-ți că există ceva sau cineva în spatele tău și că te amenință. Această tehnică de vizualizare te va ajua să ai postura corectă.

2. Greutatea corpului ar trebui să fie distribuită în mod egal pe ambele picioare și să tragi mereu stomacul. Încearcă exercițiul care se cheamă „vacuum”: întinde-te pe jos și respiră pe gură apoi ține-ți respirația, în același timp suge cât de mult poți burta și numără până la 15, relaxează-ți ușor mușchii și repetă exercițiul.

3. Orice ai face, ar trebui să ții spatele drept. Pentru a avea poziția corectă stai câteva minute în picioare, lipită de un perete. Acest exercițiu te va ajuta să îți echilibrezi corpul.

4. Cel mai eficient exercițiu pentru o postură corectă este înotul, deoarece presupune antrenarea tuturor mușchilor ceeaq ce îți întărește organismul și îndreptă spatele.

5. Ține minte cum trebuie să stai și când ești la volan. Ajustează-ți spătarul scaunului cât să ajungi ușor la pedale, fără a te cocoșa și a-ți îndoi picioarele. Ar trebui să fii aproape lipită de scaun cu gâtul, umerii, spatele și posteriorul.

6. Orice poziție este confortabilă atunci când dormi, dar pe termen lung, unele îți pot strica postura corporală. Cea mai corectă poziție de somn este stând pe o parte, cu genunchii ușor îndoiți, ceea ce protejează coloana vertebrală de orice deformare și tensiune suplimentară. În plus, așa eviți sforăitul șpi poți respira mai ușor.

7. Orele de yoga sunt, de asemenea, foarte ajutătoare, pentru că te ajută să te relaxezi și este ușor să-ți întremezi organismul cu astfel de exerciții. În plus, vei fi mai sănătoasă și mai fericită.

8. Începe-ți ziua prin a sta dreaptă. Întinde-te ca și când ai vrea să atingi tavanul apoi obligă-ți spetele să stea cum trebuie. Un început bun este primul pas pe care trebuie să-l faci.

9. Dacă ai posibilitatea să gătești stând jos, profită de ea și încearcă să nu te apleci peste masă.

10. Dacă îți petreci ziua mai mult în picioare, încearcă să stai măcar câteva minute jos, la fiecare două ore, pentru a-ți odihni spatele.