horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»
divort

Cum îți arăți susținerea pentru prietena care divorțează....

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears e liberă! Artista a fost eliberată de sub...

Citeste mai mult»
femeie

Cum să-i cucerești pe cei din jur. Sfaturi ca să fii...

Citeste mai mult»

10 sfaturi simple, dar eficiente, ca să ai o postură corporală corectă

De în Sanatate 15 dec 2017

Încearcă să ai răbdare cu tine însăți și să începi ușor, deoarece îți va lua, probabil, câteva luni bune ca să stai cum trebuie și există câteva trucuri care să te ajute.

Iată cum poți fi o doamnă în toată regula, cu o ținută impecabilă.

1. Unul dintre aspectele cele mai importante este să te controlezi. Imaginează-ți că există ceva sau cineva în spatele tău și că te amenință. Această tehnică de vizualizare te va ajua să ai postura corectă.

2. Greutatea corpului ar trebui să fie distribuită în mod egal pe ambele picioare și să tragi mereu stomacul. Încearcă exercițiul care se cheamă „vacuum”: întinde-te pe jos și respiră pe gură apoi ține-ți respirația, în același timp suge cât de mult poți burta și numără până la 15, relaxează-ți ușor mușchii și repetă exercițiul.

3. Orice ai face, ar trebui să ții spatele drept. Pentru a avea poziția corectă stai câteva minute în picioare, lipită de un perete. Acest exercițiu te va ajuta să îți echilibrezi corpul.

4. Cel mai eficient exercițiu pentru o postură corectă este înotul, deoarece presupune antrenarea tuturor mușchilor ceeaq ce îți întărește organismul și îndreptă spatele.

5. Ține minte cum trebuie să stai și când ești la volan. Ajustează-ți spătarul scaunului cât să ajungi ușor la pedale, fără a te cocoșa și a-ți îndoi picioarele. Ar trebui să fii aproape lipită de scaun cu gâtul, umerii, spatele și posteriorul.

6. Orice poziție este confortabilă atunci când dormi, dar pe termen lung, unele îți pot strica postura corporală. Cea mai corectă poziție de somn este stând pe o parte, cu genunchii ușor îndoiți, ceea ce protejează coloana vertebrală de orice deformare și tensiune suplimentară. În plus, așa eviți sforăitul șpi poți respira mai ușor.

7. Orele de yoga sunt, de asemenea, foarte ajutătoare, pentru că te ajută să te relaxezi și este ușor să-ți întremezi organismul cu astfel de exerciții. În plus, vei fi mai sănătoasă și mai fericită.

8. Începe-ți ziua prin a sta dreaptă. Întinde-te ca și când ai vrea să atingi tavanul apoi obligă-ți spetele să stea cum trebuie. Un început bun este primul pas pe care trebuie să-l faci.

9. Dacă ai posibilitatea să gătești stând jos, profită de ea și încearcă să nu te apleci peste masă.

10. Dacă îți petreci ziua mai mult în picioare, încearcă să stai măcar câteva minute jos, la fiecare două ore, pentru a-ți odihni spatele.  

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 noi