bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»

10 sfaturi simple, dar eficiente, ca să ai o postură corporală corectă

De în Sanatate 15 dec 2017

Încearcă să ai răbdare cu tine însăți și să începi ușor, deoarece îți va lua, probabil, câteva luni bune ca să stai cum trebuie și există câteva trucuri care să te ajute.

Iată cum poți fi o doamnă în toată regula, cu o ținută impecabilă.

1. Unul dintre aspectele cele mai importante este să te controlezi. Imaginează-ți că există ceva sau cineva în spatele tău și că te amenință. Această tehnică de vizualizare te va ajua să ai postura corectă.

2. Greutatea corpului ar trebui să fie distribuită în mod egal pe ambele picioare și să tragi mereu stomacul. Încearcă exercițiul care se cheamă „vacuum”: întinde-te pe jos și respiră pe gură apoi ține-ți respirația, în același timp suge cât de mult poți burta și numără până la 15, relaxează-ți ușor mușchii și repetă exercițiul.

3. Orice ai face, ar trebui să ții spatele drept. Pentru a avea poziția corectă stai câteva minute în picioare, lipită de un perete. Acest exercițiu te va ajuta să îți echilibrezi corpul.

4. Cel mai eficient exercițiu pentru o postură corectă este înotul, deoarece presupune antrenarea tuturor mușchilor ceeaq ce îți întărește organismul și îndreptă spatele.

5. Ține minte cum trebuie să stai și când ești la volan. Ajustează-ți spătarul scaunului cât să ajungi ușor la pedale, fără a te cocoșa și a-ți îndoi picioarele. Ar trebui să fii aproape lipită de scaun cu gâtul, umerii, spatele și posteriorul.

6. Orice poziție este confortabilă atunci când dormi, dar pe termen lung, unele îți pot strica postura corporală. Cea mai corectă poziție de somn este stând pe o parte, cu genunchii ușor îndoiți, ceea ce protejează coloana vertebrală de orice deformare și tensiune suplimentară. În plus, așa eviți sforăitul șpi poți respira mai ușor.

7. Orele de yoga sunt, de asemenea, foarte ajutătoare, pentru că te ajută să te relaxezi și este ușor să-ți întremezi organismul cu astfel de exerciții. În plus, vei fi mai sănătoasă și mai fericită.

8. Începe-ți ziua prin a sta dreaptă. Întinde-te ca și când ai vrea să atingi tavanul apoi obligă-ți spetele să stea cum trebuie. Un început bun este primul pas pe care trebuie să-l faci.

9. Dacă ai posibilitatea să gătești stând jos, profită de ea și încearcă să nu te apleci peste masă.

10. Dacă îți petreci ziua mai mult în picioare, încearcă să stai măcar câteva minute jos, la fiecare două ore, pentru a-ți odihni spatele.  

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 feb