9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Cum să-ți menții masa musculară cand ești în incapacitate de muncă

De în Sport 7 iul 2017

Masa musculară se câștigă greu, dar se pierde rapid. Din păcate, acest lucru este mai evident la femei, decât la bărbați, pentru că după vârsta de 25 ani femeile încep să piardă treptat din mușchi.

Pentru a nu pierde masa musculară continuă să faci sport. Deși câteodată viața modernă, tumultoasă, nu ne permite pe cât de mult timp ne-am dori pentru a face exerciții există, totuși, câteva sfaturi după care să te ghidezi pentru a-ți păstra definirea musculară atunci când programul de antrenament îți este întrerupt din diverse motive.  

1. Mișcă-te de câte ori ai ocazia

Dacă, din diverse motive, trebuie să sari peste un antrenament. încearcă măcar să strecori 10-20 de minute de exerciții. Ține minte că există și exerciții pentru care nu ai nevoie de nici un fel de echipament sportiv sau de cine știe ce spațiu.

2. Lucrează și când ești accidentată

Este foarte important să respecți indicațiile medicului dacă ești accidentată, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să mai faci absolut nimic. Încearcă să-ți depășești situația, pentru a nu anchiloza. Fii un pic creativă și folosește-ți alte părți, pe care de obicei nu prea le pui în mișcare, asta pentru a nu suprasolicita zona afectată.

3. Continuă să iei proteine

Dacă de felul tău nu faci deloc exerciții, atunci nu vei avea nevoie de atât de multe calorii pentru a-ți continua activitățile. Chiar și așa, proteinele sunt extrem de importante în menținerea musculaturii pe care o ai deja.

4. Câștigă-ți pauzele

Dacă știi că urmează o perioadă de vacanță care te va abate de la rutina ta, atunci lucrează mai mult, în contul pauzei pe care o vei face. Așa vei obține și mai multă rezistență și definire, care să dureze până te reapuci de treabă la modul cel mai serios.

Ține minte că este mult mai ușor să îți menții nivelul actual de masă musculară decât să o recâștigi, deci fii mereu activă, chiar dacă asta va însemna uneori să înlocuiești transportul în comun cu mersul pe jos sau să-ți cari cumpărăturile până la mașină în loc să le duci cu căruțul.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 feb