udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»

Cea mai bună legumă care ajută la ameliorarea constipației

În Sanatate 28 dec 2023

Atunci când ai nevoie de un mic ajutor pentru a stimula tranzitul intestinal, poți lua în calcul, în completarea dietei, mazărea, o legumă surprinzătoare, foarte eficientă în caz de constipație, potrivit Eating Well.

constipatie

Scaunul uscat, lipsa acestuia, defecarea cu dificultate sau senzația că scaunul nu a fost eliminat complet sunt semne de constipație. Cauzele potențiale variază de la afecțiuni medicale la schimbări de medicație, dar și alimentația poate juca un rol important.

Potrivit unui studiu publicat în 2022 în Nutrients, s-a constatat că dietele bogate în produse zaharoase și sodiu au fost asociate cu rate mai mari de constipație, în timp ce dietele cu mai multe cereale integrale, grăsimi și legume cu amidon au fost asociate cu o constipație redusă.

Un aport mai mare de fibre și lichide poate preveni și trata constipația, potrivit Adevărul. 

Eating Well a discutat cu trei dieteticieni înregistrați care recomandă celor care se confruntă cu constipația luarea în considerare a acestor două lucruri.

Pentru un aport mai mare de fibre, lichide și amidon, specialiștii recomandă mai multă mazăre verde, o legumă cu amidon, care conține 25 de grame de carbohidrați pe cană (gătită), spre deosebire de legumele fără amidon care au în jur de 5 grame sau mai puțin de carbohidrați.

În plus, mazărea conține și micronutrienți care pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației.

Mazărea este bogată în fibre insolubile, care adaugă volum la scaun pentru a ajuta la accelerarea tranzitului prin tractul digestiv, fiind deosebit de utilă pentru constipație, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA.

O cană de mazăre gătită conține un total de 9 grame de fibre, sau 32% din valoarea zilnică. Din aceste 9 grame de fibre totale, aproximativ 70% sunt fibre insolubile, conform Endotext.

Restul de 30% din fibrele din mazăre sunt fibre solubile, care ajută la atragerea apei în tractul gastrointestinal în timpul digestiei și sunt mai utile pentru ameliorarea diareei, dar pot ajuta și la reducerea riscului de boli de inimă, conform NLM.

Hidratarea este, de asemenea , foarte importantă în ameliorarea și combaterea constipației. dar hidratarea nu înseamnă doar o sticlă mare de apă. Majoritatea fructelor și legumelor au un conținut ridicat de lichide care poate contribui la aportul total de lichide.

Kaytee Hadley, M.S., RDN, fondator al Holistic Health and Wellness, evidențiază mazărea verde ca fiind una dintre legumele care au nu doar un conținut ridicat de fibre, ci și unul important de lichide.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...mare de apă. Majoritatea fructelor și legumelor au un conținut ridicat de lichide care poate contribui la aportul total de lichide. Citeste articolul original Autor:...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 sep