sport

De ce exercițiile fizice regulate sunt mai benefice...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Florin Dumitrescu rupe tăcerea despre „Chefi la Cuțite”:...

Citeste mai mult»
mioara

Mioara Roman, fosta soţie a lui Petre Roman, a încetat...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va juca în următorul film al lui Alejandro G....

Citeste mai mult»
steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»
cuplu

Cele mai bune parfumuri pentru călătorii

Citeste mai mult»
Delia și Oana Matache

Delia, dezvăluiri despre relația cu sora ei: „Era foarte...

Citeste mai mult»
Gina Carano

O fostă actriţă din universul "Star Wars" dă în judecată...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift ameninţă că va da în judecată un student...

Citeste mai mult»

Cea mai bună legumă care ajută la ameliorarea constipației

În Sanatate 28 dec 2023

Atunci când ai nevoie de un mic ajutor pentru a stimula tranzitul intestinal, poți lua în calcul, în completarea dietei, mazărea, o legumă surprinzătoare, foarte eficientă în caz de constipație, potrivit Eating Well.

constipatie

Scaunul uscat, lipsa acestuia, defecarea cu dificultate sau senzația că scaunul nu a fost eliminat complet sunt semne de constipație. Cauzele potențiale variază de la afecțiuni medicale la schimbări de medicație, dar și alimentația poate juca un rol important.

Potrivit unui studiu publicat în 2022 în Nutrients, s-a constatat că dietele bogate în produse zaharoase și sodiu au fost asociate cu rate mai mari de constipație, în timp ce dietele cu mai multe cereale integrale, grăsimi și legume cu amidon au fost asociate cu o constipație redusă.

Un aport mai mare de fibre și lichide poate preveni și trata constipația, potrivit Adevărul. 

Eating Well a discutat cu trei dieteticieni înregistrați care recomandă celor care se confruntă cu constipația luarea în considerare a acestor două lucruri.

Pentru un aport mai mare de fibre, lichide și amidon, specialiștii recomandă mai multă mazăre verde, o legumă cu amidon, care conține 25 de grame de carbohidrați pe cană (gătită), spre deosebire de legumele fără amidon care au în jur de 5 grame sau mai puțin de carbohidrați.

În plus, mazărea conține și micronutrienți care pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației.

Mazărea este bogată în fibre insolubile, care adaugă volum la scaun pentru a ajuta la accelerarea tranzitului prin tractul digestiv, fiind deosebit de utilă pentru constipație, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA.

O cană de mazăre gătită conține un total de 9 grame de fibre, sau 32% din valoarea zilnică. Din aceste 9 grame de fibre totale, aproximativ 70% sunt fibre insolubile, conform Endotext.

Restul de 30% din fibrele din mazăre sunt fibre solubile, care ajută la atragerea apei în tractul gastrointestinal în timpul digestiei și sunt mai utile pentru ameliorarea diareei, dar pot ajuta și la reducerea riscului de boli de inimă, conform NLM.

Hidratarea este, de asemenea , foarte importantă în ameliorarea și combaterea constipației. dar hidratarea nu înseamnă doar o sticlă mare de apă. Majoritatea fructelor și legumelor au un conținut ridicat de lichide care poate contribui la aportul total de lichide.

Kaytee Hadley, M.S., RDN, fondator al Holistic Health and Wellness, evidențiază mazărea verde ca fiind una dintre legumele care au nu doar un conținut ridicat de fibre, ci și unul important de lichide.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...mare de apă. Majoritatea fructelor și legumelor au un conținut ridicat de lichide care poate contribui la aportul total de lichide. Citeste articolul original Autor:...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb