brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen a anunţat că nu va mai regiza

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 septembrie 2022: Leii sunt foarte geloși,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Abaţia Westminster în viaţa reginei Elizabeth II a Marii...

Citeste mai mult»
david

David Beckham a stat la coadă 13 ore pentru a-i aduce...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 septembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William a declarat că paşii făcuţi în urma...

Citeste mai mult»
R. Kelly

Cântăreţul R. Kelly, vinovat de pornografie infantilă

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 septembrie 2022: Berbecii își pot găsi un...

Citeste mai mult»

Cât de mult contează dieta în procesul de slăbire

De în Diete 11 iul 2017

Întrucât în social media a venit timpul expunerii abdomenelor te invităm să faci o proprie analiză a corpului tău și să te gândești cum vrei să arăți de acum încolo. În ce măsură va trebui să lucrezi și cât va trebui să ții dietă de slăbire depinde de materialul tău genetic.

Mai important decât ceea ce vezi în oglindă este felul în care te simți și faptul că grăsimea abdominală afectează starea ta de sănătate. Există diferite tipuri de grăsime: subcutanată - care se așează fix sub piele și deși nu arată foarte bine este măcar relativ inofensivă și grăsimea viscerală - care se așează pe organe  și provoacă adevărate probleme de sănătate. Aceasta crește riscul de boli de inimă, diabet și a anumite tipuri de cancer. Riscul este cu atât mai crescut cu cât talia ta depășește 88 centimentri.

Trucuri de slăbire

Ideea este că poți face oricât de multe abdomene vrei, dar dacă mușchii sunt acoperiți de grăsime diferența va fi mult prea mică. Trebuie să schimbi și ceea ce mănânci ca să ai rezultatele așteptate. Dacă ai doar vreo două kilograme de dat jos este posibil să trebuiască numai câteva exerciții, dar deja dacă vrei să slăbești în jur de zece kilograme aici se face diferența, pentru că trebuie să combini mai multe metode și 80% va depinde de dieta pe care o adopți. Marjorie Nolan Cohn autor de profil din Statele Unite recomandă renunțarea la mâncarea procesată și concentrarea pe mâncarea ce accelerează metabolismul. În acest sens, studiile arată că mai multe proteine și fibre ajută la reducerea grăsimii abdominale, iar astfel de alimente sunt ouăle, legumele, peștele, carnea slabă și fructele proaspete. Asta nu înseamnă că trebuie eliminați complet carbohidrații, doar faptul că fructele și cerealele integrale sunt excelente surse de fibre și completează perfect meniul. Este însă o decizie foarte bună să ocolești carbohidrații, zahărul și alcoolul, care te pot face să pari pufoasă.

Ce să faci ca să fii mai tonifiată

Acestea fiind spuse, oricum va trebui să începi să faci mai mult sport. Un studiu realizat de cerectătorii de la Harvard a confirmat faptul că o combinație de cardio cu ridicări de greutăți este cel mai eficient mod de a subția talia, deoarece exercițiile fizice sunt perfecte pentru schimbarea compoziției corporale. Dar doar exerciții de tip cardio pentru cei care vor să slăbească nu sunt suficiente. Pe lângă acestea trebuie și exerciții care să dezvolte rezistența și puterea, care să facă organismul să ardă calorii și în stare de reapaos. Deci stabilește-ți o dietă potrivită, începe să lucrezi toate grupele de mușchi și ai răbdare. Un exercițiu foarte bun care arde grăsimea abdominală este cel de tip plank.

Ai așteptări realiste

Ca mai toate lucrurile în viață, nu există o formulă magică ce te face să pierzi peste noapte grăsimea în exces, deoarece depinde de conformația ta și de moștenirea genetică, pe lângă dietă, exerciții și vârstă. Stresul și somnul contribuie, de asemenea, dar nu trebuie să fii disperată dacă înaintezi în vârstă și rezultatele se lasă așteptate, deoarece pe măsură ce timpul trece se mai schimbă și idealurile de frumusețe, dar și așteptările tale. Fii mai degrabă realistă și în loc să vrei să fii slabă, concentrează-te pe a fi sănătoasă pe termen lung, deci uită de comparațiile cu alte persoane, pentru că dacă începi să îți îndeplinești câte un pas pe rând din scopul tău și nu te grăbești doar să atingi un ideal te vei simți minunat, iar faptul că slăbești va fi doar un bonus.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 sep