De ce ar trebui să introduci greutățile în antrenamentul zilnic

De în Sport 14 apr 2017

Daca vrei să știi beneficiile ridicării de greutăți citește tot articolul, mai ales dacă ești femeie.

”Chiar dacă ești de părere că orele de cardio ard cel mai bine grăsimea, trebuie să știi că acestea sunt importante, dar ridicarea de greutăți ajută corpul să ardă calorii pe parcursul întregii zile și construiește o masă frumoasă de mușchi” spune Valentin Bosioc, specialist wellness, antrenor personal, instructor de fitness, campion Musclemania și trainer motivațional.

Cel mai bun lucru este că exercițiile de acest tip își fac efectul și la o zi după terminarea antrenamentului. De asemenea, trebuie să știi că atunci când faci doar aerobic pierzi și din mușchi nu doar din depozitele de grăsime, ceea ce nu este de dorit. Multe studii au demonstrat de-a lungul timpului că ridicarea de greutăți, sub supravegherea unui specialist, ajută organismul să ardă mai multe calorii și deci te ajută să slăbești mai repede, în timp ce îți tonifici musculatura și îți formezi un corp mai bine proporționat.

Valentin Bosioc, adaugă de asemenea că: ”Dacă alegi să ridici greutăți mai mari vei obține un corp mai bine definit și vei arăta mai bine, chiar dacă multe femei sunt îngrijorate de aspectul pe care îl pot căpăta”. Însă deoarece femeile nu au același nivel de testosteron, ele nu pot deveni extrem de umflate, precum bărbații care practică culturismul. Dacă îți dorești doar construirea masei musculare este bine să ridici gantere ușoare, dar dacă vrei să crești rezistența la efort fizic atunci este indicată mărirea greutăților. În plus, introducerea ganterelor, de diverse kilograme, în efectuarea exercițiilor normale va duce la un rezultat mai bun, mult mai repede.

Ține cont de faptul că întărirea musculaturii din jurul încheieturilor te va ajuta să previi accidentările serioase prin susținerea oaselor și a cartilagiilor atunci când încerci să forțezi.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...vrei să știi beneficiile ridicării de greutăți citește tot articolul, mai ales dacă ești femeie. Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mai