chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»

Slabeste rapid cu retete de sezon

De în Sport 20 oct 2011
Pentru ca este toamna si odata cu sezonul rece si kilogramele de care am scapat pentru vara se depun la loc, noi iti sugeram un plan care sa te ajute sa faci fata caloriilor in aceasta toamna. Vei reusi sa slabesti si alimentatia ta va fi una sanatoasa cu retete de sezon.

Cinatul in oras este unul dintre inamicii principali ai unui regim alimentar, iti este mult mai greu sa respecti pasii unei diete atunci cand mergi la restaurant sau iesi in oras cu prietenele, iar numarul de calorii consumate iti scapa de sub control. De aceea, cel mai bine este sa iti pregatesti chiar tu mancarea, iti este mai usor sa echilibrezi aportul de calorii consumate si poti alege sa folosesti ingrediente proaspete si sanatoase.

Asigura-ti aportul necesar de proteine si grasimi

In sezonul rece corpul nostru are nevoie de mai multe proteine si grasimi decat in timpul verii, dar este important sa nu exageram. Trebuie sa recunoastem, tindem sa exageram, motiv pentru care odata cu venirea primaverii trebuie sa ne luptam cu un numar mare de de kilograme.

Consuma moderat carne pentru a beneficia de proteine si fibre, de preferinta carne de pui, de curcan si de vita. Iar pestele este sursa sanatoasa de grasimi.

Iata ce retete poti pregati

Pui cu ciuperci si rozmarin

Pui fript cu orez si legume

Pui cu legume

Steak la minut cu salsa de ciuperci

Peste cu sos de patrunjel

File de cod cu rozmarin

Lasagna cu somon, fenicul si sofran

Consuma regulat fructe

Este recomandat sa mananci pana la 3 gustari pe zi pe baza de fructe si legume. Si ar fi bine sa respecti acest pas, pentru ca aceste alimente sunt bogate in fibre, vitamine si antioxidanti. Sunt satioase, dandu-ti senzatia de satietate pentru o perioada lunga de timp si in plus au un aport caloric scazut.

De preferinta, opteaza pentru fructe si legume proaspete, toamna te poti bucura de o gama larga de alimente, asa ca profita de moment si pregateste-ti preparate proaspete, saletele iti sunt cel mai la indemana.

Ce retete iti recomandam

Salata de fructe coapte

Salata ce cruditati

Salata de andive cu ciuperci

Pachetele cu legume

Salata de conopida cu sos fiert de mustar

Ciuperci cu fasole verde la cuptor

Pasta de dovlecei

Pateu de naut

Poftele - Inamicul numarul unu

Gustarile dintre mese sunt ceva normal si oricat de mult ti-ai dori sa ramai doar la mesele principale, nu este posibil. Nutritionistii stiu acest lucru, de aceea recomanda sa dai frau liber poftelor cu conditia sa alegi o gustare potrivita. Fii atenta la ceea ce mananci si opteaza pentru alimente sanatoase care sa nu iti dauneze siluetei.

Incearca retetele sugerate de noi

Andive cu lamaie

Chec cu vedeturi si ciuperci

Vinete cu rosii si ardei

Tarta de soanac cu rosii

Cartofi la tigaie si ardei gras

Crostini de rosii cu capere

Budinca de spanac

Nu exagera cu restrictiile

O data pe saptamana permite-ti un mic rasfat. Nu trebuie sa exagerezi si sa cazi in extrema opusa, abtinandu-te de la micile rasfaturi culinare desi arzi de dorinta sa gusti dintr-o prajitura.

Noi iti sugeram sa optezi pentru preparatele care iti permit si sa te bucuri de ceva dulce si totodata nu iti dauneaza greutatii.

Iata ce retete iti sugeram

Prajitura de iaurt cu fructe

Mere umplute cu stafide

Prajituri picante cu fructe uscate

Minitarte cu gem de fructe

Rondele cu nuci

Rondele cu migdale dulci

Biscuiti cu migdale

Ai grija ce lichide consumi

Sucurile carbogazoase, cafeaua cu zahar si frisca sau bauturile alcoolice au un aport caloric ridicat si trebuie sa le eviti. Opteaza pentru sucurile naturale din fructe proaspete, intr-un singur pahar vei avea aportul necesar de fibre si vitamine, iti vei hidrata organismul si vei reusi sa iti pastrezi si silueta intacta.

Punci

Grog

Vinul de menta

Caipirinha cu lichior de ierburi

Diete de detoxifiere

Din cand in cand fa cate o dieta de detoxifiere. Face bine organismului, mai ales acum in sezonul rece cand tindem sa mancam mai nesanatos, alimentele sunt grase, bogate in calorii si asta nu dauneaza numai greutatii, dar si sanatatii.

Iata ce diete de detoxifiere iti sugeram

Detoxifiere cu suc de spanac

Detoxifiere cu seminte de in

Detoxifiere cu orez

Detoxifiere cu ceai verde si legume proaspete

Detoxifiere cu ceai de soc

Detoxifiere cu ciuperci

Detoxifiere cu chefir

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 sep