zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»
Bob Saget

Actorul Bob Saget, cunoscut pentru rolul din serialul...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri extrem de enervante pe care le vor înțelege doar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 ianuarie 2022: Taurii trebuie să fie...

Citeste mai mult»
gogosi

Cum faci cele mai bune gogoși la cuptor

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, detalii neștiute despre divorțul de...

Citeste mai mult»
Chris Noth

Chris Noth, înlăturat din finalul „And Just Like That”...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Brigitte Bardot, 87 de ani, nu vrea să fie vaccinată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 ianuarie 2022: Scorpionii își ating...

Citeste mai mult»
ciuperci

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan, soţia prinţului Harry, va primi despăgubiri de 1...

Citeste mai mult»
il divo

Decizie neașteptată după moartea lui Carlos Marin. Ce se...

Citeste mai mult»
 Jimmy Fallon

Jimmy Fallon a anunţat că a fost testat pozitiv cu...

Citeste mai mult»
omicron

Omicron are o capacitate mai bună decât varianta Delta de...

Citeste mai mult»

Slabeste rapid cu retete de sezon

De în Sport 20 oct 2011
Pentru ca este toamna si odata cu sezonul rece si kilogramele de care am scapat pentru vara se depun la loc, noi iti sugeram un plan care sa te ajute sa faci fata caloriilor in aceasta toamna. Vei reusi sa slabesti si alimentatia ta va fi una sanatoasa cu retete de sezon.

Cinatul in oras este unul dintre inamicii principali ai unui regim alimentar, iti este mult mai greu sa respecti pasii unei diete atunci cand mergi la restaurant sau iesi in oras cu prietenele, iar numarul de calorii consumate iti scapa de sub control. De aceea, cel mai bine este sa iti pregatesti chiar tu mancarea, iti este mai usor sa echilibrezi aportul de calorii consumate si poti alege sa folosesti ingrediente proaspete si sanatoase.

Asigura-ti aportul necesar de proteine si grasimi

In sezonul rece corpul nostru are nevoie de mai multe proteine si grasimi decat in timpul verii, dar este important sa nu exageram. Trebuie sa recunoastem, tindem sa exageram, motiv pentru care odata cu venirea primaverii trebuie sa ne luptam cu un numar mare de de kilograme.

Consuma moderat carne pentru a beneficia de proteine si fibre, de preferinta carne de pui, de curcan si de vita. Iar pestele este sursa sanatoasa de grasimi.

Iata ce retete poti pregati

Pui cu ciuperci si rozmarin

Pui fript cu orez si legume

Pui cu legume

Steak la minut cu salsa de ciuperci

Peste cu sos de patrunjel

File de cod cu rozmarin

Lasagna cu somon, fenicul si sofran

Consuma regulat fructe

Este recomandat sa mananci pana la 3 gustari pe zi pe baza de fructe si legume. Si ar fi bine sa respecti acest pas, pentru ca aceste alimente sunt bogate in fibre, vitamine si antioxidanti. Sunt satioase, dandu-ti senzatia de satietate pentru o perioada lunga de timp si in plus au un aport caloric scazut.

De preferinta, opteaza pentru fructe si legume proaspete, toamna te poti bucura de o gama larga de alimente, asa ca profita de moment si pregateste-ti preparate proaspete, saletele iti sunt cel mai la indemana.

Ce retete iti recomandam

Salata de fructe coapte

Salata ce cruditati

Salata de andive cu ciuperci

Pachetele cu legume

Salata de conopida cu sos fiert de mustar

Ciuperci cu fasole verde la cuptor

Pasta de dovlecei

Pateu de naut

Poftele - Inamicul numarul unu

Gustarile dintre mese sunt ceva normal si oricat de mult ti-ai dori sa ramai doar la mesele principale, nu este posibil. Nutritionistii stiu acest lucru, de aceea recomanda sa dai frau liber poftelor cu conditia sa alegi o gustare potrivita. Fii atenta la ceea ce mananci si opteaza pentru alimente sanatoase care sa nu iti dauneze siluetei.

Incearca retetele sugerate de noi

Andive cu lamaie

Chec cu vedeturi si ciuperci

Vinete cu rosii si ardei

Tarta de soanac cu rosii

Cartofi la tigaie si ardei gras

Crostini de rosii cu capere

Budinca de spanac

Nu exagera cu restrictiile

O data pe saptamana permite-ti un mic rasfat. Nu trebuie sa exagerezi si sa cazi in extrema opusa, abtinandu-te de la micile rasfaturi culinare desi arzi de dorinta sa gusti dintr-o prajitura.

Noi iti sugeram sa optezi pentru preparatele care iti permit si sa te bucuri de ceva dulce si totodata nu iti dauneaza greutatii.

Iata ce retete iti sugeram

Prajitura de iaurt cu fructe

Mere umplute cu stafide

Prajituri picante cu fructe uscate

Minitarte cu gem de fructe

Rondele cu nuci

Rondele cu migdale dulci

Biscuiti cu migdale

Ai grija ce lichide consumi

Sucurile carbogazoase, cafeaua cu zahar si frisca sau bauturile alcoolice au un aport caloric ridicat si trebuie sa le eviti. Opteaza pentru sucurile naturale din fructe proaspete, intr-un singur pahar vei avea aportul necesar de fibre si vitamine, iti vei hidrata organismul si vei reusi sa iti pastrezi si silueta intacta.

Punci

Grog

Vinul de menta

Caipirinha cu lichior de ierburi

Diete de detoxifiere

Din cand in cand fa cate o dieta de detoxifiere. Face bine organismului, mai ales acum in sezonul rece cand tindem sa mancam mai nesanatos, alimentele sunt grase, bogate in calorii si asta nu dauneaza numai greutatii, dar si sanatatii.

Iata ce diete de detoxifiere iti sugeram

Detoxifiere cu suc de spanac

Detoxifiere cu seminte de in

Detoxifiere cu orez

Detoxifiere cu ceai verde si legume proaspete

Detoxifiere cu ceai de soc

Detoxifiere cu ciuperci

Detoxifiere cu chefir

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 ian