Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

Slabeste rapid cu retete de sezon

De în Sport 20 oct 2011
Pentru ca este toamna si odata cu sezonul rece si kilogramele de care am scapat pentru vara se depun la loc, noi iti sugeram un plan care sa te ajute sa faci fata caloriilor in aceasta toamna. Vei reusi sa slabesti si alimentatia ta va fi una sanatoasa cu retete de sezon.

Cinatul in oras este unul dintre inamicii principali ai unui regim alimentar, iti este mult mai greu sa respecti pasii unei diete atunci cand mergi la restaurant sau iesi in oras cu prietenele, iar numarul de calorii consumate iti scapa de sub control. De aceea, cel mai bine este sa iti pregatesti chiar tu mancarea, iti este mai usor sa echilibrezi aportul de calorii consumate si poti alege sa folosesti ingrediente proaspete si sanatoase.

Asigura-ti aportul necesar de proteine si grasimi

In sezonul rece corpul nostru are nevoie de mai multe proteine si grasimi decat in timpul verii, dar este important sa nu exageram. Trebuie sa recunoastem, tindem sa exageram, motiv pentru care odata cu venirea primaverii trebuie sa ne luptam cu un numar mare de de kilograme.

Consuma moderat carne pentru a beneficia de proteine si fibre, de preferinta carne de pui, de curcan si de vita. Iar pestele este sursa sanatoasa de grasimi.

Iata ce retete poti pregati

Pui cu ciuperci si rozmarin

Pui fript cu orez si legume

Pui cu legume

Steak la minut cu salsa de ciuperci

Peste cu sos de patrunjel

File de cod cu rozmarin

Lasagna cu somon, fenicul si sofran

Consuma regulat fructe

Este recomandat sa mananci pana la 3 gustari pe zi pe baza de fructe si legume. Si ar fi bine sa respecti acest pas, pentru ca aceste alimente sunt bogate in fibre, vitamine si antioxidanti. Sunt satioase, dandu-ti senzatia de satietate pentru o perioada lunga de timp si in plus au un aport caloric scazut.

De preferinta, opteaza pentru fructe si legume proaspete, toamna te poti bucura de o gama larga de alimente, asa ca profita de moment si pregateste-ti preparate proaspete, saletele iti sunt cel mai la indemana.

Ce retete iti recomandam

Salata de fructe coapte

Salata ce cruditati

Salata de andive cu ciuperci

Pachetele cu legume

Salata de conopida cu sos fiert de mustar

Ciuperci cu fasole verde la cuptor

Pasta de dovlecei

Pateu de naut

Poftele - Inamicul numarul unu

Gustarile dintre mese sunt ceva normal si oricat de mult ti-ai dori sa ramai doar la mesele principale, nu este posibil. Nutritionistii stiu acest lucru, de aceea recomanda sa dai frau liber poftelor cu conditia sa alegi o gustare potrivita. Fii atenta la ceea ce mananci si opteaza pentru alimente sanatoase care sa nu iti dauneze siluetei.

Incearca retetele sugerate de noi

Andive cu lamaie

Chec cu vedeturi si ciuperci

Vinete cu rosii si ardei

Tarta de soanac cu rosii

Cartofi la tigaie si ardei gras

Crostini de rosii cu capere

Budinca de spanac

Nu exagera cu restrictiile

O data pe saptamana permite-ti un mic rasfat. Nu trebuie sa exagerezi si sa cazi in extrema opusa, abtinandu-te de la micile rasfaturi culinare desi arzi de dorinta sa gusti dintr-o prajitura.

Noi iti sugeram sa optezi pentru preparatele care iti permit si sa te bucuri de ceva dulce si totodata nu iti dauneaza greutatii.

Iata ce retete iti sugeram

Prajitura de iaurt cu fructe

Mere umplute cu stafide

Prajituri picante cu fructe uscate

Minitarte cu gem de fructe

Rondele cu nuci

Rondele cu migdale dulci

Biscuiti cu migdale

Ai grija ce lichide consumi

Sucurile carbogazoase, cafeaua cu zahar si frisca sau bauturile alcoolice au un aport caloric ridicat si trebuie sa le eviti. Opteaza pentru sucurile naturale din fructe proaspete, intr-un singur pahar vei avea aportul necesar de fibre si vitamine, iti vei hidrata organismul si vei reusi sa iti pastrezi si silueta intacta.

Punci

Grog

Vinul de menta

Caipirinha cu lichior de ierburi

Diete de detoxifiere

Din cand in cand fa cate o dieta de detoxifiere. Face bine organismului, mai ales acum in sezonul rece cand tindem sa mancam mai nesanatos, alimentele sunt grase, bogate in calorii si asta nu dauneaza numai greutatii, dar si sanatatii.

Iata ce diete de detoxifiere iti sugeram

Detoxifiere cu suc de spanac

Detoxifiere cu seminte de in

Detoxifiere cu orez

Detoxifiere cu ceai verde si legume proaspete

Detoxifiere cu ceai de soc

Detoxifiere cu ciuperci

Detoxifiere cu chefir

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul