Florentina Opris recomanda: Trucuri eficiente pentru slabit

De în Sport 20 oct 2011
Florentina Opris este antrenoare de fitness si aerobic. O vezi la televizor si nu poti sa nu remarci in ce forma de invidiat este. Noi am intrebat-o pentru tine care sunt trucurile la care poti apela si tu pentru a uita de grija kilogramelor.

Kilogramele in plus nu vor mai fii o problema pentru tine. Iata care sunt sfaturile pe care Florentina Opris te sfatuieste sa le respecti pentru ca silueta ta sa nu aiba de suferit.

Seara opteaza pentru alimente usoare

Pe parcursul zilei este necesara o alimentatie corecta si sanatoasa, care sa asigure necesarul de vitamine. Legumele si fructele vor fi mereu pe primul loc, indiferent de ora mesei. Seara nu este recomandat sa aveti o cina consistenta. Un iaurt, un fruct sau o salata de legume cu crutoane nu vor afecta greutatea nimanui ,din contra! Veti fi mereu sanatosi! 

Trei alimente pe care le poti manca zilnic

Sunt multe alimente pe care le poti consuma zilnic, dar cele mai importante, care nu ar trebui sa lipseasca niciodata din alimentatia noastra zilnica, sunt :

1. Miezul de nuca, deoarece contine minerale, vitamine si grasimi vegetale, bune impotriva colesterolului. Consumat dupa fiecare masa, impiedica ingrosarea arterelor si previne bolile de inima.
2. Pestele. Mancand peste aproape zilnic, scade riscul dezvoltarii unor cheaguri de sange.
3. Legumele de orice fel. Sa nu treaca nicio zi fara ele! (avocado, castraveti, salata verde, spanac, varza)

Trei alimente pe care trebuie sa le consumi cat mai rar

Traim intr-o lume foarte agitata, asa ca majoritatea oamenilor nu au timp pentru o masa sanatoasa si nici nu-si pun problema unui program alimentar bine stabilit. Asta reprezinta o mare problema pentru sanatatea noastra psihica si fizica. Fast-food-ul a fost creat special pentru aceasta categorie si  trebuie evitat pe cat posibil. Carnea si dulciurile trebuie consumate cat mai rar.
 
Cinci reguli de nutritie pe care nu trebuie sa le incalci niciodata
 
Bea apa inainte de masa cu inghitituri mici, in asa fel incat hidratarea si digestia sa fie foarte bune.
Mananca fructe zilnic, cu o ora inainte de masa, sau la cel putin 3 ore de la o masa consistenta. Asociaza carnea cu legume sub forma de salata sau gatite. Cartofii sunt foarte hranitori daca ii consumi alaturi de salate, fara carne.
Consuma zilnic paine integrala si ai grija cu ce o asociezi.
La fiecare masa, consuma obligatoriu cel putin o leguma cruda.

Un desert sarac in calorii

Salata de fructe sau mere coapte cu nuca.

Nu face exerctii fizice imediat dupa ce ai mancat

Este recomandat ca inainte de exercitiile fizice sa ai timp sa digeri toata mancarea. Nu este recomandat sa faci exercitii imediat dupa ce ai mancat cu gandul ca daca faci sport nu “se vor depune” grasimile acumulate.

Gustare potrivita pentru dupa exercitiile fizice
 
Ca gustare, dupa exercitiile fizice este potrivit sa mananci o salata. Ii poti adauga miez de nuca sau migdale. Va contribui la efortul depus la sala!

Alege dieta potrivita pentru tine

Program de slabit pentru varsta ta

Cum iti poate influenta el dieta intr-un mod negativ

Mentine-te in forma si in vacanta
 
Pentru vacanta de vara, inotul este cea mai buna alegere. Te relaxeaza si iti pune toti muschii in miscare. Iar pentru vacanta de iarna, v-as recomanda sa mergeti la ski. Si nu uitati, plimbarile sunt intotdeauna o forma minunata de relaxare. 

Declara razboi poftelor

Nu exista truc pentru asa ceva. In unele situatii pur si simplu trebuie sa faci un efort de vointa si sa alegi ceea ce este indicat pentru tine si sanatatea ta. Daca esti o persoana foarte pofticioasa, e bine totusi sa gusti din alimentul dorit.

Nu lasa viata gitata sa interfereze cu programul de intretinere

Special pentru femeile ocupate toata ziua cu munca, si care nu au timp de un program la sala, am facut un CD cu exercitii usoare si accesibile, pentru timpul petrecut la birou. 

Nu uita niciodata: dieta sanatoasa, miscare si o gandire pozitiva

Sfaturile difera de la o persoana la alta, insa recomandarile comune sunt acelea in legatura cu o dieta sanatoasa, miscare si o gandire pozitiva. Acestea sunt prima regula pentru oricine!

Truc pentru slabit rapid

Nu am un truc anume, pentru ca fac sport in fiecare zi si mananc sanatos. Doua zile pe saptamana mananc doar fructe si legume, si asta de cand eram copil. Poate asta sa fie un truc!

Mananca corespunzator

Acesta este meniul meu: dimineata, cereale integrale cu lapte de soia, dupa 4 ore fructe, la pranz o supa, ciorba sau supa crema si fel principal peste cu legume sau cartofi cu salata, ceai dupa masa. Seara, paste cu legume si nuca.

5 trucuri pentru a spune definitiv adio kilogramelor in plus

Remodelare totala in 30 de minute: Adio kilograme!

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 dec