Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

Florentina Opris recomanda: Trucuri eficiente pentru slabit

De în Sport 20 oct 2011
Florentina Opris este antrenoare de fitness si aerobic. O vezi la televizor si nu poti sa nu remarci in ce forma de invidiat este. Noi am intrebat-o pentru tine care sunt trucurile la care poti apela si tu pentru a uita de grija kilogramelor.

Kilogramele in plus nu vor mai fii o problema pentru tine. Iata care sunt sfaturile pe care Florentina Opris te sfatuieste sa le respecti pentru ca silueta ta sa nu aiba de suferit.

Seara opteaza pentru alimente usoare

Pe parcursul zilei este necesara o alimentatie corecta si sanatoasa, care sa asigure necesarul de vitamine. Legumele si fructele vor fi mereu pe primul loc, indiferent de ora mesei. Seara nu este recomandat sa aveti o cina consistenta. Un iaurt, un fruct sau o salata de legume cu crutoane nu vor afecta greutatea nimanui ,din contra! Veti fi mereu sanatosi! 

Trei alimente pe care le poti manca zilnic

Sunt multe alimente pe care le poti consuma zilnic, dar cele mai importante, care nu ar trebui sa lipseasca niciodata din alimentatia noastra zilnica, sunt :

1. Miezul de nuca, deoarece contine minerale, vitamine si grasimi vegetale, bune impotriva colesterolului. Consumat dupa fiecare masa, impiedica ingrosarea arterelor si previne bolile de inima.
2. Pestele. Mancand peste aproape zilnic, scade riscul dezvoltarii unor cheaguri de sange.
3. Legumele de orice fel. Sa nu treaca nicio zi fara ele! (avocado, castraveti, salata verde, spanac, varza)

Trei alimente pe care trebuie sa le consumi cat mai rar

Traim intr-o lume foarte agitata, asa ca majoritatea oamenilor nu au timp pentru o masa sanatoasa si nici nu-si pun problema unui program alimentar bine stabilit. Asta reprezinta o mare problema pentru sanatatea noastra psihica si fizica. Fast-food-ul a fost creat special pentru aceasta categorie si  trebuie evitat pe cat posibil. Carnea si dulciurile trebuie consumate cat mai rar.
 
Cinci reguli de nutritie pe care nu trebuie sa le incalci niciodata
 
Bea apa inainte de masa cu inghitituri mici, in asa fel incat hidratarea si digestia sa fie foarte bune.
Mananca fructe zilnic, cu o ora inainte de masa, sau la cel putin 3 ore de la o masa consistenta. Asociaza carnea cu legume sub forma de salata sau gatite. Cartofii sunt foarte hranitori daca ii consumi alaturi de salate, fara carne.
Consuma zilnic paine integrala si ai grija cu ce o asociezi.
La fiecare masa, consuma obligatoriu cel putin o leguma cruda.

Un desert sarac in calorii

Salata de fructe sau mere coapte cu nuca.

Nu face exerctii fizice imediat dupa ce ai mancat

Este recomandat ca inainte de exercitiile fizice sa ai timp sa digeri toata mancarea. Nu este recomandat sa faci exercitii imediat dupa ce ai mancat cu gandul ca daca faci sport nu “se vor depune” grasimile acumulate.

Gustare potrivita pentru dupa exercitiile fizice
 
Ca gustare, dupa exercitiile fizice este potrivit sa mananci o salata. Ii poti adauga miez de nuca sau migdale. Va contribui la efortul depus la sala!

Alege dieta potrivita pentru tine

Program de slabit pentru varsta ta

Cum iti poate influenta el dieta intr-un mod negativ

Mentine-te in forma si in vacanta
 
Pentru vacanta de vara, inotul este cea mai buna alegere. Te relaxeaza si iti pune toti muschii in miscare. Iar pentru vacanta de iarna, v-as recomanda sa mergeti la ski. Si nu uitati, plimbarile sunt intotdeauna o forma minunata de relaxare. 

Declara razboi poftelor

Nu exista truc pentru asa ceva. In unele situatii pur si simplu trebuie sa faci un efort de vointa si sa alegi ceea ce este indicat pentru tine si sanatatea ta. Daca esti o persoana foarte pofticioasa, e bine totusi sa gusti din alimentul dorit.

Nu lasa viata gitata sa interfereze cu programul de intretinere

Special pentru femeile ocupate toata ziua cu munca, si care nu au timp de un program la sala, am facut un CD cu exercitii usoare si accesibile, pentru timpul petrecut la birou. 

Nu uita niciodata: dieta sanatoasa, miscare si o gandire pozitiva

Sfaturile difera de la o persoana la alta, insa recomandarile comune sunt acelea in legatura cu o dieta sanatoasa, miscare si o gandire pozitiva. Acestea sunt prima regula pentru oricine!

Truc pentru slabit rapid

Nu am un truc anume, pentru ca fac sport in fiecare zi si mananc sanatos. Doua zile pe saptamana mananc doar fructe si legume, si asta de cand eram copil. Poate asta sa fie un truc!

Mananca corespunzator

Acesta este meniul meu: dimineata, cereale integrale cu lapte de soia, dupa 4 ore fructe, la pranz o supa, ciorba sau supa crema si fel principal peste cu legume sau cartofi cu salata, ceai dupa masa. Seara, paste cu legume si nuca.

5 trucuri pentru a spune definitiv adio kilogramelor in plus

Remodelare totala in 30 de minute: Adio kilograme!

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul