Scapă de durerile de spate în 2 minute, folosind o CUREA

De în Sport 13 iul 2015

Dacă jobul tău este unul care te supune la sedentarism, adică stai cât este ziua de lungă în faţa unui calculator sau pur şi simplu stai pe scaun mai mult decât ar trebui, ei bine, află că în timp vei începe să simţi un disconfort şi chiar dureri de spate.

durere spate

Pentru a scăpa de durerea de spate, încearcă următorul exerciţiu pentru care vei avea nevoie doar de o curea.

Nu este un exerciţiu de fitness ca oricare altul, ci este vorba de o poziţie de yoga care te ajută să nu mai ai dureri de spate. Nu te panica şi nu te întrista dacă eşuezi sau dacă ai impresia că  nu ţi-a ieşit din prima această poziţie de yoga, mai ales dacă nu ai mai practicat niciodată.

Urmăreşte imaginile de mai jos şi învaţă cum să adopţi corect poziţia de yoga care, cu ajutorul unei curele, te ajută să scapi de durerea de spate.

Dacă practici această postură preţ de 2 minute, în fiecare zi, te vei elibera de orice fel de durere de spate. Ai nevoie de o curea din dulapul cu haine.

Stai întinsă pe spate şi depărtează picioarele la lăţimea şoldurilor. Întinde mâinile pe lângă corp şi ridică palmele în sus. Respiră adânc de câteva ori. Simte cum coloana ta vertebrală se "conectează" la suprafaţa podelei.

Apoi e momentul să treci cureaua pe după laba piciorului şi să ţii capetele curelei cu ambele mâini. Piciorul trebuie să stea ridicat. Urmează indicaţiile din filmuleţul de mai jos şi respiră profund. Apoi treci la următorul picior. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 dec