Pentru a scăpa de durerea de spate, încearcă următorul exerciţiu pentru care vei avea nevoie doar de o curea.
Nu este un exerciţiu de fitness ca oricare altul, ci este vorba de o poziţie de yoga care te ajută să nu mai ai dureri de spate. Nu te panica şi nu te întrista dacă eşuezi sau dacă ai impresia că nu ţi-a ieşit din prima această poziţie de yoga, mai ales dacă nu ai mai practicat niciodată.
Urmăreşte imaginile de mai jos şi învaţă cum să adopţi corect poziţia de yoga care, cu ajutorul unei curele, te ajută să scapi de durerea de spate.
Dacă practici această postură preţ de 2 minute, în fiecare zi, te vei elibera de orice fel de durere de spate. Ai nevoie de o curea din dulapul cu haine.
Stai întinsă pe spate şi depărtează picioarele la lăţimea şoldurilor. Întinde mâinile pe lângă corp şi ridică palmele în sus. Respiră adânc de câteva ori. Simte cum coloana ta vertebrală se "conectează" la suprafaţa podelei.
Apoi e momentul să treci cureaua pe după laba piciorului şi să ţii capetele curelei cu ambele mâini. Piciorul trebuie să stea ridicat. Urmează indicaţiile din filmuleţul de mai jos şi respiră profund. Apoi treci la următorul picior. Sursa.
Imaginile cu Andreea Marin care te vor MOTIVA să faci sport
Te întorci la SALĂ după naştere? Iată ce NU ai voie să faci
