Dacă nu poţi să adormi noaptea şi te plângi de faptul că ai un somn neliniştit, agitat, deloc odihnitor, atunci urmează sfatul oamenilor de ştiinţă britanici. Aceştia au descoperit că această postură mai neobişnuită (chiar dacă ţi se pare ciudată la prima vedere) îţi va garanta un somn bun pe timpul nopţii.
Aşa că îţi prezentăm şi noi acest exerciţiu eficient pentru a te bucura de un somn bun şi consistent.
Postura: cu picioarele pe perete (Viparita Karan)
Stai întinsă pe spate, pune o pernă sub corpul tău şi ridică-ţi picioarele în direcţia tavanului, dar sprijină-le de perete. Călcâiele şi genunchii tăi ar trebui să se afle aliniate, pe aceeaşi direcţie.
Pune-ţi braţele de-a lungul corpului şi întoarce-ţi palmele în sus. În acest fel, vei obţine energia regenerativă care intră în corp prin procesul de respiraţie.
Această poziţie, care îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, este ideală pentru acele persoane care petrec o mare parte din timpul lor stând în picioare.
Reţine: este important să respiri adânc şi să stai în această poziţie preţ de 2 sau 3 minute. Apoi, uşor, îndoaie-ţi genunghii şi răsuceşte-i pe o parte. Acesta este un exerciţiu foarte folositor, iar rezultatele sale nu vor întârzia să apară. Vei simţi imediat efectele benefice, scriu cei de la timefornaturalhealthcare.com.
Te întorci la SALĂ după naştere? Iată ce NU ai voie să faci
12 gânduri pe care le ai după o pauză prea lungă de la sală
