Vrei să dormi bine? Stai 3 minute în această POZIŢIE

De în Sport 8 iul 2015

Dacă în ultima perioadă te-ai confruntat cu diverse probleme pe timp de noapte, care ţi-au afectat calitatea somnului, este momentul să încerci acest exerciţiu neobişnuit care durează doar 3 minute şi care îţi va permite să ai un somn mai bun şi mai stabil.

somn bun

Dacă nu poţi să adormi noaptea şi te plângi de faptul că ai un somn neliniştit, agitat, deloc odihnitor, atunci urmează sfatul oamenilor de ştiinţă britanici. Aceştia au descoperit că această postură mai neobişnuită (chiar dacă ţi se pare ciudată la prima vedere) îţi va garanta un somn bun pe timpul nopţii.

Aşa că îţi prezentăm şi noi acest exerciţiu eficient pentru a te bucura de un somn bun şi consistent.

Postura: cu picioarele pe perete (Viparita Karan)

Stai întinsă pe spate, pune o pernă sub corpul tău şi ridică-ţi picioarele în direcţia tavanului, dar sprijină-le de perete. Călcâiele şi genunchii tăi ar trebui să se afle aliniate, pe aceeaşi direcţie.

Pune-ţi braţele de-a lungul corpului şi întoarce-ţi palmele în sus. În acest fel, vei obţine energia regenerativă care intră în corp prin procesul de respiraţie.

Această poziţie, care îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, este ideală pentru acele persoane care petrec o mare parte din timpul lor stând în picioare.

Reţine: este important să respiri adânc şi să stai în această poziţie preţ de 2 sau 3 minute. Apoi, uşor, îndoaie-ţi genunghii şi răsuceşte-i pe o parte. Acesta este un exerciţiu foarte folositor, iar rezultatele sale nu vor întârzia să apară. Vei simţi imediat efectele benefice, scriu cei de la timefornaturalhealthcare.com.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 noi