Exerciţiu pentru spate - Relaxează muşchii şi te scapă de tensiune

De în Sport 21 oct 2015

Antrenoarea de Pilates Cori Grămescu ne prezintă astăzi câteva exerciţii pentru un spate eliberat de stres.

exercitii spate

De cele mai multe ori, muşchii spatelui sunt trecuţi cu vederea de majoritatea persoanelor care fac mişcare.

Încearcă şi tu aceste exerciţii pentru a avea un spate eliberat de stres, urmărind imaginile de mai jos, în care trainerul de Pilates Cori Grămescu îţi arată cum să le execuţi corect pentru a te bucura de beneficiile lor.

  • Ai nevoie doar de o saltea de fitness pentru a încerca următorul exerciţiu recomandat de Cori Grămescu.
  • Stai întinsă pe saltea, pe burtă, cu picioarele depărtate în forma literei V.
  • Alungeşte coloana şi urmăreşte mişcările braţelor pe care le execută antrenoarea.
  • Abdomenul trebuie să fie încordat.
  • Mişcă mâinile în lateral, dar fără a atinge podeaua, astfel încât muşchii spatelui să lucreze la maximum.
  • Întinde mâinile paralel cu podeaua şi nu uita să ţii abdomenul încordat. Aşa vei simţi cum lucrează musculatura spatelui.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 sep