Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Exerciţiu pentru un SPATE puternic şi sculptat

De în Sport 15 iun 2015

Dacă nu eşti mulţumită de felul în care arată zona spatelui, nu intra în panică. Această mişcare, executată în cadrul antrenamentului tău regulat, te ajută să îţi transformi muşchii spatelui, să îi faci mai puternici şi mai bine definiţi. Iar vara asta poţi purta haine fără bretele, cu spatele gol, aşa cum ţi-ai dorit.

exercitiu

Dacă mergi la sala de fitness cu regularitate, poţi încerca de acum şi acest exerciţiu pentru spate puternic şi bine sculptat.

Ridicări de greutăţi - foloseşte în cadrul exerciţiului bara (plus greutate)

Să obţii un corp tonifiat nu înseamnă doar să ai muşchi abdominali de invidiat. Un spate puternic şi sexy este la del de important (şi de impresionant), chiar dacă nu îl poţi vedea în oglindă la fel de des cum îţi vezi abdomenul.

Acesta este exerciţiul perfect care îţi întăreşte musculatura spatelui, acei muschi superiori care ies la iveală de sub rochia ta vaporoasă de vară şi din top-urile pe care le porţi la plajă. Pregăteşte-te să faci mişcare şi să obţii la final un spate frumos.

Ridicări de greutăţi

Execută două sau trei seturi a câte 10 repetări şi include acest exerciţiu în rutina ta de la sală.

1. Ridică bara (plus greutatea care a fost fixată la o distanţă mai mare decât lăţimea umerilor tău) şi ţine-o atârnată la lungimea braţelor tale. Îndoaie-ţi şoldurile şi genunchii şi lasă-ţi trunchiul în jos până când acesta este aproape paralele cu podeaua.

exercitiu

2. Ridică bara până la muşchii tăi abdominali superiori. Fă pauză, apoi încet-încet coboară bara la loc, în poziţia de start.

exercitiu

Sursa foto.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 oct