Ai simţit nevoia de a de răsfăţa cu un milkshake de ciocolată de la un restaurant de tip fast-food? Sau ai băut un pahar de vin la sfârşitul unei zile lungi de muncă? Te-ai gândit că o clătită sau două la micul dejun nu sunt chiar atât de rele pentru silueta ta, nu?
Ei bine, nu este nimic rău în a-ţi oferi câte un mic răsfăţ dulce, dar data viitoare când decizi să deschizi frigiderul sau dulapul din bucătărie pentru un desert gustos, fii pregătită să contracarezi caloriile cu exerciţiile fizice corespunzătoare.
Iată mai jos un mini-ghid care îţi spune ce eforturi trebuie să faci pentru a arde acele calorii care îţi distrug dieta.
"Timpii de ardere" au fost calculaţi luând în considerare o persoană cu o greutare de 59 de kilograme. Dacă tu cântăreşti în mod considerabil mai puţin, îţi va lua mai mult timp pentru a arde acelaşi număr de calorii.
Pe de altă parte, dacă greutatea ta este considerabil ai mare, îţi va lua mai puţin timp pentru a arde acelaşi număr de calorii, scriu cei de la skinnymom.com.
1 gogoaşă cu glazură are 192 de calorii. Vrei să le arzi? Ai nevoie de 53 de minute în care să faci fandări ("lunges").
1 bomboană mică are 3,4 calorii. Pentru a le arde, trebuie să mergi pe jos 109 metri.
1 cafea Mocha mare are 232 calorii. Pentru a le arde, trebuie un antrenament de 87 de minute de exerciţii de tip "Crunches".
1 porţie mică de popcorn cu unt de la cinema are 630 de calorii. Pentru a le arde, trebuie să petreci 135 de minute pe un aparat de fitness eliptic (sau bicicletă eliptică).
1 felie de pizza cu Pepperoni are 260 de calorii. Pentru a le arde, trebuie să faci 272 de exerciţii "burpees" consecutive.
1 cană de granola standard are 597 de calorii. Vrei să le arzi? Atunci trebuie să faci 90 de minute de box.
1 doză de suc răcoritor cu cofeină are 140 de calorii. Le poţi arde făcând 17 minute de joogging în aer liber.
1 brioşă cu cremă de ciocolată are 240 de calorii. Le arzi în 27 de minute de volei pe plajă.
2 clătite cu sirop de arţar au 402 calorii. Le arzi dacă înoţi timp de 40 de minute.
1 pahar cu vin roşu, de 150 de mililitri, are 125 de calorii. Vei arde aceste calorii în 12 minute de sărituri cu coarda.
1 porţie medie de cartofi prăjiţi are 380 de calorii. Vei reuşi să arzi caloriile în 55 de minute pe un aparat de fitness de tipul "StairMill", care simulează nişte trepte pe care le urci.
Mai multe detalii pe infograficul de aici.
Detox cu prăjituri: Mănânci DESERT la fiecare masă şi SLĂBEŞTI
Dieta cu supă de dovleac te ajută să slăbeşti şi te scapă de toxine
