Dacă aveai până acum reţineri în privinţa exerciţiilor special concepute pentru partea superioară a corpului, în special când este vorba de braţe, acum nu mai ai niciun motiv pentru a nu încerca această mişcare.
Editorii de la Women's Health au găsit un exerciţiu perfect pentru modelarea umerilor. Încearcă-l şi tu. Ai nevoie doar de o minge de fitness şi de două gantere.
Exerciţiu pe mingea de fitness, cu gantere
Dacă te-ai săturat să nu te ocupi aşa cum trebuie de membrele superioare, testează acest truc. Nu uita că acest exerciţiu care întăreşte musculatura umerilor îţi lucrează atât umerii, cât şi pieptul, cu ajutorul unei mingi de fitness. Aşa că pregăteşte-te să intri în sala de fitness cu multă voie bună.
Execută 2 sau 3 seturi, a câte 7 sau 10 repetări, şi include exerciţiul de mai jos în rutina ta de la sală.
1. Ia 2 gantere precum cele din imagine şi întinde-te pe spate, aşezându-te bine pe o minge de fitness. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la umeri şi până la genunchi.
2. Fără să schimbi unghiul de îndoire al coatelor, încet lasă ganterele în jos şi uşor în spate, până când partea superioară a braţelor este paralelă cu podeaua. Fă pauză şi apoi ridică ganterele, până când ajungi la poziţia iniţială, cea de la care ai început exerciţiul.
Prima dată la YOGA - 23 de gânduri pe care orice femeie le poate avea
Singurul exerciţiu de care ai nevoie pentru un SPATE frumos şi bine definit
