Exerciţiul care te ajută să obţii umerii la care ai visat

De în Sport 15 sep 2015

Acesta este exerciţiul care lipsea din antrenamentul tău pentru membrele superioare. Încearcă-l şi tu pentru a te bucura de umeri frumoşi şi tonifiaţi.

actrita Marion Cotillard

Dacă aveai până acum reţineri în privinţa exerciţiilor special concepute pentru partea superioară a corpului, în special când este vorba de braţe, acum nu mai ai niciun motiv pentru a nu încerca această mişcare.

Editorii de la Women's Health au găsit un exerciţiu perfect pentru modelarea umerilor. Încearcă-l şi tu. Ai nevoie doar de o minge de fitness şi de două gantere.

Exerciţiu pe mingea de fitness, cu gantere

Dacă te-ai săturat să nu te ocupi aşa cum trebuie de membrele superioare, testează acest truc. Nu uita că acest exerciţiu care întăreşte musculatura umerilor îţi lucrează atât umerii, cât şi pieptul, cu ajutorul unei mingi de fitness. Aşa că pregăteşte-te să intri în sala de fitness cu multă voie bună.

Execută 2 sau 3 seturi, a câte 7 sau 10 repetări, şi include exerciţiul de mai jos în rutina ta de la sală.

1. Ia 2 gantere precum cele din imagine şi întinde-te pe spate, aşezându-te bine pe o minge de fitness. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la umeri şi până la genunchi.

exercitiu

2. Fără să schimbi unghiul de îndoire al coatelor, încet lasă ganterele în jos şi uşor în spate, până când partea superioară a braţelor este paralelă cu podeaua. Fă pauză şi apoi ridică ganterele, până când ajungi la poziţia iniţială, cea de la care ai început exerciţiul.

exercitiu

Sursa foto exerciţiu.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 aug