Exerciţiu "criminal" pentru bicepşi - Toată lumea îţi va invidia braţele

De în Sport 24 aug 2015

Mare atenţie: dacă vei face acest exerciţiu la sală, vei obţine bicepşii pe care ţi i-ai dorit, iar toată lumea te va invidia pentru braţele frumos sculptate.

exercitiu bicepsi

Instructorii de fitness de la Women's Health ne recomandă astăzi un exerciţiu pentru bicepşi care va stârni invidia tuturor. Încearcă-l şi tu data viitoare când mergi la sala de fitness.

Exerciţiu cu gantere, pentru bicepşi "criminali"

Eşti gata să îţi lucrezi braţele şi să faci mai mult efort pentru a le sculpta? Această mişcare extrem de simplă care îţi va sculpta bicepşii te va ajuta să lucrezi braţele şi să atragi toate privirile, într-un timp record. Cu siguranţă vei dori să încerci acest exerciţiu pentru bicepşi cât mai repede.

Adaugă 2 sau 3 seturi, a câte 10 sau 12 repetări, şi include-le în rutina ta de la sală.

1. Întinde-te, cu pieptul lipit de bancă de la sala, care să fie fixată la un unghi de 45 de grade. Braţele tale ar trebui să fie drepte, întinse, cu palmele orientate una în direcţia celeilalte.

brate

2. Fără să îţi mişti partea superioară a braţelor, îndoaie-ţi antebraţele către direcţia pieptului, până când sunt paralele cu banca. Aceasta este o repetare.

brate

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 oct