Cu ajutorul exerciţiului "Mersul fermierului", îţi vei lucra muşchii din partea superioară, dar şi din partea inferioară a corpului.
Include-l şi tu în rutina ta de fitness din weekend şi pune-ţi muşchii la lucru.
"Mersul fermierului": Antrenamentul tău prin mers nu trebuie să fie complex pentru a fi eficient. Acest exerciţiu deloc complicat îţi lucrează umerii, braţele, trunchiul, coapsele şi gambele - toate acestea în timp ce mergi.
Acum nu mai ai niciun motiv pentru a nu încerca acest exerciţiu simplu şi eficient. În plus, nici că vei putea găsi ceva mai bun de atât. Acum treci la treabă şi pune-te pe mers în stilul fermierului.
Execută două seturi care au repetări de câte 30 de secunde şi include exerciţiul în rutina ta de fitness.
Ia o pereche de gantere destul de grele şi lasă greutăţile să atârne în mod natural, la lungimea braţelor tale, pe lângă corp. Mergi înainte cât timp poţi tu, în timp ce ţii ganterele în mâini.
Dacă poţi să mergi mai mult de 60 de secunde, foloseşte o ganteră de o greutate mai mare, scriu cei de la womenshealthmag.com.
Nu vrei să alergi afară în zilele ploioase? 5 trucuri care te motivează
"Muşchiul sufletului": tu ştii cum să îl antrenezi?
