"Mersul fermierului", cel mai simplu exerciţiu care îţi tonifică muşchii

De în Sport 30 iun 2015

După ce vei citi în ce constă exerciţiul atât de simplu, te vei vei întreba unde a fost această mişcare până acum.

mersul fermierului

Cu ajutorul exerciţiului "Mersul fermierului", îţi vei lucra muşchii din partea superioară, dar şi din partea inferioară a corpului.

Include-l şi tu în rutina ta de fitness din weekend şi pune-ţi muşchii la lucru.

"Mersul fermierului": Antrenamentul tău prin mers nu trebuie să fie complex pentru a fi eficient. Acest exerciţiu deloc complicat îţi lucrează umerii, braţele, trunchiul, coapsele şi gambele - toate acestea în timp ce mergi.

Acum nu mai ai niciun motiv pentru a nu încerca acest exerciţiu simplu şi eficient. În plus, nici că vei putea găsi ceva mai bun de atât. Acum treci la treabă şi pune-te pe mers în stilul fermierului.

Execută două seturi care au repetări de câte 30 de secunde şi include exerciţiul în rutina ta de fitness.

Ia o pereche de gantere destul de grele şi lasă greutăţile să atârne în mod natural, la lungimea braţelor tale, pe lângă corp. Mergi înainte cât timp poţi tu, în timp ce ţii ganterele în mâini.

Dacă poţi să mergi mai mult de 60 de secunde, foloseşte o ganteră de o greutate mai mare, scriu cei de la womenshealthmag.com.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 dec