5 beneficii ale meditatiei transcendentale

Departe de stigma pe care a purtat-o candva aceasta tehnica, meditatia transcendentala incepe sa fie privita ca o activitate sanatoasa si la moda. Si tot mai multe vedete de la Hollywood incep sa vorbeasca despre ea, de la Oprah la Heather Graham, de la Russell Brand la Dr. Oz. De fapt, Asociata Americana a Inimii (American Heart Association) a dat recent meditatiei transcendentale stampila de aprobare. Ceea ce inseamna ca, in viitorul apropiat, americanii s-ar putea sa auda ca medicii le vorbesc si le recomanda meditatia transcendentala. 6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

Iata, in esenta, ce inseamna acest tip de meditatie: 20 de minute, de doua ori pe zi, stai linistita cu ochii inchisi, in timp ce repeti in tacere o mantra. Ideea este ca practicarea regulata a meditatiei transcendentale te va ajuta sa te simti mai putin stresata, sa fii mult mai concentrata si focusata pe "aici" si "acum" si sa fii mult mai adaptata la corpul si la mintea ta. Invitatie curs hatha-yoga

Esti inca sceptica? Iata mai jos cateva beneficii ale meditatiei transcendentale si vezi cum iti poate schimba viata:

1. Iti poate amplifica antrenamentul la sala. Nu numai ca o practica regulata a meditatiei transcendentale iti creste energia, iti imbunatateste puterea de concentrare si te ajuta sa dormi mai bine in fiecare noapte, dar, de asemenea, iti creste toleranta la durere, potrivit unui studiu publicat in revista NeuroReport. Iar o toleranta mai mare la disconfort inseamna o toleranta mai mare atunci cand alergi pe banda un kilometru mai mult sau faci un alt set de repetari dintr-un exercitiu fizic care, pana mai ieri, te epuiza complet. Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

2. Poate reduce substantial riscul de a suferi de boli de inima si de accidente vasculare. Un studiu publicat in jurnalul "Circulation" a aratat ca practica meditatiei transcendentale poate sa scada tensiunea arteriala si poate reduce riscul de a suferi de un atac de cord sau de un accident vascular cerebral. De asemenea, acest tip de meditatie reduce riscul de a suferi la batranete de o boala cumplita - Alzheimer - prin faptul ca iti consolideaza comunicarea dintre diferite parti ale creierului. 5 trucuri pentru a-ti imbunatati sanatatea emotionala in 2014

3. Te poate ajuta sa te dezvolti si sa prosperi la locul de munca. Cercetarile arata ca practicarea regulata a meditatiei transcendentale imbunatateste productivitatea si creativitatea. Deci, daca te lupti de ceva timp si vrei sa vii cu o solutie la o dilema grea de la serviciu sau ai nevoie de o idee noua, proaspata, cu care sa iti impresionezi seful, aloca un timp pentru meditatie in fiecare zi, iar acest lucru in mod cert te va ajuta, in sensul ca iti va oferi un grad de claritate de care ai nevoie pentru a sparge barierele mentale. Exercitiul mental care te-ar putea ajuta sa mananci mai putin

4. Te poate ajuta sa pierzi in greutate. Prin scaderea nivelului de stres, nu vei fi la fel de tentata sa mananci pe fond emotional - iar corpul tau nu va produce la fel de mult cortizol, lucru care iti ingreuna pana acum lupta cu kilogramele. Dar meditatia transcendentala ajuta, de asemenea, la atenuarea poftelor alimentare, deoarece ajuta la echilibrarea starii tale mentale si fizice. Cu alte cuvinte, vei fi mai bine "acordata" la nevoile si cerintele corpului tau, astfel incat nu vei fi la fel de tentata sa te duci la frigider si sa dai gata o cutie de 500 de grame de inghetata. In plus, vei fi mai in masura sa faci diferenta dintre "Mi-e foame" si "Sunt anxioasa". Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea

5. Iti poate imbunatatii relatiile pe care le ai cu cei din jur. De la mama ta, pana la seful tau si partenerul de viata (sotul, iubitul), meditatia transcendentala te poate ajuta sa iti intaresti relatiile sociale. Dar mai sunt si alte beneficii: intr-un studiu recent, persoanele care au practicat meditatia transcendentala au avut o apreciere semnificativ mai mare pentru ceilalti, spre deosebire de oamenii care nu au practicat acest tip de meditatie. Prin faptul ca ne consolideaza conexiunile sinaptice din creier, meditatia transcendentala ne ajuta sa fim mai rabdatori, sa fim mai buni ascultatori si sa vedem mai multa valoare in altii si in relatiile noastre. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica 

Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa

7 beneficii ale meditatiei demonstrate stiintific