chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

De în Cariera 13 ian 2014
Esti tot timpul in priza, la curent cu tot ce se intampla si mereu cu ochii in patru, astfel incat nu poti sa-ti golesti mintea nici macar pentru 30 de secunde, iar meditatia este pentru tine un cuvant de-a dreptul ridicol, cand te gandesti ca timp de cel putin 30 de minute trebuie sa te deconectezi, sa uiti de probleme.

Ei bine, meditatia nu inseamna neaparat sa nu te gandesti la nimic, ci mai degraba sa nu lasi gandurile sa te afecteze. Insa cine are timp sa se relaxeze? Tu, cu siguranta, vei spune ca nu. 

Poti, insa, sa meditezi pe parcursul zilei, in momentele pe care oricum le folosesti pentru a te deplasa la locul de munca sau chiar in pauza de masa. 

1. Mergi pe jos pana la metrou

Daca statia de metrou este destul de departe incat sa necestie sa iei autobuzul timp de cateva statii, alege sa mergi pe jos si sa o faci fiind constienta de pasii pe care ii faci. In loc sa te agiti si sa te grabesti, ia contact cu lumea inconjuratoare, priveste copacii, simte pamantul de sub picioare si astfel nu iti vei lasa mintea sa goneasca spre indatoririle zilnice.

2. Metroul nu trebuie sa fie motiv de stres

In loc sa te enervezi ca iar trebuie sa te inghesui sau ca ai pierdut din nou metroul, foloseste timpul alocat deplasarii catre locul de munca pentru a te concentra asupra respiratiei. Nu are rost sa iti supui organismul la stres suplimentar, gandindu-te la reactia sefului cand ii vei spune cutare si cutare lucru. In schimb, respira corect si monitorizeaza inspiratia si expiratia, lasand gandurile legate de munca sa iti invadeze mintea abia cand ai pasit pe usa institutiei.

3. Acorda atentie celorlalti

Te-ai gandit vreodata cat de mult te afecteaza faptul ca nu-i asculti cu adevarat pe cei din jur cand iti vorbesc? In loc sa acorzi doar pe jumatate atentie, folosind restul mintii pentru a te gandi la altceva, sau pentru a gasi un raspuns “inteligent”, alege sa asculti cu simt de raspundere mesajul.  Nu te mai concentra asupra propriei persoane si vei vedea ca vei fi mai calma, mai fericita si mai productiva!

4. Renunta la lupta cu gandurile nedorite

Majoritatea celor care incearca sa mediteze se confrunta cu o falsa problema, incapacitatea de a scapa de ganduri, de a-si elibera mintea.

De fapt, ce trebuie sa faci este sa privesti in mintea ta si sa evaluezi situatia, fara sa judeci. Cu cat te concentrezi mai mult, cu atat iti va fi mai greu! Este un proces cat se poate de natural si nu necesita efort. Daca depui efort pentru a te relaxa si medita, nu mergi in directia corecta!

5. Mediteaza la birou

Nu, nu va trebui sa iti faci griji ca seful te va prinde ca nu iti faci treaba, pentru ca nu trebuie neaparat sa inchizi ochii pentru a medita eficient. Important este sa te concentrezi asupra respiratiei pentru cateva momente. Oricat de mult haos ar fi in mintea ta, organismul va functiona intotdeauna la fel si iti poate servi pe post de colac de salvare. Acorda-ti cateva minute pentru a reintra in contact cu propriul organism si te vei simti mai bine.

6. Apeleaza la tehnologie

Desi tehnologia este vinovata adesea pentru incapacitatea de a te detasa de stilul alert de viata si de sursele de stres, unele aplicatii pot fi utile. Exista unele care te ghideaza pe tot parcursul unei scurte sedinte de meditatie, ajutandu-te sa isi “scanezi” corpul, relaxandu-te complet. 

Citeste si:

Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea

Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica

Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar