Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea

Multe persoane mediteaza in incercarea de a reduce stresul si de a ameliora problemele de sanatate care vin odata cu strsul, dar nu se stie cu exactitate cum poate aceasta tehnica veche de secole sa aiba beneficii majore pentru sanatate.

Pentru acest studiu - publicat in revista JAMA Internal Medicine - cercetatorii au analizat 47 de studii anterioare care si-au indreptat atentia catre efectul medicatiei asupra diferitelor boli, precum abuzul de substante, obiceiurile alimentare, tulburari ale somnului, dureri si greutate, pe langa depresie si anxietate.

Cele mai puternice dovezi pe care oamenii de stiinta le-au descoperit in urma acestui studiu au fost ca meditatia are efecte moderate pentru anxietate, depresie si durere.

Meditatia, spune Dr. Madhav Goyal, cercetatorul care a condus acest studiu, "este un antrenament activ al mintii pentru a creste gradul de constientizare (un om este constient de un anumit lucru) si diferitele programe de meditatie se apropie de acest lucru in moduri diferite". Tipul de tehnica ce li s-a parut oamenilor de stiinta a fi cel mai promitator - meditatia atenta - pune accentul pe acceptarea sentimentelor si gandurilor fara judecare, dar si pe relaxarea corpului si mintii. De obicei, acest timp de meditatie se practica timp de 30-40 de minute pe zi.

Analiza oamenilor de stiinta de la  Johns Hopkins University a inclus 3515 participanti, iar dintre acestia, foarte multi au avut parte de o formare de 10-40 de ore in meditatia atenta. Oamenii de stiinta au constatat o imbunatatire de 5 pana la 10% in ceea ce priveste simptomele de anxietate, comparativ cu grupul de control. In cazul depresiei, cercetatorii au constatat o imbunatatire de 10-20% la simptomele depresive, comparativ cu grupul de control. Sursa: health24.com.

Citeste si: Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica 

Sesiunea de meditatie: 5 minute pentru un echilibru perfect

Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa 

Rugaciunea si cafeaua iti asigura succesul in cariera 

7 beneficii ale meditatiei demonstrate stiintific

Florentina Opris te invata cum sa iti gasesti echilibrul prin stima de sine