Tonifica-ti si intareste-ti musculatura mainilor si picioarelor, dar mai ales scapa de plictiseala cu aceste doua variatii la clasicele exercitii fizice.
1. In loc de clasicele fandari, incearca sa faci fandari in sensul acelor de ceasornic
Stand cu mainile pe solduri, imagineaza-te pe tine in centrul unui ceas urias. Fa o fandare catre ora 12.00 cu piciorul drept, indoaie ambii genunchi, cu genunchiul drept deasupra gleznei tale.
Intoarcete in pozitia de unde ai plecat, apoi fa o fandare cu piciorul drept in lateral, pe directia orei 15.00; indoaie genunchiul drept si soldurile, apoi retrage-te in vreme ce tii piciorul stang drept. Intoarcete in pozitia de start si fa un pas cu piciorul stang inapoi in fandare, spre directia orei 18.00, apoi in lateral catre ora 21.00. Repeta fandarile in sens invers acelor de ceasornic, incepand cu piciorul stang.
2. In loc de clasicele flotari, incearca sa faci glisari (tot un fel de flotari, dar pe verticala) pe pereti asimetrici
Stai cu bratele desfacute, cu mainile lipite de perete la inaltimea umerilor, cu spatele drept si apleaca-te in unghi de aproximativ 45 de grade. Lasa-ti mana dreapta sa alunece in afara aproximativ 30 de centimetri si indoaie coatele, indreptandu-ti pieptul catre peretele din fata ta. Incordeaza-te si apoi intoarce-te in pozitia din care ai plecat. Repeta, lasandu-ti mana stanga sa alunece intr-o parte. Alterneaza aceste miscari si fa 8 pana la 10 repetari.
Citeste si: Nu poti scapa de grasimea de pe solduri si abdomen? Iata ce sa faci!
Supla pentru totdeauna - Iata cum!
Uita de antrenamente obositoare - Cele 5 exercitii care chiar dau rezultate!
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
Cori Gramescu iti spune cum arata un pranz generos
15 trucuri simple pentru a slabi la tine acasa
