Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Nu poti scapa de grasimea de pe solduri si abdomen? Iata ce sa faci!

De în Sport 29 apr 2013
Oricat de multa miscare ai face, formele tale nu se modifica nici macar un pic? S-ar putea ca mostenirea genetica sa fie de vina!

Poti sa faci miscare pana te epuizezi, dar daca ADN-ul nu este favorabil unei siluete slabe, te chinui degeaba. 

Practic, genele dicteaza cum reactioneaza organismul tau la miscare. Unii resimt durere mai repede decat altii in timp ce fac sport, insa expertii iti ofera trucuri eficiente pentru a depasi influenta mostenirii genetice: 

Alergatul si pedalatul sunt o corvoada 

Daca alergi pe banda fara rezultate notabile, s-ar putea sa fii programata genetic sa nu raspunzi la efectele exercitiilor tip aerobic. 

Aproximativ 500 de persoane sedentare au fost incluse intr-un program de exercitii care implica pedalarea pe o bicicleta eliptica de trei ori pe saptamana.  Profesorul Jamie Timmons, un specialist in sport de la Loughborough University, a descoperit ca in timp ce majoritatea voluntarilor au capatat o forma fizica mai buna si beneficiau de o cantitate sporita de oxigen in organism, ca urmare a exercitiilor de fitness aerobic, au existat si cativa in cazul carora nu s-a observat nicio imbunatatire. O cincime dintre participanti aveau o crestere a oxigenului neglijabila, de maxim 5% si nu exista alta explicatie pentru acest fapt in afara de genele acestora. Prin urmare, daca faci parte din aceasta categorie, jogging-ul sau ciclismul sunt o pierdere de vreme. 

Ce sa faci: Inlocuieste-le cu HIIT (high-intensity interval training), executand serii de 30 de secunde in care sa dai tot ce poti. Organismul va raspunde la acest tratament soc mai bine decat la antrenamentele traditionale. 

Nu poti face miscare mai mult de 5 minute 

Exista pentru fiecare o limita dupa care miscarea devine dureroasa. 

“Aceasta limita este determinata in proportie de 50% de gene.”, sustine Louise Sutton, purtator de cuvant pentru Carnegie Centre For Sports Performance And Wellbeing de la Leeds Metropolitan Univeristy. 

Factori precum fibra musculara sau capacitatea plamanilor sunt influentati de gene si determina cat de tare poti sa te fortezi inainte de a resimti durere. 

Ce sa faci:  Cercetatorii de la Iowa State University au cerut unor voluntari supraponderali sa mearga timp de 20 de minute intr-un ritm pe care il gaseau neplacut. Intr-una dintre sesiuni, li s-a spus sa petreaca 5 minute relaxandu-se printr-o plimbare usoara la fina.  O saptamana mai tarziu, au fost rugati sa spuna care antrenament le-a placut mai mult.  De doua ori mai multi au ales cea de-a doua varianta. De ce? Organismul lor a avut timp sa se adapteze. Prin urmare, ce poti sa faci este sa iti cunosti limitele! 

Nu poti scapa de grasimea de pe solduri 

Daca ai un corp in forma de para, esti asa probabil nu pentru ca nu faci destula miscare, ci pentru ca genele dicteaza asa.  

Ce poti sa faci: Desi ai soldurile proeminente, asta nu inseamna ca nu poti sa iti transformi trupul astfel incat sa semene mai degraba cu o clepsidra. Trebuie doar sa faci exercitiile potrivite. 

Trainerul vedetelor Matt Roberts sugereaza intervale de 20 de secunde in care alergi rapid, alternate cu intervale de 40 de secunde in care faci un jogging lejer, executand exercitiul timp de 10 pana la 15 minute.  Apoi incearca sa aduci uin plus de forma si tonifiere in partea de sus a corpului, cu exercitii precum  flotari, tractiuni si ridicari laterale de greutati, care te vor ajuta sa iti echilibrezi forma. 

Nu poti obtine un abdomen plat

Daca ai facut Pilates pana la epuizare, abdomene si in somn si tot nu obtii rezultate, inseammna ca genele sunt de vina!  Un studiu realizat pe subiecti francezi si publicat in Journal Of Noutrition a studiat obiceiurile a 1.754 de indivizi si a scos la iveala faptul ca  exista si cinci gene care dubleaza probabilitatea de a acumula grasime in zona respectiva. Cu cat detii mai multe, cu atat sansele ca abdomenul tau sa fie plat scad considerabil.

Ce sa faci: Evita alimentele procesate, potrivit lui Josh Saltzman, specialistul care s-a ocupat de silueta unor actrite precum Angelina Jolie si Kate Winslet.  Nu este de ajuns sa te concentrezi pe abdomene ci trebuie sa fortezi organismul sa lucreze in toate directiile si sa ii cresti rezistenta, prin fandari, flotari si genuflexiuni. Toate solicita incordarea muschilor abdominali pentru o efectuare corecta. Concentreaza-te asupra acestei zone chiar si cand mergi!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar