In plus, sedentarismul este nociv pentru oameni si ne determina sa ne ingrasam atat de repede, de parca am tine o dieta constanta de inactivitate. Iar in ciuda a ceea ce credeai pana acum, daca te incalti in pantofii tai sport pentru sesiunea zilnica de miscare si transpiratie, acest lucru nu este suficient pentru a combate sedentarismul.
Prin urmare, motiveaza-te si incepe cu pasi marunti lupta cu kilogramele, chiar la tine acasa. Potrivit unui studiu publicat in revista American Journal of Epidemiology si citat de Prevention.com, femeile care stateau degeaba (au fost sedentare) mai mult de 6 ore in fiecare zi au avut un risc crescut cu pana la 37% de a avea o moarte prematura, comparativ cu femeile care stateau degeaba mai putin de 3 ore intr-o zi - indiferent de cat de des au apelat la banda de alergat sau la joggingul prin parc.
Vei fi mai slim - fara sa fie nevoie sa mergi la sala - cu acest plan care presupune sa faci mai multa miscare la tine acasa. Iata 15 moduri de a lupta eficient pentru sanatatea ta si pentru o greutate optima:
1. Ascunde telecomanda. Daca chiar trebuie sa te uiti la televizor, cel putin stai in picioare ca sa schimbi canalul.
2. Taie legumele proaspete atunci cand vrei sa gatesti, in loc sa cumperi pungi de legume gata congelate.
3. Stai in picioare atunci cand iti aranjezi parul in baie si cand iti aplici machiajul de zi cu zi.
4. Mergi prin apartament sau in jurul casei sau prin curtea din spate atunci cand vorbesti la telefon.
5. Spala vasele de mana si foloseste cat mai rar masina de spalat vase.
6. Lasa-ti telefonul mobil intr-o camera, asa incat atunci cand ai nevoie de el sa suni pe cineva, va trebui sa te duci pana acolo sa il iei.
7. Planteaza flori sau pliveste prin gradina; sau ai putea sa ai grija de plante in ghivece in interiorul casei.
8. Plimba-ti cainele ori de cate ori ai ocazia, in loc sa platesti o persoana sa faca acest lucru in locul tau.
9. In loc sa stai pe canapea sau in fotoliu sa citesti o carte, mai bine asculta varianta de audio-book la CD player atunci cand mergi, faci curat sau iti faci de lucru prin gradina.
10. Da drumul la melodiile preferate si danseaza in timp ce gatesti mancarea pe care o adori.
11. Stai in picioare si marsaluieste (mergi in pasi de mars) prin casa, in timpul in care te uiti la emisiunile si serialele tale preferate de la TV.
12. Atunci cand gatesti sau coci prajituri, renunta la mixer si la robotul de bucatarie. In loc de mixer, foloseste o lingura de lemn cu care sa amesteci in maioneza, iar daca vrei sa prepari un aluat de paine sau de cozonac, framanta-l cu mainile tale si nu apela la robotul de bucatarie.
13. Investeste in oale si cratite de calitate; cu cat sunt mai grele si dintr-un teflon mai de calitate, cu atat mai multa energie vei investi ca sa le folosesti atunci cand gatesti in ele.
14. Vopseste peretii in culorile preferate, atarna perdelele din materialele care iti plac sau termina celelalte imbunatatiri ale locuintei tale care se afla de mult pe lista ta de dorinte referitoare la casa si bricolaj.
15. Daca ai copii, ajuta-i sa isi faca curatenie in camerele lor. Sau organizeaza-ti sifonierul sau dressingul atunci cand ai timp si renunta la toate acele haine care s-au demodat.
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
Citeste si: Un corp tonifiat in doar 10 minute
Ce mananca femeile slabe: 10 gustari diet-friendly
Dr. Oz: Cum sa scapi definitiv de kilogramele in plus
2 exercitii pentru a-ti creste fermitatea muschilor
Supa crema a la Florin Dumitrescu - simpla si ieftina!
