9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Ce trebuie să faci ÎNAINTE de a alerga în frig

De în Sport 1 feb 2016

Ştiinţa spune că ar trebui să dansezi pe muzică înainte de a alerga - mai ales când este frig afară - iar acest lucru se explică prin biologia fiecărei persoane.

alergare

Cine aleargă şi face mişcare? Tu. Chiar şi când afară este un ger năpraznic, de îngheaţă pietrele. Dar în ciuda faptului că eşti deja o profesionistă la capitolul straturi de haine şi ştii cum să îţi protejezi telefonul mobil dacă începe să ningă, încă mai treburi o bună bucată de vreme (poate chiar 5 minute) înainte de a începe să alergi afară, în plină iarnă.

Însă mulţumită acestui truc genial (dar şi a informaţiilor bazate pe biologie), nu mai e cazul să tremuri atunci când faci jogging iarna.

Ceea ce ai nevoie: melodia ta preferată de la cântăreaţa Beyonce (sau orice alt cântec care să aibă un "beat" excelent, care să te facă să dansezi).

Ce trebuie să faci: Dă-i play cântecului în livingul tău sau în sufragerie, fie la radio, fie pe calculator, fie la câştile telefonului tău mobil în timp ce dansezi, fredonezi, dai din fund sau alergi stând pe loc. Iar apoi faci mişcarea supremă: ieşi din casă. Odată ce ai ajuns afară, profiţi de trotuarul îngheţat care va fi aliatul tău la această alergare. Şi ţi-ai făcut încălzirea mai repede decât ai fi crezut.

De ce funcţionează acest truc: Este evident, dar e adevărat. Faptul că îţi creşti ritmul cardiac (creşti numărul bătăilor inimii) cât timp te afli încă sub acoperişul casei tale te ajută să creşti temperatura corpului tău şi să stimulezi circulaţia sângelui prin muşchii tău (chiar cu până la 70%). În acest fel, corpul tău se simte deja încălzit când tu faci deja primii paşi afară, în frig. Acest truc nu doar că te ajută să îţi îmbunătăţeşti performanţa la alergare (de vreme ce corpul tău nu va pierde timp preţios adaptându-se la temperaturile scăzute), dar vei reduce şi riscul de accidentare în timpul joggingului.

De ce este un truc simplu ca "bună ziua": Tu ai deja la îndemână un playlist pe care ţi l-ai pregătit pentru sesiunea de alergare. Doar că acum trebuie să dai play cu câteva minute mai devreme înainte de a alerga afară, într-o zi rece de iarnă. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 feb