prima_intalnire

Psihologia primei întâlniri: Fă-l să-şi dorească mai mult...

Citeste mai mult»
Foto

5 adevăruri dureroase pe care le afli când ai o relaţie...

Citeste mai mult»
suc detox

Cel mai bun SUC care elimină toxinele din ficat - Bea-l...

Citeste mai mult»
horoscop_septembrie2015

Horoscop SEPTEMBRIE 2015 - Schimbări radicale pentru...

Citeste mai mult»
zodii_foc

Horoscop: Ce foc ARDE în tine, în funcţie de ZODIE

Citeste mai mult»
Foto

Testul TOAMNEI: Ce schimbări aduce noul anotimp pentru tine

Citeste mai mult»
Foto

De ce trebuie să îţi bagi ZILNIC tălpile în apă rece

Citeste mai mult»
cuplu

Cu cât partenerul este mai dotat, cu atât sunt şanse mai...

Citeste mai mult»
cascat

Test rapid de depistare a PSIHOPAŢILOR - Cască acum, iar...

Citeste mai mult»
Foto

Subconştientul îţi răspunde la întrebări: TESTUL celor 4...

Citeste mai mult»
Foto

Ai uitat să te dai cu deodorant? Acest truc te salvează!

Citeste mai mult»
bagua casa

Feng Shui: Foloseşte Harta Bagua pentru prosperitate şi...

Citeste mai mult»
antibiotic natural

Cum să foloseşti cel mai puternic antibiotic natural -...

Citeste mai mult»
Foto

Ce spun florile din buchetul de mireasă despre tine

Citeste mai mult»
152 ani

A băut acest lichid în fiecare zi şi a trăit 152 de ani -...

Citeste mai mult»
Foto

Horoscopul FRUMUSEŢII: Machiaj şi tunsoare în funcţie de...

Citeste mai mult»
centura de castitate

Tot ce ştiai despre centura de CASTITATE este o minciună

Citeste mai mult»
Foto

TESTUL folosit de armată pentru a depista bolile psihice

Citeste mai mult»
longevitate

Aceşti oameni trăiesc până la 120 de ani, nasc la 65 de...

Citeste mai mult»
sutien_personalitate

Ce spune despre tine modul în care îmbraci sutienul

Citeste mai mult»
Foto

TEST dulce: Desertul preferat te dă de gol

Citeste mai mult»
bautura

Scapă de grăsimea de pe abdomen cu o combinaţie de 4...

Citeste mai mult»
Foto

Trucul de la Hollywood care te face fotogenică

Citeste mai mult»
Foto

5 adevăruri dureroase pe care le afli când ai o relaţie...

Citeste mai mult»
abdomen apa vinete

Dieta cu apă de vinete - Topeşte grăsimea abdominală cu...

Citeste mai mult»
femeie replici de agatat

Ce replici de agăţat să foloseşti, în funcţie de zodia lui

Citeste mai mult»
foto

SINGURA tunsoare care se potrivește oricărui tip de păr

Citeste mai mult»
suc de rosii

Un pahar cu suc de roşii PE ZI, secretul pentru o talie...

Citeste mai mult»
zodii_partener

Ce zodii te fac FERICITĂ, în funcţie de TIPUL de bărbat...

Citeste mai mult»
foto

Trucul care te face să pari stilată fără să porţi haine...

Citeste mai mult»
dieta seminte floarea soarelui

Dieta cu seminţe de floarea-soarelui

Citeste mai mult»
lovitura_zodie

Cum dai lovitura, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»
noroc_dragoste

Vrei noroc în dragoste şi fericire? Scaldă-te în...

Citeste mai mult»
citit_palma

Chiromanţie: Testul PALMELOR îţi arată SORTITUL!

Citeste mai mult»
Foto

Plaja Gostinu - "mare fără valuri", la o oră distanţă de...

Citeste mai mult»
zodii detectiv

Horoscopul detectivilor - Cum rezolvi o crimă, în funcţie...

Citeste mai mult»

4 semne care arată că organismul tău este plin de TOXINE

Citeste mai mult»
te_iubesc

Cele mai importante cuvinte într-o relaţie NU sunt "Te...

Citeste mai mult»
pozitii sexuale

FOTO: 10 poziţii sexuale inspirate de celebrităţi

Citeste mai mult»
foto

Cea mai simplă metodă prin care afli dacă un sutien ți se...

Citeste mai mult»

Ce rol au grasimile in alimentatie

De în Sport 9 sep 2013
Nutritionistii atrag atentia ca este important sa avem un aport caloric echilibrat, corelat cu stilul nostru de viata. Ca regula generala, retine ca alimentele consumate pe durata intregii zile ar trebui sa iti asigure urmatoarele proportii din principalele categorii de nutrienti: glucide (55%), proteine (15%) si grasimi (30%).

Insa cele mai mari dezbateri sunt legate de consumul de grasimi, deoarece exista multe persoane care aleg sa elimine grasimile din alimentatie, dar si mai multi sunt cei care consuma grasimi in mod excesiv.

Specialistii recomanda, pe cat posibil, inlocuirea alimentelor bogate in grasimi saturate, cu cele bogate in grasimi nesaturate: uleiurile vegetale (de masline, de in, de rapita) si produsele pe baza lor, precum maioneza si margarinele de noua generatie, bogate in grasimi esentiale Omega 3 si Omega 6. Schimbarea este benefica in special pentru sanatatea inimii.

"Alimentatia bogata in grasimi saturate si sedentarismul au rol determinant in cresterea nivelului colesterolului, unul dintre factorii importanti pentru sanatatea cardiovasculara. Sa nu pierdem din vedere ca aproximativ 80% dintre bolile de inima ar putea fi prevenite prin simple schimbari ale stilului de viata - o alimentatie echilibrata?si putina miscare practicata cu regularitate", subliniaza nutritionistul Maria Spiridon.

De asemenea legumele, fructele, cerealele, lactatele slabe, carnea de peste, ouale consumate cu moderatie, fructele oleaginoase si lichidele completeaza o dieta sanatoasa?si de aceea ar trebui sa le incluzi in meniul zilnic.

Citeste si: 3 condimente care te scapa de kilogramele in plus 

Gabriela Cristea: "Nutritionistul nu mi-a interzis sa mananc grasimi" 

Iata cum slabesti cu otet de mere!

Sursa foto: PR

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep