cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor să slăbească

În Top Slider 20 feb 2024

Toată lumea are mii de sfaturi pentru pierderea în greutate, însă multe dintre ele sunt contradictorii și este foarte uşor să greşeşti atunci când vrei să slăbeşti. Într-o zi ar trebui să bei suc de țelină, în timp ce în alte zile trebuie să treci la keto sau să bei doar smoothie-uri pentru toate cele trei mese...

slabit

De cele mai multe ori, sfaturile sunt date de persoane fără nicio acreditare reală în domeniul sănătății. În afară de aceasta, atunci când încerci să pierzi în greutate pe cont propriu, este ușor să faci greșeli pe parcurs.

Cea mai mare greşeală şi cea mai des întâlnită este că oamenii care vor să slăbească îşi verifică în mod constant greutatea după ce fac chiar și cele mai mici schimbări, potrivit Study Finds.

Cântărirea zilnică nu vă oferă atât de multe informații despre pierderea sau luarea în greutate și despre sănătate pe cât ați putea crede. Dimpotrivă, ea nu este deloc... de încredere.

Apa, grăsimea, mușchii, organele și oasele, toate acestea intră în ecuație. Cântarul obișnuit nu va fi capabil să vă spună diferențele dintre mușchi, apă și pierderea reală de grăsime. De asemenea, greutatea unei persoane se schimbă în fiecare zi. Dacă te urci pe cântar și observi că ai cu trei kilograme mai mult decât aveai cu o zi înainte, asta nu înseamnă că te-ai îngrășat cu adevărat cu trei kilograme peste noapte.

Răbdarea este absolut necesară, dacă doriţi să slăbiţi
A contabiliza zi de zi aceste fluctuații poate duce la anxietate și îngrijorare inutile. Aceste sentimente de anxietate s-ar putea transforma rapid în comportamente obsesive care duc la tulburări de alimentație, ceea ce poate face procesul de pierdere în greutate și mai complicat, deoarece nu mai lucrezi cu o mentalitate sănătoasă.

Răbdarea este una dintre cele mai dificile pastile de înghițit atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar este o necesitate. În realitate, vă puteți aștepta în mod realist să pierdeți doar aproximativ un kilogram sau două de grăsime în fiecare săptămână. Așteptarea de a urca pe cântar în fiecare zi pentru a vedea numere foarte diferite este nerealistă. Dacă pierdeți în greutate într-un ritm mai rapid, sunt șanse ca pierderea de mușchi să se întâmple în paralel, ceea ce nu este ideal, potrivit Adevărul.ro.

Cât de des ar trebui să vă cântăriți?
Dacă doriți cu adevărat să urmăriți un număr pe cântar, este mult mai eficient să o faceți mai rar. Încercați să verificaţi fluctuațiile de greutate la fiecare două săptămâni și evaluați ce ați făcut în acea perioadă, pentru a vă îmbunătăți demersul. Dacă observați că sunteți pe drumul cel bun, atunci știți că trebuie să continuați. Dacă nu, atunci ar putea fi timpul să vă revizuiţi planul şi dieta și să faceți unele ajustări, după cum este necesar.

Pentru o măsurare aprofundată, compoziția corporală ar putea fi o altă alegere potrivită. Un cântar vă va spune cât de mult cântăriţi, dar analiza compoziției corporale vă arată de unde provine greutatea. Aceasta poate arăta procentul de grăsime corporală, masa musculară, osul, țesutul și apa. Mulți profesioniști din domeniul sănătății folosesc acest lucru ca un instrument eficient pentru a-și îmbunătăți îngrijirea. Totuși, nu este ceva ce trebuie să faceți în fiecare zi. Cei mai mulți oameni fac cântăriri doar de câteva ori pe an.

Se recomandă sfatul unui specialist
Cântărirea zilnică pune, de cele mai multe ori, accentul pe lucruri greșite. Nu este un indicator fiabil al progresului general și vă poate afecta capacitatea de a vedea imaginea de ansamblu.

Foarte mulţi oameni care se cântăresc zilnic ajung să dezvolte comportamente obsesive, care se pot transforma într-o tulburare alimentară, ceea ce deschide un nou set de probleme. Dacă încerci să te angajezi într-un proces de pierdere în greutate și nu știi de unde să începi, nu ezita să găsești un profesionist în fitness și/sau un dietetician înregistrat, care este dispus să lucreze cu tine și cu nevoile tale unice.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep