prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor să slăbească

În Top Slider 20 feb 2024

Toată lumea are mii de sfaturi pentru pierderea în greutate, însă multe dintre ele sunt contradictorii și este foarte uşor să greşeşti atunci când vrei să slăbeşti. Într-o zi ar trebui să bei suc de țelină, în timp ce în alte zile trebuie să treci la keto sau să bei doar smoothie-uri pentru toate cele trei mese...

slabit

De cele mai multe ori, sfaturile sunt date de persoane fără nicio acreditare reală în domeniul sănătății. În afară de aceasta, atunci când încerci să pierzi în greutate pe cont propriu, este ușor să faci greșeli pe parcurs.

Cea mai mare greşeală şi cea mai des întâlnită este că oamenii care vor să slăbească îşi verifică în mod constant greutatea după ce fac chiar și cele mai mici schimbări, potrivit Study Finds.

Cântărirea zilnică nu vă oferă atât de multe informații despre pierderea sau luarea în greutate și despre sănătate pe cât ați putea crede. Dimpotrivă, ea nu este deloc... de încredere.

Apa, grăsimea, mușchii, organele și oasele, toate acestea intră în ecuație. Cântarul obișnuit nu va fi capabil să vă spună diferențele dintre mușchi, apă și pierderea reală de grăsime. De asemenea, greutatea unei persoane se schimbă în fiecare zi. Dacă te urci pe cântar și observi că ai cu trei kilograme mai mult decât aveai cu o zi înainte, asta nu înseamnă că te-ai îngrășat cu adevărat cu trei kilograme peste noapte.

Răbdarea este absolut necesară, dacă doriţi să slăbiţi
A contabiliza zi de zi aceste fluctuații poate duce la anxietate și îngrijorare inutile. Aceste sentimente de anxietate s-ar putea transforma rapid în comportamente obsesive care duc la tulburări de alimentație, ceea ce poate face procesul de pierdere în greutate și mai complicat, deoarece nu mai lucrezi cu o mentalitate sănătoasă.

Răbdarea este una dintre cele mai dificile pastile de înghițit atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar este o necesitate. În realitate, vă puteți aștepta în mod realist să pierdeți doar aproximativ un kilogram sau două de grăsime în fiecare săptămână. Așteptarea de a urca pe cântar în fiecare zi pentru a vedea numere foarte diferite este nerealistă. Dacă pierdeți în greutate într-un ritm mai rapid, sunt șanse ca pierderea de mușchi să se întâmple în paralel, ceea ce nu este ideal, potrivit Adevărul.ro.

Cât de des ar trebui să vă cântăriți?
Dacă doriți cu adevărat să urmăriți un număr pe cântar, este mult mai eficient să o faceți mai rar. Încercați să verificaţi fluctuațiile de greutate la fiecare două săptămâni și evaluați ce ați făcut în acea perioadă, pentru a vă îmbunătăți demersul. Dacă observați că sunteți pe drumul cel bun, atunci știți că trebuie să continuați. Dacă nu, atunci ar putea fi timpul să vă revizuiţi planul şi dieta și să faceți unele ajustări, după cum este necesar.

Pentru o măsurare aprofundată, compoziția corporală ar putea fi o altă alegere potrivită. Un cântar vă va spune cât de mult cântăriţi, dar analiza compoziției corporale vă arată de unde provine greutatea. Aceasta poate arăta procentul de grăsime corporală, masa musculară, osul, țesutul și apa. Mulți profesioniști din domeniul sănătății folosesc acest lucru ca un instrument eficient pentru a-și îmbunătăți îngrijirea. Totuși, nu este ceva ce trebuie să faceți în fiecare zi. Cei mai mulți oameni fac cântăriri doar de câteva ori pe an.

Se recomandă sfatul unui specialist
Cântărirea zilnică pune, de cele mai multe ori, accentul pe lucruri greșite. Nu este un indicator fiabil al progresului general și vă poate afecta capacitatea de a vedea imaginea de ansamblu.

Foarte mulţi oameni care se cântăresc zilnic ajung să dezvolte comportamente obsesive, care se pot transforma într-o tulburare alimentară, ceea ce deschide un nou set de probleme. Dacă încerci să te angajezi într-un proces de pierdere în greutate și nu știi de unde să începi, nu ezita să găsești un profesionist în fitness și/sau un dietetician înregistrat, care este dispus să lucreze cu tine și cu nevoile tale unice.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr