Horoscop IUNIE 2016 - BUCURII neaşteptate pentru Gemeni,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Omul care a zguduit planeta: CANCERUL poate fi vindecat...

Citeste mai mult»

Horoscop MAI 2016 - Evenimente NEPLĂCUTE pentru Fecioare,...

Citeste mai mult»

Ce sunt demisexualii: Cum îţi dai seama dacă şi tu eşti unul

Citeste mai mult»

Când devine otrăvitor SPANACUL

Citeste mai mult»

Bărbaţii vor doar sex: Adevărul NEAŞTEPTAT din spatele...

Citeste mai mult»

Ai citit horoscopul GREŞIT până acum - Cum afli, de fapt,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu APĂ caldă - Dieta garantată de o...

Citeste mai mult»

NUMEROLOGIE: Povestea din spatele datei tale de naștere

Citeste mai mult»

Ai zdrobit usturoiul GREŞIT - Iată cum se face, de fapt!

Citeste mai mult»

A slăbit 89 de kilograme schimbând COMPLET alimentaţia:...

Citeste mai mult»

De ce să-i dai partenerului să mănânce SEMINŢE de pin

Citeste mai mult»

Metoda rapidă prin care poţi împăca partenerul, în...

Citeste mai mult»

Horoscop: De ce te INVIDIAZĂ cei din jur, în funcţie de...

Citeste mai mult»

Horoscopul atracţiei: MAGNETUL care te ajută să atragi...

Citeste mai mult»

Horoscopul secretelor: Ce SEMNE îl dau de gol atunci când...

Citeste mai mult»
idele lui marte

Idele lui Martie, ziua în care Cezar a fost ucis - De ce...

Citeste mai mult»

Băutura SACRĂ misterioasă din India antică: "Am băut...

Citeste mai mult»

Ce sursă de stres te doboară în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Ghinionul te pândeşte la tot pasul? Aceste 7 plante aduc...

Citeste mai mult»

Testul UMBRELEI te descrie scurt şi la obiect

Citeste mai mult»
Ioana Dichiseanu

Ioana Dichiseanu, prima dietă la 14 ani: "Ajunsesem să...

Citeste mai mult»

Testul MASCOTEI personale te dă de gol: Pe tine care te...

Citeste mai mult»

De ce NU e bine să mănânci banane la micul dejun

Citeste mai mult»
pufuleti hrana bebe

De ce nu e bine să dai pufuleţi şi cereale copiilor mici

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă îţi masezi axila cu o felie de lămâie

Citeste mai mult»

HOROSCOP: Cel mai negru coşmar al zodiei tale

Citeste mai mult»
dermatolog

Ani de zile a crezut că avea o aluniţă pe spate - Apoi...

Citeste mai mult»

TEST: Cu ce te ALEGI, în funcţie de ce CULEGI

Citeste mai mult»

Interviu emoţionant cu Andreea Mantea, despre micul...

Citeste mai mult»

Testul AMPRENTEI: Ai curaj să afli ce spune despre tine?

Citeste mai mult»

Antrenament de mămică - Iată cum a slăbit Blake Lively cu aceste exerciţii

De în Sport 11 ian 2016

Don Saladino, proprietarul unei săli de fitness din New York, este cunoscut în Statele Unite pentru faptul că ajută cele mai "hot" mămici de la Hollywood să îşi sculpteze corpul şi să revină la formele iniţiale, de dinainte de naştere.

blake lively

Află chiar de la antrenorul personal al actriţei Blake Lively care sunt exerciţiile pe care le poţi face şi tu pentru a topi grăsimea de pe corp, după ce ai adus pe lume un copil.

"Programul meu constă într-o serie de repetări cu impact redus, care lucrează trunchiul, muşchii feselor şi musculatura picioarelor. Atunci când ai un copil mic, eşti atât de obosită pentru că eşti privată de simn, încât ultimul lucru pe care vrei să îl faci sunt exerciţiile cardio de mare impact, care îţi vor solicita muşchii şi mai mult", explică Don Saladino, care are şi el doi copii.

Antrenorul personal al actriţei Blake Lively spune că nu trebuie să îţi "şochezi" cu nimic corpul când mergi la sală. Te vei epuiza şi te vei îmbolnăvi, iar apoi îţi vei face griji să nu îi dai boala şi copilului tău, mai spune Don Saladino, citat de instyle.com.

"Acest tip care e în formă @donsaladino ştie cum să mă dea gata. Vei muri dacă vei încerca antrenamentul său pe Broadway. Oficial, e un maniac. Acesta este, desigur, motivul pentru care ne înţelegem atât de bine", glumea actriţa Blake Lively pe contul ei de Instagram, alături de o fotografie cu antrenorul ei personal.

Stăpâneşte o ardere a grăsimii într-un antrenament de 10 minute

Potrivit antrenorului Don Saladino, cel mai bun sfat pentru noile mămici este să se concentreze pe antrenarea muşchilor fesieri şi trunchiului. Exerciţiile pe care el le alege? Genuflexiuni cu o singură ganteră mare ("Goblet squats") şi un exerciţiu cu gantere numit "Romanian dead lifts".

"Execută trei seturi a câte 10 repetări, de două ori pe săptămână, pentru început" pentru ambele exerciţii, spune antrenorul Don Saladino (foto). Adaugă o zi în plus la fiecare săptămână, pe măsură ce te simţi mai puternică.

blake

Iată cum poţi stăpâni ambele exerciţii şi cum le poţi executa "ca la carte", dacă vrei să arăţi şi tu precum actriţa Blake Lively:

  • Genuflexiuni cu o ganteră / Goblet Squat:

Ţine o ganteră de 5,5 kilograme la nivelul pieptului tău, apleacă-te uşor (ca atunci când faci o genuflexiune) până când coapsele tale sunt paralele cu podeaua. Menţine poziţia timp de 5 secunde, apoi revino în poziţia iniţială şi stai dreaptă, în picioare.

  • Exerciţiu cu gantere / Romanian deadlifts:

Folosind o bară cu o greutate de 15 kilograme, stai dreaptă, cu picioarele depărtate la o distanţă egală cu lăţimea şoldurilor. Apleacă-te pentru a ridica bara şi ridic-o până când te întorci la poziţia de start, în picioare.

Sursa.

Foto: Instagram.com

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 iun