Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

5 obiceiuri care îți opresc pofta de mișcare și cum să le eviți

De în Sport 27 sep 2017

Ca și într-o relație amoroasă, legătura ta cu sistemele de monitorizare a activității fizice atinge uneori cote maxime.

Pentru a identifica ce anume stă în cale progresului tău, cercetătorii de la University of Washingtonau examinat comportamentul a mai mult de 100 de oameni și au extras cele mai des întâlnite probleme.

1. Uiți să-ți încarci pedometrul

Nu lăsa o baterie moartă să stea în calea pașilor tăi. Învață despre particularitățile dispozitivului tău și cât de mult te poate ține bateria apoi pune-ți o alarmă pe telefon, brățară sau calendar, care să-ți aducă aminte să-l încarci. Anumitor ceasuri inteligente le poți adăuga chiar pe display un indicator al bateriei, care să te scutească de o grijă. Dacă tot nu ești sigură că ții minte când să-ți încarci pedometrul, intră în setări și acționează alarmele silențioase care te anunță când e cazul să-l bagi în priză.

2. Te frustrează progresul tău

Se pare că orice ai face nu poți atinge nici măcar 10000 de pași sau slăbi 2 kilograme, deci ar trebui să-ți reevaluezi țintele. „Alege ceva de care ești sigur că poți realiza, chiar dacă pare ridicol de mic țelul, cum ar fi să faci cu câte 100 de pași mai mult în fiecare zi sau să mergi pe jos în ritm alert câte 2 minute” recomandă Sherry Pagoto psiholog și profesor la University of Massachusetts Medical School. De fiecare dată când vei atinge acel obiectiv vei avea impresia că ai deplasat o piatră de moară și progrezul va deveni pe zi ce trece mai vizibil.

3. Devii obsedată

Acesta este blestemul celor ambițioși, car vor să facă mereu și mai mult și pentru a-l evita ar fi bine să-ți alegi o zi în care ai voie să faci ce vrei și să mănânci ce vrei. Dacă îți vei lua o zi de pauză în fiecare săptămână, te vei putea deconecta de la sentimentul de totul sau nimic. Dacă ai impresia că o să renunți de tot după o astfel de zi, atunci permite-ți măcar o zi pe săptămână de scădere a ritmului la antrenament și practicarea unor exerciții mai ușoare sau a unui scop mai mic.

4. Te dor picioarele

Ca să nu te mai doară atât de tare picioarele după ce-ți atingi obiectivul, ai mai multă grijă la nutriția ta. Observă măcar o săptămână tot ceea ce mănânci și familiarizează-te cu dietele sănătoase, care au puține calorii, dar multe substanțe nutritive. O dată ce vei determina ce ai nevoie cel mai mult și de ce anume te poți lipsi vei putea folosi acel indiciu pentru a te alimenta corect și a avea parte de energia necesară.

5. Ți-ai atins deja țelul

Felicitări dacă ai reușit deja să faci tot ceea ce ți-ai propus. Acum poți fie să ridici miza, fie să-ți stabilești un cu totul alt scop sau să intri într-o fază de menținere. „Foarte mulți oameni vor pierde din kilogramele în plus apoi se vor opri din controlarea progresului și vor cădea iar pradă ispitelor și obiceiurilor proaste” spune specialistul unei firme producătoare de articole sportive. El mai adaugă faptul că odată ce ți-ai văzut visul îndeplinit trebuie să te monitorizezi cel puțin o saptămână pe lună, ca să știi pe unde te încadrezi și să n-o iei înapoi.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 dec