furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»
faina

Când ar trebui să incluzi în alimentație produse...

Citeste mai mult»

Crearea unui landing page eficient: Cum să atragi mai...

Citeste mai mult»
hpv

Infecția cu HPV: Cum se manifestă și cum se tratează

Citeste mai mult»
Alain Delon

Zeci de arme și peste 2.500 de cartușe au fost găsite în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a amânat zece concerte în Las Vegas din cauza unor...

Citeste mai mult»
Harry

O nouă înfrângere în instanţă pentru prinţul Harry...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, criticată pentru că are faţa mai rotunjită,...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Procesul actorului Alec Baldwin pentru împuşcătura fatală...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Hitul 'Flowers' al cântăreţei Miley Cyrus, desemnat cel...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Donald Trump spune că nu l-ar proteja pe prinţul Harry,...

Citeste mai mult»
george

George Michael, omagiat printr-o monedă de colecţie emisă...

Citeste mai mult»
dolari

O fostă profesoară donează un miliard de dolari unei...

Citeste mai mult»
scrr

Cum pregătești o scrisoare de intenție scurtă

Citeste mai mult»
sport

De ce exercițiile fizice regulate sunt mai benefice...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Florin Dumitrescu rupe tăcerea despre „Chefi la Cuțite”:...

Citeste mai mult»
mioara

Mioara Roman, fosta soţie a lui Petre Roman, a încetat...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va juca în următorul film al lui Alejandro G....

Citeste mai mult»
steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»

ADEVĂRUL despre slăbirea pe zone

De în Diete 4 oct 2017

Dacă ai o zonă cu probleme va trebui să găsești dieta adecvată și exercițiile fizice potrivite pentru a lucra exact ceea ce îți trebuie. În plus, înarmează-te cu răbdare.

Din nefericire, nu există slăbire doar pe anumite zone, dar acest lucru nu înceamnă că trebuie să te lași păgubașă. Încearcă să ai o dietă echilibrată, să faci constant sport și să te concentrezi pe zona respectivă, astfel vei reuși să slăbești și să-ți tonifici zonele respective.

În primul rând, analizează-ți regimul alimentar, pentru că în situația în care consumi mai multe calorii decât ar trebui, îți va fi foarte greu să scapi de acele câteva kilograme acumulate. La polul opus, nu trebuie să te înfometezi, pentru că organismul tău are nevoie de nutrienți pentru a menține funcțiile normale și vei avea nevoie de energie pentru a te ridica din pat și a face diverse exerciții.

Deci, când vine vorba despre dieta ta, ai în continuare câteva sugestii:

1. Porții mai mici

Foarte mulți oameni mănâncă de fapt mai mult decât au nevoie și asta doar din cauza obiceiurilor proaste. Taie din cantitatea porțiilor tale de mâncare și mănâncă mai încet. Dacă mesteci riguros, digestia ta va fi mai ușoară, mâncarea va avea timp să ajungă în stomac înainte să iei o altă gură și semnalul de sațietate va ajunge la creier când trebuie.

2. Alege alimente proaspete

Alimentele proaspete sunt mereu o opțiune mai bună la mâncarea procesată, care conține o varietate mare de ingrediente ascunse și nesănătoase. Așadar, umple-ți frigiderul de fructe și legume proaspete, carne slabă, ouă proaspete, iaurt natur și grăunțe.

3. Mănâncă mai puțin, dar mai des

Pentru a menține energia de care ai nevoie, a fii mereu activă și a ține la distanță poftele alimentare, trebuie să mănânci de fapt de câte 4-5 ori pe zi, în loc de 3 mese mari. Acest obicei te va împiedica să te simți prea plină după masă și te va asigura că primești toți nutrienții de care ai nevoie.

În al doilea rând, este foarte important să găsești un echilibru între exercițiile care te ajută să arzi toată acea grăsime inestetică și acelea care te ajută să te tonifici în zonele problematice. Cu cât mai mulți mușchi ai, cu atât pielea va fii mai întinsă și tu vei arăta mai în formă.

Încearcă să alternezi antrenamentele cardio cu cele de rezistență și alege acele exerciții care te ajută în zonele problematice. Chiar dacă îți vei concentra exercițiile pe zonele tale cu probleme, este important totuși să respecți perioadele de repaos și să-ți lași mușchii să se refacă și să se repare.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 mar