Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

ADEVĂRUL despre slăbirea pe zone

De în Diete 4 oct 2017

Dacă ai o zonă cu probleme va trebui să găsești dieta adecvată și exercițiile fizice potrivite pentru a lucra exact ceea ce îți trebuie. În plus, înarmează-te cu răbdare.

Din nefericire, nu există slăbire doar pe anumite zone, dar acest lucru nu înceamnă că trebuie să te lași păgubașă. Încearcă să ai o dietă echilibrată, să faci constant sport și să te concentrezi pe zona respectivă, astfel vei reuși să slăbești și să-ți tonifici zonele respective.

În primul rând, analizează-ți regimul alimentar, pentru că în situația în care consumi mai multe calorii decât ar trebui, îți va fi foarte greu să scapi de acele câteva kilograme acumulate. La polul opus, nu trebuie să te înfometezi, pentru că organismul tău are nevoie de nutrienți pentru a menține funcțiile normale și vei avea nevoie de energie pentru a te ridica din pat și a face diverse exerciții.

Deci, când vine vorba despre dieta ta, ai în continuare câteva sugestii:

1. Porții mai mici

Foarte mulți oameni mănâncă de fapt mai mult decât au nevoie și asta doar din cauza obiceiurilor proaste. Taie din cantitatea porțiilor tale de mâncare și mănâncă mai încet. Dacă mesteci riguros, digestia ta va fi mai ușoară, mâncarea va avea timp să ajungă în stomac înainte să iei o altă gură și semnalul de sațietate va ajunge la creier când trebuie.

2. Alege alimente proaspete

Alimentele proaspete sunt mereu o opțiune mai bună la mâncarea procesată, care conține o varietate mare de ingrediente ascunse și nesănătoase. Așadar, umple-ți frigiderul de fructe și legume proaspete, carne slabă, ouă proaspete, iaurt natur și grăunțe.

3. Mănâncă mai puțin, dar mai des

Pentru a menține energia de care ai nevoie, a fii mereu activă și a ține la distanță poftele alimentare, trebuie să mănânci de fapt de câte 4-5 ori pe zi, în loc de 3 mese mari. Acest obicei te va împiedica să te simți prea plină după masă și te va asigura că primești toți nutrienții de care ai nevoie.

În al doilea rând, este foarte important să găsești un echilibru între exercițiile care te ajută să arzi toată acea grăsime inestetică și acelea care te ajută să te tonifici în zonele problematice. Cu cât mai mulți mușchi ai, cu atât pielea va fii mai întinsă și tu vei arăta mai în formă.

Încearcă să alternezi antrenamentele cardio cu cele de rezistență și alege acele exerciții care te ajută în zonele problematice. Chiar dacă îți vei concentra exercițiile pe zonele tale cu probleme, este important totuși să respecți perioadele de repaos și să-ți lași mușchii să se refacă și să se repare.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 dec