Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

7 modalități de a te menține în formă toamna aceasta

De în Sport 18 sep 2017

Profită de aceste ultime zile cu soare și ieși afară să faci sport, este ușor și gratuit, totul depinde de tine.

Vara este oficial terminată și soarele stă din ce în ce mai puțin pe cer, acest lucru înseamnă că vei avea mai puțin timp pentru activitățile în aer liber, evenimente sociale și plajă. Deci este timpul să-ți scoți echipamentul sportiv de la naftalină și să ieși în parc.

Vezi cum îți poți păstra forma fizică și în acest sezon.

1. Fă-ți un nou program

Cu toamna în forță, este momentul potrivit să faci ordine în prioritîți și să te gândești la un nou program de antrenament. Înainte, aveai parte de vreme mai caldă și zile mai lungi, deci acum vei avea mai puțin timp să te bucuri de lumina solară.

2. Ieși afară

Dacă iarna trebuie să iei în considerare activitățile de la sala de sport, acum este încă vreme frumoasă, în care poți încorpora mersul cu bicicleta, joggingul, mersul cu rolele, tricicleta și drumețiile montane.

3. Cumpără-ți adidași noi

Începutul toamnei este perfect pentru a te echipa cu noi încălțări. Să ai o pereche de adidași care îți oferă stabilitate și îți susțin întreg organismul este foarte important, deoarece te vei simți excelent și vei fi mai motivată să continui. Cel mai bun moment al zilei ca să te duci la cumpărături este după amiază, pentru că în a doua parte a zilei picioarele tale tind să se umfle ușor și așa te vei asigura că ai un suport bun pe durata întregii zile.

4. Ascunde-ți cântarul

Dacă folosești un cântar pentru a-ți monitoriza greutatea, cel mai bine ar fi să îl ascunzi o vreme și să uiți de această problemă. Kilogramele în plus, care vin odată cu vremea mai rece, vor începe să se ducă atunci când vei fi mai activă, dar vei înlocui grăsimea inestetică cu mușchi mai denși, care atârnă greu, însă arată mai bine. Încearcă, așadar, să eviți cântarul și să faci ceea ce simți că este bine pentru organismul tău.

5. Socializează

Deși vara lumea iese mai mult în oraș, există suficienți oameni care ies la alergat ca să își facă prieteni sau care au nevoie de ajutor la ridicarea unor greutăți. Chiar dacă nu ești genul care să vorbească cu străinii, cu siguranță găsești cel puțin un prieten, care măcar din solidarietate să te însoțească la antrenament sau cei din cercul tău de cunoștințe să facă cu rândul din curiozitate. Dacă sunteți în grup, vă veți motiva mai bine unul pe celălalt.

6. Trezește copilul din tine

Cine a spus că sportul este numai muncă, fără distracție, s-a înșelat amarnic. Poți râde, te poți juca cu cercul pe talie sau poți sări coarda ca un copil. Încearcă să dai frâu liber sentimentelor și să fii tu însăți. S-ar putea să fii surprinsă.

7. Încearcă ceva nou

Un anotimp nou aduce cu sine noi posibilități, așa că poți încerca orice. Există o mulțime de activități la care poți participa în grup, la sală sau chiar în parcuri: ore de aerobic, yoga, grupuri de alergat pe diverse categorii, sporturi de echipă sau individuale și multe altele.

 

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 dec