Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

7 modalități de a te menține în formă toamna aceasta

De în Sport 18 sep 2017

Profită de aceste ultime zile cu soare și ieși afară să faci sport, este ușor și gratuit, totul depinde de tine.

Vara este oficial terminată și soarele stă din ce în ce mai puțin pe cer, acest lucru înseamnă că vei avea mai puțin timp pentru activitățile în aer liber, evenimente sociale și plajă. Deci este timpul să-ți scoți echipamentul sportiv de la naftalină și să ieși în parc.

Vezi cum îți poți păstra forma fizică și în acest sezon.

1. Fă-ți un nou program

Cu toamna în forță, este momentul potrivit să faci ordine în prioritîți și să te gândești la un nou program de antrenament. Înainte, aveai parte de vreme mai caldă și zile mai lungi, deci acum vei avea mai puțin timp să te bucuri de lumina solară.

2. Ieși afară

Dacă iarna trebuie să iei în considerare activitățile de la sala de sport, acum este încă vreme frumoasă, în care poți încorpora mersul cu bicicleta, joggingul, mersul cu rolele, tricicleta și drumețiile montane.

3. Cumpără-ți adidași noi

Începutul toamnei este perfect pentru a te echipa cu noi încălțări. Să ai o pereche de adidași care îți oferă stabilitate și îți susțin întreg organismul este foarte important, deoarece te vei simți excelent și vei fi mai motivată să continui. Cel mai bun moment al zilei ca să te duci la cumpărături este după amiază, pentru că în a doua parte a zilei picioarele tale tind să se umfle ușor și așa te vei asigura că ai un suport bun pe durata întregii zile.

4. Ascunde-ți cântarul

Dacă folosești un cântar pentru a-ți monitoriza greutatea, cel mai bine ar fi să îl ascunzi o vreme și să uiți de această problemă. Kilogramele în plus, care vin odată cu vremea mai rece, vor începe să se ducă atunci când vei fi mai activă, dar vei înlocui grăsimea inestetică cu mușchi mai denși, care atârnă greu, însă arată mai bine. Încearcă, așadar, să eviți cântarul și să faci ceea ce simți că este bine pentru organismul tău.

5. Socializează

Deși vara lumea iese mai mult în oraș, există suficienți oameni care ies la alergat ca să își facă prieteni sau care au nevoie de ajutor la ridicarea unor greutăți. Chiar dacă nu ești genul care să vorbească cu străinii, cu siguranță găsești cel puțin un prieten, care măcar din solidarietate să te însoțească la antrenament sau cei din cercul tău de cunoștințe să facă cu rândul din curiozitate. Dacă sunteți în grup, vă veți motiva mai bine unul pe celălalt.

6. Trezește copilul din tine

Cine a spus că sportul este numai muncă, fără distracție, s-a înșelat amarnic. Poți râde, te poți juca cu cercul pe talie sau poți sări coarda ca un copil. Încearcă să dai frâu liber sentimentelor și să fii tu însăți. S-ar putea să fii surprinsă.

7. Încearcă ceva nou

Un anotimp nou aduce cu sine noi posibilități, așa că poți încerca orice. Există o mulțime de activități la care poți participa în grup, la sală sau chiar în parcuri: ore de aerobic, yoga, grupuri de alergat pe diverse categorii, sporturi de echipă sau individuale și multe altele.

 

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul