Vara este oficial terminată și soarele stă din ce în ce mai puțin pe cer, acest lucru înseamnă că vei avea mai puțin timp pentru activitățile în aer liber, evenimente sociale și plajă. Deci este timpul să-ți scoți echipamentul sportiv de la naftalină și să ieși în parc.
Vezi cum îți poți păstra forma fizică și în acest sezon.
1. Fă-ți un nou program
Cu toamna în forță, este momentul potrivit să faci ordine în prioritîți și să te gândești la un nou program de antrenament. Înainte, aveai parte de vreme mai caldă și zile mai lungi, deci acum vei avea mai puțin timp să te bucuri de lumina solară.
2. Ieși afară
Dacă iarna trebuie să iei în considerare activitățile de la sala de sport, acum este încă vreme frumoasă, în care poți încorpora mersul cu bicicleta, joggingul, mersul cu rolele, tricicleta și drumețiile montane.
3. Cumpără-ți adidași noi
Începutul toamnei este perfect pentru a te echipa cu noi încălțări. Să ai o pereche de adidași care îți oferă stabilitate și îți susțin întreg organismul este foarte important, deoarece te vei simți excelent și vei fi mai motivată să continui. Cel mai bun moment al zilei ca să te duci la cumpărături este după amiază, pentru că în a doua parte a zilei picioarele tale tind să se umfle ușor și așa te vei asigura că ai un suport bun pe durata întregii zile.
4. Ascunde-ți cântarul
Dacă folosești un cântar pentru a-ți monitoriza greutatea, cel mai bine ar fi să îl ascunzi o vreme și să uiți de această problemă. Kilogramele în plus, care vin odată cu vremea mai rece, vor începe să se ducă atunci când vei fi mai activă, dar vei înlocui grăsimea inestetică cu mușchi mai denși, care atârnă greu, însă arată mai bine. Încearcă, așadar, să eviți cântarul și să faci ceea ce simți că este bine pentru organismul tău.
5. Socializează
Deși vara lumea iese mai mult în oraș, există suficienți oameni care ies la alergat ca să își facă prieteni sau care au nevoie de ajutor la ridicarea unor greutăți. Chiar dacă nu ești genul care să vorbească cu străinii, cu siguranță găsești cel puțin un prieten, care măcar din solidarietate să te însoțească la antrenament sau cei din cercul tău de cunoștințe să facă cu rândul din curiozitate. Dacă sunteți în grup, vă veți motiva mai bine unul pe celălalt.
6. Trezește copilul din tine
Cine a spus că sportul este numai muncă, fără distracție, s-a înșelat amarnic. Poți râde, te poți juca cu cercul pe talie sau poți sări coarda ca un copil. Încearcă să dai frâu liber sentimentelor și să fii tu însăți. S-ar putea să fii surprinsă.
7. Încearcă ceva nou
Un anotimp nou aduce cu sine noi posibilități, așa că poți încerca orice. Există o mulțime de activități la care poți participa în grup, la sală sau chiar în parcuri: ore de aerobic, yoga, grupuri de alergat pe diverse categorii, sporturi de echipă sau individuale și multe altele.
5 obiceiuri care îți opresc pofta de mișcare și cum să le eviți
Descoperă care oră de sport este cel mai în vogă acum
