Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»

7 modalități de a te menține în formă toamna aceasta

De în Sport 18 sep 2017

Profită de aceste ultime zile cu soare și ieși afară să faci sport, este ușor și gratuit, totul depinde de tine.

Vara este oficial terminată și soarele stă din ce în ce mai puțin pe cer, acest lucru înseamnă că vei avea mai puțin timp pentru activitățile în aer liber, evenimente sociale și plajă. Deci este timpul să-ți scoți echipamentul sportiv de la naftalină și să ieși în parc.

Vezi cum îți poți păstra forma fizică și în acest sezon.

1. Fă-ți un nou program

Cu toamna în forță, este momentul potrivit să faci ordine în prioritîți și să te gândești la un nou program de antrenament. Înainte, aveai parte de vreme mai caldă și zile mai lungi, deci acum vei avea mai puțin timp să te bucuri de lumina solară.

2. Ieși afară

Dacă iarna trebuie să iei în considerare activitățile de la sala de sport, acum este încă vreme frumoasă, în care poți încorpora mersul cu bicicleta, joggingul, mersul cu rolele, tricicleta și drumețiile montane.

3. Cumpără-ți adidași noi

Începutul toamnei este perfect pentru a te echipa cu noi încălțări. Să ai o pereche de adidași care îți oferă stabilitate și îți susțin întreg organismul este foarte important, deoarece te vei simți excelent și vei fi mai motivată să continui. Cel mai bun moment al zilei ca să te duci la cumpărături este după amiază, pentru că în a doua parte a zilei picioarele tale tind să se umfle ușor și așa te vei asigura că ai un suport bun pe durata întregii zile.

4. Ascunde-ți cântarul

Dacă folosești un cântar pentru a-ți monitoriza greutatea, cel mai bine ar fi să îl ascunzi o vreme și să uiți de această problemă. Kilogramele în plus, care vin odată cu vremea mai rece, vor începe să se ducă atunci când vei fi mai activă, dar vei înlocui grăsimea inestetică cu mușchi mai denși, care atârnă greu, însă arată mai bine. Încearcă, așadar, să eviți cântarul și să faci ceea ce simți că este bine pentru organismul tău.

5. Socializează

Deși vara lumea iese mai mult în oraș, există suficienți oameni care ies la alergat ca să își facă prieteni sau care au nevoie de ajutor la ridicarea unor greutăți. Chiar dacă nu ești genul care să vorbească cu străinii, cu siguranță găsești cel puțin un prieten, care măcar din solidarietate să te însoțească la antrenament sau cei din cercul tău de cunoștințe să facă cu rândul din curiozitate. Dacă sunteți în grup, vă veți motiva mai bine unul pe celălalt.

6. Trezește copilul din tine

Cine a spus că sportul este numai muncă, fără distracție, s-a înșelat amarnic. Poți râde, te poți juca cu cercul pe talie sau poți sări coarda ca un copil. Încearcă să dai frâu liber sentimentelor și să fii tu însăți. S-ar putea să fii surprinsă.

7. Încearcă ceva nou

Un anotimp nou aduce cu sine noi posibilități, așa că poți încerca orice. Există o mulțime de activități la care poți participa în grup, la sală sau chiar în parcuri: ore de aerobic, yoga, grupuri de alergat pe diverse categorii, sporturi de echipă sau individuale și multe altele.

 

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 aug