dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»
leustean

Ce beneficii are leșteanul pentru organismul tău

Citeste mai mult»

Vaccinurile anti-COVID-19 reduc riscul de infectare, dar...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry continuă să stârnească...

Citeste mai mult»
Britney

Britney Spears, noi mărturisiri privind documentarul...

Citeste mai mult»
creveti cu legume

Cum pregătești creveți la tigaie cu legume

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 martie 2021: Taurii au succes în plan...

Citeste mai mult»

Râsul, cel mai bun exerciţiu fizic - 10 motive care te fac să vezi beneficiile

De în Sport 29 mai 2015

Dacă până acum credeai că râsul are efecte benefice doar asupra psihicului tău, iată că unele persoane descoperă în râs bucuria de a face un exerciţiu fizic. Şi ca orice activitate, fizică, râsul are o mulţime de beneficii pentru corpul tău. Află şi tu câteva motive pentru a râde cu tot corpul, începând chiar de astăzi.

rasul

O organizaţie din afara ţării noastre a condus recent o cercetare în Regatul Unit al Marii Britanii despre obiceiurile oamenilor legate de exerciţiile fizice. Studiul a descoperit că 70% dintre oameni ar face mai multe exerciţii fizice dacă ar fi mult mai distractive, iar 60% dintre respondenţi au spus că râsul ar fi forma ideală de exerciţiu, în viziunea lor.

Cu aceste informaţii în minte, britanicii au lansat un curs de yoga ce este susţinut de un expert în yoga bazată pe râs. Acest expert a creat un ghid rapid pentru a ne convinge de ce yoga ar trebui să ne inspire pe noi toate să râdem mai mult.

Iată 10 motive pentru care ar trebui să râzi mai mult, dar să faci şi yoga:

1. Ambele activităţi reduc hormonul stresului – cortizolul – iar acest lucru te poate ajuta să combaţi depresia şi anxietatea.

2. Potrivit unei cercetări mai vechi, 100 de râsete din abdomen (care pun în mişcare toată burta) sunt echivalentul a 10 minute de vâslit la canotaj, atât pentru mintea ta, cât şi pentru corpul tău.

3. Yoga prin râs (în original, Laughter Yoga) este un antrenament cardio grozav, deoarece acţionează ca un exerciţiu de aerobic. Activitatea creşte anduranţa cardio-pulmonară şi aprovizionarea cu oxigen a celulelor corpului tău.

4. Atât exerciţiile fizice, cât şi râsul produc o stimulare a stării de spirit, a dispoziţiei tale, produc endorfine ce reduc durerea, lucruri care te ajută să te simţi bine.

5. Râsul normal (mai ales râsul cu regularitate)are aceeaşi capacitate ca şi exerciţiile fizice de a creşte fluxul sangvin către inimă şi contribuie la o mai bună funcţionare a sistemului vascular – crescând numărul de bătăi ale inimii şi scăzând tensiunea arterială.

6. La fel ca exerciţiile de tip cardio, o sesiune bună de râs îmbunătăţeşte capacitatea plămânilor tăi, generând o respiraţie îmbunătăţită.

7. Ambele activităţi stimulează o reducere a nivelului stresului, împreună cu creşterea fluxului sangvin către faţă şi corp – lucru care te ajută prin faptul că te face să pari mai tânără.

8. Atât exerciţiile fizice, cât şi râsul consistent stimulează eliberearea de endorfine, lucru care îţi creşte moralul şi îţi îmbunătăţeşte nivelul de energie resimţit.

9. Oamenii care râd şi/sau fac exerciţii fizice cu regularitate se vor bucura de o creştere a producţiei de celule T (sau limfocite, celulele albe din sânge) pentru a întări sistemul imunitar.

10. Atunci când râzi, muşchii stomacului se dilată şi se contractă, ceea ce înseamnă că este un antrenament grozav pentru abdomenul şi trunchiul tău. De fapt, s-a sugerat că 10 minute de râs din abdomen (râs din toată "burta") este echivalentul a 30 de minute de făcut exerciţiul numit "scândurica" sau "plank". Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 apr