Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Râsul, cel mai bun exerciţiu fizic - 10 motive care te fac să vezi beneficiile

De în Sport 29 mai 2015

Dacă până acum credeai că râsul are efecte benefice doar asupra psihicului tău, iată că unele persoane descoperă în râs bucuria de a face un exerciţiu fizic. Şi ca orice activitate, fizică, râsul are o mulţime de beneficii pentru corpul tău. Află şi tu câteva motive pentru a râde cu tot corpul, începând chiar de astăzi.

rasul

O organizaţie din afara ţării noastre a condus recent o cercetare în Regatul Unit al Marii Britanii despre obiceiurile oamenilor legate de exerciţiile fizice. Studiul a descoperit că 70% dintre oameni ar face mai multe exerciţii fizice dacă ar fi mult mai distractive, iar 60% dintre respondenţi au spus că râsul ar fi forma ideală de exerciţiu, în viziunea lor.

Cu aceste informaţii în minte, britanicii au lansat un curs de yoga ce este susţinut de un expert în yoga bazată pe râs. Acest expert a creat un ghid rapid pentru a ne convinge de ce yoga ar trebui să ne inspire pe noi toate să râdem mai mult.

Iată 10 motive pentru care ar trebui să râzi mai mult, dar să faci şi yoga:

1. Ambele activităţi reduc hormonul stresului – cortizolul – iar acest lucru te poate ajuta să combaţi depresia şi anxietatea.

2. Potrivit unei cercetări mai vechi, 100 de râsete din abdomen (care pun în mişcare toată burta) sunt echivalentul a 10 minute de vâslit la canotaj, atât pentru mintea ta, cât şi pentru corpul tău.

3. Yoga prin râs (în original, Laughter Yoga) este un antrenament cardio grozav, deoarece acţionează ca un exerciţiu de aerobic. Activitatea creşte anduranţa cardio-pulmonară şi aprovizionarea cu oxigen a celulelor corpului tău.

4. Atât exerciţiile fizice, cât şi râsul produc o stimulare a stării de spirit, a dispoziţiei tale, produc endorfine ce reduc durerea, lucruri care te ajută să te simţi bine.

5. Râsul normal (mai ales râsul cu regularitate)are aceeaşi capacitate ca şi exerciţiile fizice de a creşte fluxul sangvin către inimă şi contribuie la o mai bună funcţionare a sistemului vascular – crescând numărul de bătăi ale inimii şi scăzând tensiunea arterială.

6. La fel ca exerciţiile de tip cardio, o sesiune bună de râs îmbunătăţeşte capacitatea plămânilor tăi, generând o respiraţie îmbunătăţită.

7. Ambele activităţi stimulează o reducere a nivelului stresului, împreună cu creşterea fluxului sangvin către faţă şi corp – lucru care te ajută prin faptul că te face să pari mai tânără.

8. Atât exerciţiile fizice, cât şi râsul consistent stimulează eliberearea de endorfine, lucru care îţi creşte moralul şi îţi îmbunătăţeşte nivelul de energie resimţit.

9. Oamenii care râd şi/sau fac exerciţii fizice cu regularitate se vor bucura de o creştere a producţiei de celule T (sau limfocite, celulele albe din sânge) pentru a întări sistemul imunitar.

10. Atunci când râzi, muşchii stomacului se dilată şi se contractă, ceea ce înseamnă că este un antrenament grozav pentru abdomenul şi trunchiul tău. De fapt, s-a sugerat că 10 minute de râs din abdomen (râs din toată "burta") este echivalentul a 30 de minute de făcut exerciţiul numit "scândurica" sau "plank". Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iun