zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»

Râsul, cel mai bun exerciţiu fizic - 10 motive care te fac să vezi beneficiile

De în Sport 29 mai 2015

Dacă până acum credeai că râsul are efecte benefice doar asupra psihicului tău, iată că unele persoane descoperă în râs bucuria de a face un exerciţiu fizic. Şi ca orice activitate, fizică, râsul are o mulţime de beneficii pentru corpul tău. Află şi tu câteva motive pentru a râde cu tot corpul, începând chiar de astăzi.

rasul

O organizaţie din afara ţării noastre a condus recent o cercetare în Regatul Unit al Marii Britanii despre obiceiurile oamenilor legate de exerciţiile fizice. Studiul a descoperit că 70% dintre oameni ar face mai multe exerciţii fizice dacă ar fi mult mai distractive, iar 60% dintre respondenţi au spus că râsul ar fi forma ideală de exerciţiu, în viziunea lor.

Cu aceste informaţii în minte, britanicii au lansat un curs de yoga ce este susţinut de un expert în yoga bazată pe râs. Acest expert a creat un ghid rapid pentru a ne convinge de ce yoga ar trebui să ne inspire pe noi toate să râdem mai mult.

Iată 10 motive pentru care ar trebui să râzi mai mult, dar să faci şi yoga:

1. Ambele activităţi reduc hormonul stresului – cortizolul – iar acest lucru te poate ajuta să combaţi depresia şi anxietatea.

2. Potrivit unei cercetări mai vechi, 100 de râsete din abdomen (care pun în mişcare toată burta) sunt echivalentul a 10 minute de vâslit la canotaj, atât pentru mintea ta, cât şi pentru corpul tău.

3. Yoga prin râs (în original, Laughter Yoga) este un antrenament cardio grozav, deoarece acţionează ca un exerciţiu de aerobic. Activitatea creşte anduranţa cardio-pulmonară şi aprovizionarea cu oxigen a celulelor corpului tău.

4. Atât exerciţiile fizice, cât şi râsul produc o stimulare a stării de spirit, a dispoziţiei tale, produc endorfine ce reduc durerea, lucruri care te ajută să te simţi bine.

5. Râsul normal (mai ales râsul cu regularitate)are aceeaşi capacitate ca şi exerciţiile fizice de a creşte fluxul sangvin către inimă şi contribuie la o mai bună funcţionare a sistemului vascular – crescând numărul de bătăi ale inimii şi scăzând tensiunea arterială.

6. La fel ca exerciţiile de tip cardio, o sesiune bună de râs îmbunătăţeşte capacitatea plămânilor tăi, generând o respiraţie îmbunătăţită.

7. Ambele activităţi stimulează o reducere a nivelului stresului, împreună cu creşterea fluxului sangvin către faţă şi corp – lucru care te ajută prin faptul că te face să pari mai tânără.

8. Atât exerciţiile fizice, cât şi râsul consistent stimulează eliberearea de endorfine, lucru care îţi creşte moralul şi îţi îmbunătăţeşte nivelul de energie resimţit.

9. Oamenii care râd şi/sau fac exerciţii fizice cu regularitate se vor bucura de o creştere a producţiei de celule T (sau limfocite, celulele albe din sânge) pentru a întări sistemul imunitar.

10. Atunci când râzi, muşchii stomacului se dilată şi se contractă, ceea ce înseamnă că este un antrenament grozav pentru abdomenul şi trunchiul tău. De fapt, s-a sugerat că 10 minute de râs din abdomen (râs din toată "burta") este echivalentul a 30 de minute de făcut exerciţiul numit "scândurica" sau "plank". Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 iul