Acest exerciţiu este esenţial pentru tonifierea picioarelor şi feselor

De în Sport 25 mai 2015

Sunt persoane care se concentrează mai mult pe partea superioară a corpului atunci când este vorba de tonifierea corpului. Ei bine, astăzi îţi vom arăta un exerciţiu simplu, util pentru modelarea feselor şi picioarelor.

exercitiu

Antrenează-te în weekend sau în timpul săptămânii şi vei vedea rezultatele. La final, nu îţi vei putea dezlipi privirea de la posteriorul tău ferm.

Ridicări de gantere, cu picioarele drepte, uşor depărtate (în original, cei de la womenshealthmag.com numesc acest exerciţiu "Dumbbell Straight-Leg Deadlift").

Vrei să îţi sculptezi picioarele şi muşchii fesieri, pentru ca aceste zone să fie demne să poarte pantaloni scurţi şi sexy vara aceasta? Nu mai căuta, pentru că deja avem un exerciţiu perfect pentru tine, dacă vrei să fii într-o formă de zile mari. Acest exerciţiu uimitor îţi lucrează tendoanele din spatele genunchilor, coapsele, fesele şi – ca bonus – trunchiul. Ce ţi-ai putea dori mai mult de la un exerciţiu de acest gen?

Încearcă să faci 2 până la 3 seturi a câte 10 sau 12 repetări. Include acest exerciţiu în rutina ta de weekend.

1) Ia o pereche de gantere şi ţine-le în jos, la lungimea braţelor tale, în faţa coapselor tale. Stai cu picioarele depărtate la o distanţă aproximativ egală cu a şoldurilor tale şi cu genunchii uşor îndoiţi.

2) Fără să îndoi şi mai mult genunchii, apleacă-te la nivelul coapselor tale şi lasă-ţi mai jos trunchiul corpului până când ajunge aproape paralel cu podeaua. Fă pauză, apoi ridică-ţi trunchiul înapoi la poziţia de start. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct