Chris Brown

Cântărețul american Chris Brown, eliberat pe cauțiune de...

Citeste mai mult»
Kevin Costner

Motivul pentru care actorul Kevin Costner vine în România

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mărturisiri sfâșietoare: „Am ieșit dintr-o...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Meghan Markle publică fotografii nemaivăzute cu Prinţul...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Pedro Pascal spune că poveștile și exprimarea opiniilor...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington a primit un Palme d'Or la Cannes pentru...

Citeste mai mult»
TikTok

TikTok lansează o funcţie de meditaţie, pentru a combate...

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John denunţă planul „criminal” al guvernului...

Citeste mai mult»
jador

Jador, cercetat penal pentru conducerea unui vehicul sub...

Citeste mai mult»
sebastian stan

Sebastian Stan îndeamnă românii să voteze: "Nu va fi...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna dezvăluie noul său single pentru filmul „Smurfs”,...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise reproşează şcolilor de film faptul că nu...

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis a dezvăluit că şi-a făcut operaţie...

Citeste mai mult»
Andreea Raicu

Andreea Raicu cere dreptate pentru o tânără violată acum...

Citeste mai mult»
Cassie Ventura

Cassie Ventura, fosta prietenă a lui Sean 'Diddy' Combs,...

Citeste mai mult»
jul

Juliette Binoche îi aduce un omagiu fotojurnalistei...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu, condamnat la 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian, în lacrimi la tribunal, la procesul...

Citeste mai mult»
Jeremy Strong

Filmele sunt 'cruciale' în combaterea 'fake news', afirmă...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Deloc feministă, Brigitte Bardot le-a luat apărarea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Natura a fost sanctuarul meu în perioada tratamentului...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna şi A$AP Rocky au anunţat, la Met Gala, că...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles și membri ai familiei regale vor asista la...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Poliţia braziliană a dejucat un atac cu bombă care viza...

Citeste mai mult»
trening

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de...

Citeste mai mult»
Jill Sobule

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I...

Citeste mai mult»
Max Verstappen

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani....

Citeste mai mult»

5 aliati care lupta impotriva stresului - Tu i-ai incercat?

De în Sanatate 9 mar 2015
Evenimentele stresante - care nu sunt neaparat lucruri majore, ci pot fi si grijile de zi cu zi - determina cresterea nivelului de cortizol.

La randul sau, cortizolul (numit si hormonul stresului) provoaca poftele alimentare, iar in cazul femeilor, aceste pofte tind sa fie cele mai puternice in cazul carbohidratilor, in special cand e vorba de alimente dulci, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din California, din cadrul San Francisco Medical Center.

Cu cat mancam mai mult, cu atat mai mult se inrautateste dispozitia noastra, fiind uneori schimbatoare.

Asa ca de cele mai multe ori ai nevoie de alimente cu puteri "calmante", acele mese si gustari care vor reusi cu adevarat sa te calmeze si sa iti amelioreze starile cauzate de stres.

1. Sparanghel

Aceste tulpini subtiri sunt cunoscute pentru faptul ca iti fac urina sa miroasa ciudat. Dar sparanghelul este bogat in acid folic, care este esential pentru o stare de sanatate mai buna. Poti prepara sparanghelul la aburi, il poti fierbe si apoi il poti adauga la salate.

2. Avocado

Aceste fructe cremoase iti protejeaza corpul impotriva stresului. Bogate in Glutationa, o substanta care blocheaza absorbtia intestinala a anumitor grasimi care produc daune oxidative, fructele de avocado mai contin luteina, betacaroten, vitamina E si mai mult acid folic decat oricare alt fruct. O singura portie (aproximativ un sfer de avocado) are o multime de vitamina B.

3. Fructele de padure

Coacazele au unele dintre cele mai ridicate niveluri dintr-un antioxidant cunoscut sub numele de Antocianina. Iar consumul de coacaze a fost legat de o multime de beneficii pentru sanatate, inclusiv de cognitie. Dar toate fructele de padure, inclusiv capsunile, zmeura, murele si afinele sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi de ajutor in combaterea stresului.

4. Caju

Multe persoane adora nucile si alunele de tot felul - reprezinta gustari grozave si sunt un "tratament" pentru multe pofte. Alunele de caju, in special, sunt o sursa buna de zinc, mai ales ca o portie de 30 de grame are 11% din doza zilnica recomandata. Si s-a dovedit ca nivelurile scazute de zinc sunt legate atat de anxietate, cat si de depresie. Iar cum organismul uman nu poate sa stocheze zincul, este important sa il obtii in fiecare zi din diverse surse.

5. Ceaiul de musetel

Acesta este probabil unul dintre cele mai recomandate lichide inainte de a merge la culcare. Acum exista si mai multe dovezi care arata ca musetelul are puterea de a te calma. Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a testat suplimentele de musetel pe 57 de participanti care sufereau de anxietate, timp de 8 saptamani.

Studiul a aratat ca musetelul a condus la o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate. Desigur, multa lume prefera musetelul sub forma de ceai pe care il poti consuma si tu in liniste, inainte de a merge la culcare. Si, pe langa faptul ca iti calmeaza nervii, musetelul contribuie la un somn mai bun. (Sursa)

Citeste si: 3 obiecte pe care le folosesti ZILNIC si care cauzeaza stres

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Cum iti afecteaza stresul partenerul si copilul

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 mai