scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»

5 aliati care lupta impotriva stresului - Tu i-ai incercat?

De în Sanatate 9 mar 2015
Evenimentele stresante - care nu sunt neaparat lucruri majore, ci pot fi si grijile de zi cu zi - determina cresterea nivelului de cortizol.

La randul sau, cortizolul (numit si hormonul stresului) provoaca poftele alimentare, iar in cazul femeilor, aceste pofte tind sa fie cele mai puternice in cazul carbohidratilor, in special cand e vorba de alimente dulci, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din California, din cadrul San Francisco Medical Center.

Cu cat mancam mai mult, cu atat mai mult se inrautateste dispozitia noastra, fiind uneori schimbatoare.

Asa ca de cele mai multe ori ai nevoie de alimente cu puteri "calmante", acele mese si gustari care vor reusi cu adevarat sa te calmeze si sa iti amelioreze starile cauzate de stres.

1. Sparanghel

Aceste tulpini subtiri sunt cunoscute pentru faptul ca iti fac urina sa miroasa ciudat. Dar sparanghelul este bogat in acid folic, care este esential pentru o stare de sanatate mai buna. Poti prepara sparanghelul la aburi, il poti fierbe si apoi il poti adauga la salate.

2. Avocado

Aceste fructe cremoase iti protejeaza corpul impotriva stresului. Bogate in Glutationa, o substanta care blocheaza absorbtia intestinala a anumitor grasimi care produc daune oxidative, fructele de avocado mai contin luteina, betacaroten, vitamina E si mai mult acid folic decat oricare alt fruct. O singura portie (aproximativ un sfer de avocado) are o multime de vitamina B.

3. Fructele de padure

Coacazele au unele dintre cele mai ridicate niveluri dintr-un antioxidant cunoscut sub numele de Antocianina. Iar consumul de coacaze a fost legat de o multime de beneficii pentru sanatate, inclusiv de cognitie. Dar toate fructele de padure, inclusiv capsunile, zmeura, murele si afinele sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi de ajutor in combaterea stresului.

4. Caju

Multe persoane adora nucile si alunele de tot felul - reprezinta gustari grozave si sunt un "tratament" pentru multe pofte. Alunele de caju, in special, sunt o sursa buna de zinc, mai ales ca o portie de 30 de grame are 11% din doza zilnica recomandata. Si s-a dovedit ca nivelurile scazute de zinc sunt legate atat de anxietate, cat si de depresie. Iar cum organismul uman nu poate sa stocheze zincul, este important sa il obtii in fiecare zi din diverse surse.

5. Ceaiul de musetel

Acesta este probabil unul dintre cele mai recomandate lichide inainte de a merge la culcare. Acum exista si mai multe dovezi care arata ca musetelul are puterea de a te calma. Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a testat suplimentele de musetel pe 57 de participanti care sufereau de anxietate, timp de 8 saptamani.

Studiul a aratat ca musetelul a condus la o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate. Desigur, multa lume prefera musetelul sub forma de ceai pe care il poti consuma si tu in liniste, inainte de a merge la culcare. Si, pe langa faptul ca iti calmeaza nervii, musetelul contribuie la un somn mai bun. (Sursa)

Citeste si: 3 obiecte pe care le folosesti ZILNIC si care cauzeaza stres

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Cum iti afecteaza stresul partenerul si copilul

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 iul