Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

5 aliati care lupta impotriva stresului - Tu i-ai incercat?

De în Sanatate 9 mar 2015
Evenimentele stresante - care nu sunt neaparat lucruri majore, ci pot fi si grijile de zi cu zi - determina cresterea nivelului de cortizol.

La randul sau, cortizolul (numit si hormonul stresului) provoaca poftele alimentare, iar in cazul femeilor, aceste pofte tind sa fie cele mai puternice in cazul carbohidratilor, in special cand e vorba de alimente dulci, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din California, din cadrul San Francisco Medical Center.

Cu cat mancam mai mult, cu atat mai mult se inrautateste dispozitia noastra, fiind uneori schimbatoare.

Asa ca de cele mai multe ori ai nevoie de alimente cu puteri "calmante", acele mese si gustari care vor reusi cu adevarat sa te calmeze si sa iti amelioreze starile cauzate de stres.

1. Sparanghel

Aceste tulpini subtiri sunt cunoscute pentru faptul ca iti fac urina sa miroasa ciudat. Dar sparanghelul este bogat in acid folic, care este esential pentru o stare de sanatate mai buna. Poti prepara sparanghelul la aburi, il poti fierbe si apoi il poti adauga la salate.

2. Avocado

Aceste fructe cremoase iti protejeaza corpul impotriva stresului. Bogate in Glutationa, o substanta care blocheaza absorbtia intestinala a anumitor grasimi care produc daune oxidative, fructele de avocado mai contin luteina, betacaroten, vitamina E si mai mult acid folic decat oricare alt fruct. O singura portie (aproximativ un sfer de avocado) are o multime de vitamina B.

3. Fructele de padure

Coacazele au unele dintre cele mai ridicate niveluri dintr-un antioxidant cunoscut sub numele de Antocianina. Iar consumul de coacaze a fost legat de o multime de beneficii pentru sanatate, inclusiv de cognitie. Dar toate fructele de padure, inclusiv capsunile, zmeura, murele si afinele sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi de ajutor in combaterea stresului.

4. Caju

Multe persoane adora nucile si alunele de tot felul - reprezinta gustari grozave si sunt un "tratament" pentru multe pofte. Alunele de caju, in special, sunt o sursa buna de zinc, mai ales ca o portie de 30 de grame are 11% din doza zilnica recomandata. Si s-a dovedit ca nivelurile scazute de zinc sunt legate atat de anxietate, cat si de depresie. Iar cum organismul uman nu poate sa stocheze zincul, este important sa il obtii in fiecare zi din diverse surse.

5. Ceaiul de musetel

Acesta este probabil unul dintre cele mai recomandate lichide inainte de a merge la culcare. Acum exista si mai multe dovezi care arata ca musetelul are puterea de a te calma. Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a testat suplimentele de musetel pe 57 de participanti care sufereau de anxietate, timp de 8 saptamani.

Studiul a aratat ca musetelul a condus la o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate. Desigur, multa lume prefera musetelul sub forma de ceai pe care il poti consuma si tu in liniste, inainte de a merge la culcare. Si, pe langa faptul ca iti calmeaza nervii, musetelul contribuie la un somn mai bun. (Sursa)

Citeste si: 3 obiecte pe care le folosesti ZILNIC si care cauzeaza stres

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Cum iti afecteaza stresul partenerul si copilul

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar