Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Ciocolată împotriva gripei: descoperirea care ar putea...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

„Ducesa dificilă” Meghan Markle, ignorată de prietenii...

Citeste mai mult»

Femeile cu mai mulți copii prezintă un risc de cancer mai...

Citeste mai mult»
sole

„Ziua AUREI” – prima campanie din România în care un...

Citeste mai mult»
Francis Ford Coppola

Regizorul american Francis Ford Coppola, după ce a fost...

Citeste mai mult»
Katy Perry

O admiratoare în vârstă de 12 ani a lui Katy Perry s-a...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne a murit din cauza unui stop cardiac

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a înregistrat o piesă pentru coloana sonoră a...

Citeste mai mult»
 Sean Combs

Un judecător american a refuzat eliberarea pe cauțiune a...

Citeste mai mult»

Poziţiile de yoga care îi aduc pacea interioară Christinei Aguilera - Încearcă-le şi tu

De în Sport 24 feb 2016

Îţi place să faci yoga? Ei bine, ai un lucru în comun cu artista Christina Aguilera, care a descoperit cele mai frumoase şi potrivite poziţii de yoga care îi aduc pacea interioară.

christina aguilera

Instructorul de yoga Krista Cahill a conceput această secvenţă ce conţine mai multe poziţii de yoga, pentru a i se potrivi perfect cu programul încărcat al juratului de la emisiunea "The Voice", Christina Aguilera.

Ştii şi tu că o sesiune de activitate fizică nu trebuie să fie bazată pe topirea caloriilor şi pe scopul suprem de a încăpea într-o pereche de blugi skinny. Să fii în armonie perfectă cu corpul tău şi să te bucuri de endorfinele pe care le secretă corpul tău sunt motive mult mai importante pentru a face mişcare. Şi tocmai în acest mod a descoperit cântăreaţa Christina Aguilera practica yoga.

"Sănătatea nu ar trebui să fie un proces de tortură. Să fii sănătoasă este o stare la nivel mental, iar această stare trebuie să vină din interior. Nu este vorba de număratul caloriilor – Eu urăsc asta!", a declarat cântăreaţa în numărul din martie 2016 al revistei Women's Health.

Pentru a fi într-un acord perfect cu corpul tău, încearcă poziţiile de yoga de mai jos pe care le-a testat şi artista Christina Aguilera.

Menţine fiecare dintre posturile de mai jos, în ordine, pentru acel interval de timp recomandat sau în funcţie de numărul de respiraţii complete recomandat de instructorul de yoga.

Yoga inspirată de Christina Aguilera

1. Picioarele încrucişate

Aşază-te într-o poziţie confortabilă pe salteaua de yoga. Timp de 5 minute, concentrează-te şi observă modul în care respiri, încercând să inspiri şi să expiri calm, fără să te grăbeşti, la intervale egale de timp. Dacă îţi pui mâinile pe cutia toracică, aces truc te poate ajuta. Gândeşte-te la modul în care se mişcă diafragma ta în sus şi în jos în timp ce respiri.

yoga

2. Răsucire din poziţia de stat în şezut

Adu-ţi mâna dreaptă în faţă şi pune-o pe genunchiul stâng, răsucindu-ţi astfel trunchiul, astfel încât mâna stângă să se odihnească în spatele tău. Menţine această poziţie cât timp respiri de 5 ori, stând cu coloana dreaptă în această poziţie. Răsuceşte-te către centru, încrucişează picioarele astfel încât piciorul opus să stea în faţă şi repetă întreaga procedură pentru cealaltă parte a corpului.

yoga

3. Fandarea alergătorului

Stai în poziţie de fandare clasică, cu genunchiul stâng deasupra gleznei stângi. Călcâiul drept ar trebui să fie pus pe un perete, în spatele tău, pentru a te asigura că îţi desfaci coapsele cât mai mult. Lasă-te uşor în jos şi pune-ţi mâinile pe podea, chiar sub umeri tăi, de fiecare parte a picioarelor tale, chiar în faţa ta. Seamănă un pic cu poziţia de start pe care o au atleţii înaintea unei curse.

yoga

4. Fandare la înălţime

După ce ai respirat de câteva ori complet în timp ce ai stat în poziţia de yoga de mai sus, fixează-ţi piciorul din faţă cât mai ferm pe podea şi ridică-ţi trunchiul, ridicând ambele braţe deasupra capului, dar menţinând umerii jos. Braţele trebuie să îţi treacă pe lângă urechi. Ridică-ţi trunchiul şi apleacă-ţi coapsele, către înainte. Respiră complet de câteva ori, apoi repetă poziţiile 2 şi 4, cu celălalt picior în faţa ta.

yoga

5. Deschizătorul de coapse

Stai întinsă pe podea, cu faţa în sus, ridică ambele picioare şi îndoaie-le la un unghi de 90 de grade, cu piciorul tău stâng fixat pe un perete. Îndoaie-ţi genunchiul drept peste genunchiul stâng, folosindu-ţi braţele pentru a trage uşurel piciorul stâng către tine, desfăcându-ţi coapsele. Execută acest exerciţiu timp de 60 de secunde, apoi schimbă picioarele. Repetă pentru fiecare picior în parte.

yoga

6. Răsucire din coloana vertebrală

Ţine-ţi ambii genunchi la piept ca într-o îmbrăţişare şi lasă-i să cadă pe o parte, la înălţimea coapselor, ca în imagine. Ridică-ţi genunchii şi inspiră, revino la poziţia centrală, apoi răsuceşte-te către cealaltă parte a corpului şi expiră. La final, întinde-te pe spate cu picioarele întinse şi drepte în faţa ta ("poziţia cadavrului") pentru a mai respira complet de câteva ori. Sursa foto.

yoga

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 aug