Posturi de yoga pentru braţe mai SEXY şi mai puternice

De în Sport 26 aug 2015

Kathryn Budig, autoarea unei cărţi de succes, practică yoga de mai bine de 13 ani şi mărturiseşte că încă mai descoperă ceva nou în fiecare zi, care o uimeşte.

Fie că este vorba de înţeles nou al unei posturi de yoga, de o descoperire pe care o face stând calmă pe salteaua de yoga sau de o conexiune pe care o simte când respiră şi care îi permite să gândească înainte să vorbească, autoarea Kathryn Budig recunoaşte că este încântată să împărtăşească măcar o parte din cunoştinţele ei femeilor care încep să practice yoga.

Pentru a-ţi stimula apetitul pentru yoga, Kathryn Budig a selectat câteva posturi de yoga care te vor ajuta să construieşti şi să consolidezi partea superioară a corpului.

1. Poziţia plank, în timp ce stai sprijinită pe antebraţe

Începe exerciţiul stând pe toate cele patru membre, cu antebraţele paralele unul cu celălalt şi fixate pe podea la o distanţă egală cu cea a umerilor. Îndoaie-ţi sau curbează-ţi degetele de la picioare şi întinde-ţi ambele picioare, ţine-le cât mai drepte şi la o distanţă egală cu cea a şoldurilor.

Aşază-ţi umerii ca în imagine, astfel încât să fie peste coatele tale. Umerii tăi, şoldurile şi călcâiele ar trebuie să fie toate într-o singură linie dreaptă.

yoga

2. Poziţia delfinului

Începe prin a sta aşezată pe toate cele patru membre. Pune-ţi antebraţele pe salteaua de yoga, la o distanţă egală cu cea a umerilor. Îndoaie-ţi degetele de la picioare şi ridică-ţi coapsele ca în imagine.

Îndreaptă-ţi picioarele şi mergi cât de departe poţi spre mâinile tale, menţinând umerii tăi direct deasupra coatelor tale. Relaxează-ţi gâtul şi priveşte uşor înainte.

yoga

Citeşte mai multe pe prevention.com.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 oct