Lars von Trier

Regizorul Lars von Trier a fost internat într-un centru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Noi acuzații de abuzuri sexuale aduse împotriva lui Kevin...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va susține un mega-concert gratuit la Rio de...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri despre aventura cu Michael Jackson....

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a început primul turneu mondial după şapte ani...

Citeste mai mult»
copil

Casa regală a Suediei a anunțat prenumele prințesei...

Citeste mai mult»
Harry

„Are suficiente probleme cu soția. Este groaznică”. Trump...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a dezvăluit cum a slăbit 20 de kilograme:...

Citeste mai mult»
William si Kate

Prinţul William şi Kate nu vor participa la ceremonia...

Citeste mai mult»
inele

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Citeste mai mult»
Kendrick

Kendrick Lamar a adus muzica hip-hop în centrul Super...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Donald Trump a ironizat-o pe cântăreaţa Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a cântat în stradă în India iar Poliţia i-a...

Citeste mai mult»
mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»
act

O actriţă turcă a fost acuzată de „propagandă teroristă”...

Citeste mai mult»
Beyonce

Premiile Grammy 2025: Beyoncé își încununează cariera cu...

Citeste mai mult»
lily

Actriţa Lily Collins anunţă naşterea primului copil cu...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a lansat în premieră noul single şi videoclip...

Citeste mai mult»
bianca

Soţia lui Kanye West a pozat nud iar fiul lui Will Smith...

Citeste mai mult»
Sean ''Diddy'' Combs

Sean ''Diddy'' Combs a traficat cel puțin trei femei,...

Citeste mai mult»
Kim

Kim Jones a demisionat din funcția de director artistic...

Citeste mai mult»
crema

Cum influențează rutina de îngrijire a pielii încrederea...

Citeste mai mult»
The Beatles

The Beatles concurează la Premiile Grammy datorită...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, nevoită să taie gardul proprietății sale...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»

Fii REGINA sălii de fitness în 2016, cu 3 exerciţii cu greutăţi

De în Sport 7 ian 2016

Dacă ţi-ai propus să faci mai mult sport în 2016, atunci nu ezita şi încearcă aceste 3 exerciţii cu greutăţi pe care ţi le recomandăm astăzi.

Ştim că perioada de după Sărbătorile de iarnă este un pic mai dificilă. Petrecerile s-au încheiat, iar acum trebuie să îţi ţii promisiunile pe care ţi le-ai făcut în noaptea dintre ani.

Editorii secţiunii de fitness a revistei womenshealthmag.com îţi oferă informaţii cruciale şi îţi recomandă 3 exerciţii cu greutăţi, ideale pentru începutul de an. Citeşte, priveşte imaginile şi tonifiază-ţi corpul chiar acum.

Primul exerciţiu: fandări cu bara

1. Ai putea fi tentată să îţi ţii picioarele cât mai depărtate. Dar reducând distanţa, acest truc te poate stabiliza.

2. Mişcă-ţi şoldurile direct în jos. Dacă le orientezi spre înainte, acest lucru va creşte presiunea pe care o pui asupra încheieturilor şi articulaţiilor tale.

3. Împinge prin tot piciorul tău (laba piciorului), nu pe degetele de la picioare, pentru a reveni la poziţia iniţială, când stai dreaptă.

exercitiu

Al doilea exerciţiu: ridicări de gantere

1. Înainte de a începe, trage-ţi umerii înapoi în loc să îi îndoi. Concentrează-te pe a crea cât mai mult spaţiu cu putinţă între umerii tăi şi urechi.

2. Începe fiecare repetiţie mai întâi prin apropierea omoplaţilor, apoi prin îndoirea coatelor.

3. Scoate-ţi pieptul în faţă, pe măsură ce ridici greutăţile, pentru a preveni îndoirea părţii inferioare a spatelui - lucru care nu îţi va angaja umerii în totalitate în această mişcare.

exercitiu

Al treilea exerciţiu: genuflexiuni cu bara

1. Fixează-ţi privirea la un punct chiar deasupra nivelului ochilor. Dacă privirea ta e orientată în jos, acest lucru te va face să te apleci înainte, iar astfel te va durea spatele.

2. Gândeşte-te să stai cu spatele drept prima dată. Apoi îndoaie-ţi genunchii.

3. Imaginează-ţi că călcâiele tale sunt lipite de podea pe toată durata exerciţiului. Acest truc va ameliora tensiunea exercitată asupra genunchilor tăi.

exercitiu

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 feb