cuplu

Cum să-ți salvezi căsnicia - sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
omleta

Cum faci cea mai bună omletă țărănească la cuptor

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 26 mai 2022: Nativii Lei își fac griji pentru...

Citeste mai mult»
amber heard

Mai puţine scene pentru Amber Heard în ''Aquaman 2'', din...

Citeste mai mult»
Charlene de Monaco

Revenită în Monaco, prinţesa Charlene afirmă că se simte...

Citeste mai mult»
poza

În 2022, femeile constituie aproape jumătate din numărul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»

Fii REGINA sălii de fitness în 2016, cu 3 exerciţii cu greutăţi

De în Sport 7 ian 2016

Dacă ţi-ai propus să faci mai mult sport în 2016, atunci nu ezita şi încearcă aceste 3 exerciţii cu greutăţi pe care ţi le recomandăm astăzi.

Ştim că perioada de după Sărbătorile de iarnă este un pic mai dificilă. Petrecerile s-au încheiat, iar acum trebuie să îţi ţii promisiunile pe care ţi le-ai făcut în noaptea dintre ani.

Editorii secţiunii de fitness a revistei womenshealthmag.com îţi oferă informaţii cruciale şi îţi recomandă 3 exerciţii cu greutăţi, ideale pentru începutul de an. Citeşte, priveşte imaginile şi tonifiază-ţi corpul chiar acum.

Primul exerciţiu: fandări cu bara

1. Ai putea fi tentată să îţi ţii picioarele cât mai depărtate. Dar reducând distanţa, acest truc te poate stabiliza.

2. Mişcă-ţi şoldurile direct în jos. Dacă le orientezi spre înainte, acest lucru va creşte presiunea pe care o pui asupra încheieturilor şi articulaţiilor tale.

3. Împinge prin tot piciorul tău (laba piciorului), nu pe degetele de la picioare, pentru a reveni la poziţia iniţială, când stai dreaptă.

exercitiu

Al doilea exerciţiu: ridicări de gantere

1. Înainte de a începe, trage-ţi umerii înapoi în loc să îi îndoi. Concentrează-te pe a crea cât mai mult spaţiu cu putinţă între umerii tăi şi urechi.

2. Începe fiecare repetiţie mai întâi prin apropierea omoplaţilor, apoi prin îndoirea coatelor.

3. Scoate-ţi pieptul în faţă, pe măsură ce ridici greutăţile, pentru a preveni îndoirea părţii inferioare a spatelui - lucru care nu îţi va angaja umerii în totalitate în această mişcare.

exercitiu

Al treilea exerciţiu: genuflexiuni cu bara

1. Fixează-ţi privirea la un punct chiar deasupra nivelului ochilor. Dacă privirea ta e orientată în jos, acest lucru te va face să te apleci înainte, iar astfel te va durea spatele.

2. Gândeşte-te să stai cu spatele drept prima dată. Apoi îndoaie-ţi genunchii.

3. Imaginează-ţi că călcâiele tale sunt lipite de podea pe toată durata exerciţiului. Acest truc va ameliora tensiunea exercitată asupra genunchilor tăi.

exercitiu

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 mai