Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Exerciţiul Nr. 1 pentru braţe tonifiate - Michelle Obama te va invidia

De în Sport 21 dec 2015

Dacă te numeri printre femeile care merg în mod regulat la sala de fitness, dar o invidiezi pe Prima Doamnă a Americii pentru braţele ei tonifiate, acum nu mai ai niciun motiv să îţi faci griji. Încearcă şi tu acest exerciţiu suprem, care îţi va garanta că braţele tale vor fi tonifiate şi definite.

michelle obama

Dacă la petrecerile de Crăciun şi Revelion vrei să porţi bluze fără mâneci sau rochii fără brelete, asta înseamnă un singur lucru: multă expunere a braţelor. Dar poţi să nu te mai forţezi cu tot felul de exerciţii la sală, deoarece ştiinţa a determinat exerciţiul Nr. 1 pentru braţe puternice şi tonifiate.

Într-un studiu comandat de American Council on Exercise (Consiliul American specializat pe Exerciţii fizice), cercetătorii de la Universitatea Wisconsin-La Crosse au comparat 8 exerciţii pentru antrenarea braţului superior şi au descoperit că exerciţiul câştigător este cel care menţine angajate simultan în mişcare braţele şi trunchiul: "flotarea-triunghi" sau, în original, "triangle push-up".

"Acest tip de flotare-triunghi vizează într-adevăr toate elementele majore ale muşchiului triceps - capetele lungi şi părţile laterale ale muşchiului. Acest exerciţiu implică cea mai mare activitate musculară.", explică Dr. Cedric X. Bryant, director la American Council on Exercise.

Pentru a obţine efectul maxim al antrenamentului, asigură-te că menţii degetele mari şi arătătoare de la ambele mâini conectate şi ţine picioarele la o distanţă egală cu lăţimea şoldurilor, într-o poziţie fermă de "plank" sau scândurică. Inspiră-te din imaginile de mai jos. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 iun