Exerciţiul Nr. 1 pentru braţe tonifiate - Michelle Obama te va invidia

De în Sport 21 dec 2015

Dacă te numeri printre femeile care merg în mod regulat la sala de fitness, dar o invidiezi pe Prima Doamnă a Americii pentru braţele ei tonifiate, acum nu mai ai niciun motiv să îţi faci griji. Încearcă şi tu acest exerciţiu suprem, care îţi va garanta că braţele tale vor fi tonifiate şi definite.

michelle obama

Dacă la petrecerile de Crăciun şi Revelion vrei să porţi bluze fără mâneci sau rochii fără brelete, asta înseamnă un singur lucru: multă expunere a braţelor. Dar poţi să nu te mai forţezi cu tot felul de exerciţii la sală, deoarece ştiinţa a determinat exerciţiul Nr. 1 pentru braţe puternice şi tonifiate.

Într-un studiu comandat de American Council on Exercise (Consiliul American specializat pe Exerciţii fizice), cercetătorii de la Universitatea Wisconsin-La Crosse au comparat 8 exerciţii pentru antrenarea braţului superior şi au descoperit că exerciţiul câştigător este cel care menţine angajate simultan în mişcare braţele şi trunchiul: "flotarea-triunghi" sau, în original, "triangle push-up".

"Acest tip de flotare-triunghi vizează într-adevăr toate elementele majore ale muşchiului triceps - capetele lungi şi părţile laterale ale muşchiului. Acest exerciţiu implică cea mai mare activitate musculară.", explică Dr. Cedric X. Bryant, director la American Council on Exercise.

Pentru a obţine efectul maxim al antrenamentului, asigură-te că menţii degetele mari şi arătătoare de la ambele mâini conectate şi ţine picioarele la o distanţă egală cu lăţimea şoldurilor, într-o poziţie fermă de "plank" sau scândurică. Inspiră-te din imaginile de mai jos. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct