Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Primul lucru pe care trebuie să îl faci de îndată ce te trezeşti

De în Sport 6 ian 2016

Atunci când te trezeşti dimineaţa, în mod normal, primul lucru pe care ar trebui să îl faci este să te întinzi bine de tot.

dimineata

Acţiunea de a te întinde - sau "stretching" în limbajul de specialitate - apare instinctiv în fiecare dimineaţă, după trezire. Dar de ce facem asta? De ce ne întindem braţele şi picioarele? Întinzându-ne, ne simţim bine, această acţiune ne ajută să ne trezim şi ne creşte flexibilitata şi motilitatea la nivelul muşchilor şi articulaţiilor.

Mai mult, dacă te întinzi dimineaţa, vei stimula circulaţia sângelui şi vei reduce tensiunea din corp. Simpla întindere a spatelui sau mâinilor ajută corpul să funcţioneze în mod corespunzător.

Cu toate acestea, ai grijă să te întinzi uşor, deoarece dacă simţi nevoia să te întinzi şi faci acest lucru într-un mod prea agresiv, vei cauza întinderea muşchilor sau ligamentelor.

Ce alte beneficii vin la pachet cu "întinderea" de dimineaţă

* Îţi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui

"Stretching-ul" de dimineaţă îţi stimulează circulaţia sângelui şi îţi dă energia necesară pentru a te da jos din pat. După trezire, ritmul tău cardiac este extrem de scăzut, aşa că stretching-ul ajută sângele să se mişte mai repede şi să circule către muşchii de la extremităţi. Iar o circulaţie a sângelui îmbunătăţită ajută la o mai bună mişcare şi funcţionare a organismului pe parcursul zilei, scriu cei de la iniedoblog.com.

* Reduce stresul şi tensiunea

Un alt beneficiu al stretching-ului are de-a face cu reducerea stresului şi ameliorarea tensiunii. Dacă vrei să mai calmezi tensiunea din corp după o zi stresantă, acordă-ţi câteva minute pentru a-ţi întinde bine muşchii dimineaţa. Fă câteva exerciţii de stretching timp de 30 de secunde, pentru a le da timp muşchilor tăi să se alungească, apoi relaxează-te şi respiră normal.

* Flexibilitatea muşchilor

Atunci când dormi pentru perioade mai lungi de timp, te trezeşti cu muşchii înţepeniţi. Prin urmare, te vei simţi bine atunci când te întinzi dimineaţa şi pui în mişcare muşchii gâtului, picioarelor şi spatelui. Atunci când muşchii sunt flexibili, este mai uşor să te dai jos din pat şi să îţi începi ziua. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 dec