Du flotările la un alt nivel - Încearcă acest exerciţiu cu mingea de fitness

De în Sport 15 dec 2015

Învaţă să stăpâneşti această mişcare pentru a obţine braţe puternice şi sculptate.

flotare

Este momentul să mergi mai departe şi să duci flotările la un nou nivel. Astăzi îţi prezentăm un exerciţiu simplu, dar eficient, care îţi va sculpta muşchii braţelor.

Flotări pe mingea de fitness

Este cel mai frumos moment al anului pentru bonusuri: este vorba de bonusurile de Sărbători, de bonusurile de sfârşit de an, iar acum îţi oferim un bonus pentru a-ţi îmbogăţi antrenamentele pentru partea superioară a corpului.

Acest tip de flotare care depăşeşte media îţi permite să îţi antrenezi braţele, umerii, pieptul şi (bonus!) muşchii abdominali. Începe chiar acum să te antrenezi cu ajutorul unei mingi de fitness.

Flotări pe mingea de fitness - cu bonus

Execută două sau trei seturi a câte 5 până la 8 repetări şi include acest exerciţiu în rutina ta de la sală.

1. Pune-ţi mâinile direct sub umeri şi pe părţile laterale ale unei mingi de fitness. Menţine-ţi trunchiul drept, lasă-te jos până când pieptul tău se află situat deasupra mingii, apoi împinge-te înapoi. (Vezi imaginea de mai jos).

flotari mingea de fitness

2. Odată ce braţele tale sunt din nou drepte, împinge-ţi partea superioară a spatelui spre tavan. Fă pauză pentru a număra o dată, apoi fă o altă flotare şi repetă.

flotari mingea de fitness

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 noi