Benzile de rezistenţă sunt cel mai bun aliat al musculaturii tale. Încearcă şi tu exerciţiul pe care ţi-l recomandăm astăzi.
Aceste benzi de rezistenţă ar putea avea un aspect de bază, dar nu te lăsa păcălită de modul în care arată.
Dacă eşti pregătită să dai câţiva pumni imaginari, în timp ce simţi cum arzi - la modul cel mai serios - grăsimea de pe abdomen, umeri şi braţe, află că am găsit exerciţiul perfect penru tine. Joacă-te puţin cu banda de rezistenţă, pregătindu-ţi corpul pentru un antrenament serios, dar util.
Execută două sau trei seturi, a câte 12 sau 15 repetări şi include acest exerciţiu în rutina ta de la sală.
1. Ataşează o bandă de rezistenţă de un obiect stabil, la înălţime pieptului tău. Cu mâna dreaptă, apucă banda şi îndepărtează-te de punctul de ancorare. Ţine picioarele bine fixate pe podea şi asigură-te că mânerul benzii este poziţionat în faţa umărului tău, la fel ca în imaginea de mai jos. Braţul tău ar trebui să fie paralel cu podeaua.
2. Împinge banda înainte şi încordează-ţi braţul în faţa ta. Fă pauză şi apoi revino la poziţia de start. Execută toate repetările pe o parte a corpului, apoi schimbă braţul şi repetă.
Mai multe exerciţii cu banda elastică vei vedea în filmuleţul de mai jos.
VIDEO: Carmen Brumă îţi arată cum să sari COARDA ca să slăbeşti
"Chirurgia de şa" face mersul pe bicicletă mai confortabil pentru femei
