Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum îţi tonifici partea superioară a corpului - Încearcă un exerciţiu cu banda elastică

De în Sport 16 feb 2016

Antrenorii de fitness te sfătuiesc să alegi o serie de exerciţii cu banda elastică, ce te vor ajuta să îţi tonifici şi să îţi modelezi partea superioară a corpului. Chiar dacă simţi că te dor muşchii, te asigurăm că va merita efortul.

exercitii

Benzile de rezistenţă sunt cel mai bun aliat al musculaturii tale. Încearcă şi tu exerciţiul pe care ţi-l recomandăm astăzi.

Aceste benzi de rezistenţă ar putea avea un aspect de bază, dar nu te lăsa păcălită de modul în care arată.

Dacă eşti pregătită să dai câţiva pumni imaginari, în timp ce simţi cum arzi - la modul cel mai serios - grăsimea de pe abdomen, umeri şi braţe, află că am găsit exerciţiul perfect penru tine. Joacă-te puţin cu banda de rezistenţă, pregătindu-ţi corpul pentru un antrenament serios, dar util.

Execută două sau trei seturi, a câte 12 sau 15 repetări şi include acest exerciţiu în rutina ta de la sală.

1. Ataşează o bandă de rezistenţă de un obiect stabil, la înălţime pieptului tău. Cu mâna dreaptă, apucă banda şi îndepărtează-te de punctul de ancorare. Ţine picioarele bine fixate pe podea şi asigură-te că mânerul benzii este poziţionat în faţa umărului tău, la fel ca în imaginea de mai jos. Braţul tău ar trebui să fie paralel cu podeaua.

exercitiu pentru brate

2. Împinge banda înainte şi încordează-ţi braţul în faţa ta. Fă pauză şi apoi revino la poziţia de start. Execută toate repetările pe o parte a corpului, apoi schimbă braţul şi repetă.

exercitiu pentru brate

Sursa foto.

Mai multe exerciţii cu banda elastică vei vedea în filmuleţul de mai jos.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 feb