Cum să îţi tonifici abdomenul în timp ce mergi

Dar dacă nu ştii cum să faci câteva ajustări minore - dar extrem de eficiente - în rutina ta, s-ar putea să ratezi nişte oportunităţi fantastice care îţi garantează că vei topi măcar o parte din grăsimea de pe burtă.

Dacă ţi-ai propus să îţi tonifici zona abdomenului, trebuie într-adevăr să îţi întăreşti musculatura din această zonă.

Eşti pregătită să începi? Data viitoare când mai faci mişcare şi mergi pe jos, adaugă aceste schimbări în rutina ta, pentru a avea un abdomen ferm.

1. Mişcă-ţi braţele

Balansatul braţelor într-un ritm mai rapid nu doar că te ajută să mergi mai repede - şi accelerează arderea serioasă a caloriilor - dar această mişcare angajează partea superioară a corpului, partea inferioară şi, desigur, muşchii tăi abdominali.

Mişcările necesare pentru a propulsa corpul înspre înainte, de pildă, nu încep în partea inferioară a corpului, ci în trunchi - în regiunea abdominală. Plasând un picior în faţa celuilalt activează o serie de muşchi din zona pelvină. Propulsându-ţi braţele într-o mişcare mai rapidă, va determina corpul să folosească mai multă energie, să ardă mai multe calorii. Iar tu vei arde grăsimea de pe abdomen.

2. Adaugă rezistenţă şi mergi pe suprafeţe mai înclinate

Muşchii tăi fesieri nu sunt singurii care "iau foc" în secunda în care începi să urci un deal. Adăugând orice formă de rezistenţă în timpul mersului tău, acest truc te va ajuta să creşti rata de ardere acaloriilor şi ca creşte masa musculară.

Antrenorii de fitness citaţi de Prevention.com subliniază că, prin creşterea masei musculare, tu îţi vei accelera metabolismul, iar acest lucru te va ajuta să arzi mai multe calorii când corpul tău este în repaos, ceea ce va avea drept rezultat o talie mai subţire. Recomandarea este să incluzi suprafeţe înclinate în timpul plimbărilor tale, în cel puţin 3 zile pe săptămână şi de câteva ori pe parcursul plimbării tale pe jos.