Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum să îţi tonifici abdomenul în timp ce mergi

De în Sport 11 feb 2016

Este adevărat: mersul pe jos poate, într-adevăr, să îţi ofere un abdomen mai ferm şi mai plat.

mersul pe jos

Dar dacă nu ştii cum să faci câteva ajustări minore - dar extrem de eficiente - în rutina ta, s-ar putea să ratezi nişte oportunităţi fantastice care îţi garantează că vei topi măcar o parte din grăsimea de pe burtă.

Dacă ţi-ai propus să îţi tonifici zona abdomenului, trebuie într-adevăr să îţi întăreşti musculatura din această zonă.

Eşti pregătită să începi? Data viitoare când mai faci mişcare şi mergi pe jos, adaugă aceste schimbări în rutina ta, pentru a avea un abdomen ferm.

1. Mişcă-ţi braţele

Balansatul braţelor într-un ritm mai rapid nu doar că te ajută să mergi mai repede - şi accelerează arderea serioasă a caloriilor - dar această mişcare angajează partea superioară a corpului, partea inferioară şi, desigur, muşchii tăi abdominali.

Mişcările necesare pentru a propulsa corpul înspre înainte, de pildă, nu încep în partea inferioară a corpului, ci în trunchi - în regiunea abdominală. Plasând un picior în faţa celuilalt activează o serie de muşchi din zona pelvină. Propulsându-ţi braţele într-o mişcare mai rapidă, va determina corpul să folosească mai multă energie, să ardă mai multe calorii. Iar tu vei arde grăsimea de pe abdomen.

2. Adaugă rezistenţă şi mergi pe suprafeţe mai înclinate

Muşchii tăi fesieri nu sunt singurii care "iau foc" în secunda în care începi să urci un deal. Adăugând orice formă de rezistenţă în timpul mersului tău, acest truc te va ajuta să creşti rata de ardere acaloriilor şi ca creşte masa musculară.

Antrenorii de fitness citaţi de Prevention.com subliniază că, prin creşterea masei musculare, tu îţi vei accelera metabolismul, iar acest lucru te va ajuta să arzi mai multe calorii când corpul tău este în repaos, ceea ce va avea drept rezultat o talie mai subţire. Recomandarea este să incluzi suprafeţe înclinate în timpul plimbărilor tale, în cel puţin 3 zile pe săptămână şi de câteva ori pe parcursul plimbării tale pe jos.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 sep