Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 exerciții fizice pentru menținerea sănătății mentale

De în Sport 15 mai 2019

Cuiva care are probleme psihice îi este greu până și să se dea jos din pat, dar există anumite exerciții ce combat aceste simptome negativiste.

Când faci sport, organismul tău eliberează hormonii fericirii, adică endorfinele, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și te fac să uiți măcar temporar de probleme.

1. Mersul pe jos

Exercițiile fizice nu trebuie să fie grele sau să transpiri foarte mult de pe urma lor, mai ales dacă încerci doar să îți îmbunătățești starea de spirit. În acest sens, o plimbare în aer liber te va ajuta să faci ordine în gânduri și să elimini din sentimentele negative, rămânând astfel mai calmă.

2. Joggingul

Alergatul este un mod excelent de a crește rapid rezistența și îți oferă o satisfacție imensă. Chiar dacă este de natură repetitivă, el îți oferă posibilitatea de a evada din rutina vieții cotidiene și a începe un alt hobby, ceva simplu pe care să te concentrezi și un scop personal de atins. În plus, pentru a alerga ai nevoie de foarte puține lucruri și cu un echipament sportiv oarecare poți face această activitate oricând în timpul zilei.

3. Exerciții de grup

Să faci exerciții într-un grup te ajută foarte mult să îți păstrezi sănătatea psihică, deoarece astfel interacționezi și cu alți oameni și ai posibilitatea de a-ți face prieteni noi în timp ce-ți lucrezi musculatura. Cu cât vei învăța mai repede exercițiile de la aerobic sau coregrafia de la zumba cu atât te vei putea bucura mai rapid de antrenamentele tale.

4. Box

Boxul te ajută să eliberezi tensiunea musculară care se acumulează în urma stresului, iar pe măsură ce lovești sacul vei vedea cum ți se îmbunătățește și puterea de concentrare. Pe lângă a crește puterea și rezistența fizică, boxul te ajută să ai nervi de oțel și te face să reziști mai bine situațiilor dificile din viață.

5. Yoga

Unul dintre principalele moduri în care te poate ajuta yoga este să creeze o legătură mai puternică între trup, suflet și minte, prin continua concentrare asupra respirației. Astfel te vei relaxa și vei menține sănătatea sistemului nervos.

6. Ridicarea greutăților

Pe lângă toate cele de mai sus, ridicarea greutăților și trasul de fiare la sala de fitness te ajut să te simți și să arăți mai bine. Cercetătorii au decoperit o legătură între antrenamentul cu greutăți și materia albă din creier, acel țesut care se rarefiază pe măsură ce trec anii. Acest proces degenerativ din cauza căruia poate apărea boala Alzheimer poate fi încetinit dacă faci antrenamente de forță de cel puțin două ori pe săptămână.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 aug