horoscop

Horoscop 6 martie 2021. Taurii sunt stresați, iar...

Citeste mai mult»
clatite americane

Cum faci cele mai bune clătite americane cu afine

Citeste mai mult»

Cum să-ți faci partenerul fericit. Sfaturi eficiente...

Citeste mai mult»
obezitate

Obezitatea, factor important în decesele Covid-19. Ce...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson vinde pentru 15 milioane de dolari casa...

Citeste mai mult»
Vica Blochina

Cum se menține în formă Vica Blochina. Vedeta a dezvăluit...

Citeste mai mult»
prajitura cu mere

Cum faci cea mai bună prăjitură cu mere de post....

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 5 martie 2021. Berbecii sunt într-o dispoziție...

Citeste mai mult»
coronavirus

Variante ale SARS-CoV-2, mult mai periculoase decât s-a...

Citeste mai mult»
Roxen

Ce melodie va interpreta Roxen, reprezentanta României la...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey, dată în judecată de fratele ei. Ce acuzații...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 exerciții fizice pentru menținerea sănătății mentale

De în Sport 15 mai 2019

Cuiva care are probleme psihice îi este greu până și să se dea jos din pat, dar există anumite exerciții ce combat aceste simptome negativiste.

Când faci sport, organismul tău eliberează hormonii fericirii, adică endorfinele, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și te fac să uiți măcar temporar de probleme.

1. Mersul pe jos

Exercițiile fizice nu trebuie să fie grele sau să transpiri foarte mult de pe urma lor, mai ales dacă încerci doar să îți îmbunătățești starea de spirit. În acest sens, o plimbare în aer liber te va ajuta să faci ordine în gânduri și să elimini din sentimentele negative, rămânând astfel mai calmă.

2. Joggingul

Alergatul este un mod excelent de a crește rapid rezistența și îți oferă o satisfacție imensă. Chiar dacă este de natură repetitivă, el îți oferă posibilitatea de a evada din rutina vieții cotidiene și a începe un alt hobby, ceva simplu pe care să te concentrezi și un scop personal de atins. În plus, pentru a alerga ai nevoie de foarte puține lucruri și cu un echipament sportiv oarecare poți face această activitate oricând în timpul zilei.

3. Exerciții de grup

Să faci exerciții într-un grup te ajută foarte mult să îți păstrezi sănătatea psihică, deoarece astfel interacționezi și cu alți oameni și ai posibilitatea de a-ți face prieteni noi în timp ce-ți lucrezi musculatura. Cu cât vei învăța mai repede exercițiile de la aerobic sau coregrafia de la zumba cu atât te vei putea bucura mai rapid de antrenamentele tale.

4. Box

Boxul te ajută să eliberezi tensiunea musculară care se acumulează în urma stresului, iar pe măsură ce lovești sacul vei vedea cum ți se îmbunătățește și puterea de concentrare. Pe lângă a crește puterea și rezistența fizică, boxul te ajută să ai nervi de oțel și te face să reziști mai bine situațiilor dificile din viață.

5. Yoga

Unul dintre principalele moduri în care te poate ajuta yoga este să creeze o legătură mai puternică între trup, suflet și minte, prin continua concentrare asupra respirației. Astfel te vei relaxa și vei menține sănătatea sistemului nervos.

6. Ridicarea greutăților

Pe lângă toate cele de mai sus, ridicarea greutăților și trasul de fiare la sala de fitness te ajut să te simți și să arăți mai bine. Cercetătorii au decoperit o legătură între antrenamentul cu greutăți și materia albă din creier, acel țesut care se rarefiază pe măsură ce trec anii. Acest proces degenerativ din cauza căruia poate apărea boala Alzheimer poate fi încetinit dacă faci antrenamente de forță de cel puțin două ori pe săptămână.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 mar