horoscop

Horoscop 28 martie 2023: Taurii pot avea un eșec,...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a sosit în Regatul Unit pentru o audiere în...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, despre "Murder Mystery 2": "Lumea are...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg a devenit tată pentru a treia oară

Citeste mai mult»
salata verde

În ce condiții este periculoasă pentru sănătate salata...

Citeste mai mult»
nuci

De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Citeste mai mult»

Alimentele bogate în grăsimi şi zahăr influenţează...

Citeste mai mult»
lindsay

Lindsay Lohan şi Jake Paul, cercetaţi în Statele Unite...

Citeste mai mult»
infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 exerciții fizice pentru menținerea sănătății mentale

De în Sport 15 mai 2019

Cuiva care are probleme psihice îi este greu până și să se dea jos din pat, dar există anumite exerciții ce combat aceste simptome negativiste.

Când faci sport, organismul tău eliberează hormonii fericirii, adică endorfinele, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și te fac să uiți măcar temporar de probleme.

1. Mersul pe jos

Exercițiile fizice nu trebuie să fie grele sau să transpiri foarte mult de pe urma lor, mai ales dacă încerci doar să îți îmbunătățești starea de spirit. În acest sens, o plimbare în aer liber te va ajuta să faci ordine în gânduri și să elimini din sentimentele negative, rămânând astfel mai calmă.

2. Joggingul

Alergatul este un mod excelent de a crește rapid rezistența și îți oferă o satisfacție imensă. Chiar dacă este de natură repetitivă, el îți oferă posibilitatea de a evada din rutina vieții cotidiene și a începe un alt hobby, ceva simplu pe care să te concentrezi și un scop personal de atins. În plus, pentru a alerga ai nevoie de foarte puține lucruri și cu un echipament sportiv oarecare poți face această activitate oricând în timpul zilei.

3. Exerciții de grup

Să faci exerciții într-un grup te ajută foarte mult să îți păstrezi sănătatea psihică, deoarece astfel interacționezi și cu alți oameni și ai posibilitatea de a-ți face prieteni noi în timp ce-ți lucrezi musculatura. Cu cât vei învăța mai repede exercițiile de la aerobic sau coregrafia de la zumba cu atât te vei putea bucura mai rapid de antrenamentele tale.

4. Box

Boxul te ajută să eliberezi tensiunea musculară care se acumulează în urma stresului, iar pe măsură ce lovești sacul vei vedea cum ți se îmbunătățește și puterea de concentrare. Pe lângă a crește puterea și rezistența fizică, boxul te ajută să ai nervi de oțel și te face să reziști mai bine situațiilor dificile din viață.

5. Yoga

Unul dintre principalele moduri în care te poate ajuta yoga este să creeze o legătură mai puternică între trup, suflet și minte, prin continua concentrare asupra respirației. Astfel te vei relaxa și vei menține sănătatea sistemului nervos.

6. Ridicarea greutăților

Pe lângă toate cele de mai sus, ridicarea greutăților și trasul de fiare la sala de fitness te ajut să te simți și să arăți mai bine. Cercetătorii au decoperit o legătură între antrenamentul cu greutăți și materia albă din creier, acel țesut care se rarefiază pe măsură ce trec anii. Acest proces degenerativ din cauza căruia poate apărea boala Alzheimer poate fi încetinit dacă faci antrenamente de forță de cel puțin două ori pe săptămână.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar