5 modalități în care Pilates îți îmbunătățete performanțele sportive

Dacă te plictisești repede de același set de exerciții și vrei să faci ceva diferit sau ți-e greu să ajungi la rezultatul dorit, atunci sfaturile lui Kate Burdett, de la Raw Pilates, din Londra, îți vor îmbunătăți rezultatele.

1. Întărirea încheieturilor

Pilates te scapă de durerile articulare și îți îmbunătățește starea de sănătate, deoarece cu cât mai mare este aria de mișcări și cu cât mai mulți mușchi pui la treabă cu atât eviți mai mult accidentările.

2. Legătura minte-mușchi

Pilates este cunoscut în special pentru tonifierea musculaturii și pentru că te învață cum să faci corect exercițiile. La Pilates, exercițiile sunt executate încet, ca să ai timp să te gândești ce anume trebuie să faci în continuare. Nu numai că vei observa cum posteriorul ți se bombează ci vei vedea și cum te poti concentra mai bine și ai o meorie mai bună.

3. Echilibru

Acest tip de exerciții fizice pune accentul pe echilibru și întărirea trunchiului, de aceea este un mod excelent de a îmbunătăți postura corporală, mai ales că majoritatea oamenilor au tendința să stea cocoșați la birou, să ridice greutăți mai mari decât ar fi normale sau se rușinează de înalțimea lor. Pilates îți permite să te îndrepți din coloană, să ții genunchii așa cum trebuie și să aliniezi coapsele cu umerii.

4. Întărirea trunchiului

Cu cât activezi mai mult mușchii de pe trunchi și din jurul inimii cu atât devii mai puternică și capeți mobilitate, dar și abilitatea de a ridica greutăți mai mari, ceea ce per total, îți permite să fii independentă, mai liberă în mișcări și să ajungi la rezultatele fitness dorite.

5. Sporirea rezistenței

După ce încorporezi orele de Pilates în rutina ta de antrenamente vei începe să observi că îți sporesc rezultatele, deoarece pe lângă o putere mai mare vei avea și o rezistență mai îndelungată, deci antrenamentele tale vor deveni mai lungi și mai eficiente.

Să nu-ți fie frică sau rușine să încerci clase noi, pentru că nimeni nu s-a născut învățat și doar diversificând ai parte de cele ai plăcute experiențe și cele mai bune rezultate.