Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

5 modalități în care Pilates îți îmbunătățete performanțele sportive

De în Sport 13 mai 2019

Fiecare persoană are preferințe când vine vorba despre antrenamente cardio sau cu ridicări de greutăți, dar ceea ce-și dorește toată lumea este să aibă rezultate excelente.

Dacă te plictisești repede de același set de exerciții și vrei să faci ceva diferit sau ți-e greu să ajungi la rezultatul dorit, atunci sfaturile lui Kate Burdett, de la Raw Pilates, din Londra, îți vor îmbunătăți rezultatele.

1. Întărirea încheieturilor

Pilates te scapă de durerile articulare și îți îmbunătățește starea de sănătate, deoarece cu cât mai mare este aria de mișcări și cu cât mai mulți mușchi pui la treabă cu atât eviți mai mult accidentările.

2. Legătura minte-mușchi

Pilates este cunoscut în special pentru tonifierea musculaturii și pentru că te învață cum să faci corect exercițiile. La Pilates, exercițiile sunt executate încet, ca să ai timp să te gândești ce anume trebuie să faci în continuare. Nu numai că vei observa cum posteriorul ți se bombează ci vei vedea și cum te poti concentra mai bine și ai o meorie mai bună.

3. Echilibru

Acest tip de exerciții fizice pune accentul pe echilibru și întărirea trunchiului, de aceea este un mod excelent de a îmbunătăți postura corporală, mai ales că majoritatea oamenilor au tendința să stea cocoșați la birou, să ridice greutăți mai mari decât ar fi normale sau se rușinează de înalțimea lor. Pilates îți permite să te îndrepți din coloană, să ții genunchii așa cum trebuie și să aliniezi coapsele cu umerii.

4. Întărirea trunchiului

Cu cât activezi mai mult mușchii de pe trunchi și din jurul inimii cu atât devii mai puternică și capeți mobilitate, dar și abilitatea de a ridica greutăți mai mari, ceea ce per total, îți permite să fii independentă, mai liberă în mișcări și să ajungi la rezultatele fitness dorite.

5. Sporirea rezistenței

După ce încorporezi orele de Pilates în rutina ta de antrenamente vei începe să observi că îți sporesc rezultatele, deoarece pe lângă o putere mai mare vei avea și o rezistență mai îndelungată, deci antrenamentele tale vor deveni mai lungi și mai eficiente.

Să nu-ți fie frică sau rușine să încerci clase noi, pentru că nimeni nu s-a născut învățat și doar diversificând ai parte de cele ai plăcute experiențe și cele mai bune rezultate.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 aug