Denzel Washington

Denzel Washington anunţă că va juca în "Black Panther 3"...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa de Wales va fi gazda concertului de Crăciun de...

Citeste mai mult»
John

John Krasinski, desemnat ''cel mai sexy bărbat în viaţă''...

Citeste mai mult»
Silviu Prigoană

Care a fost cauza decesului lui Silviu Prigoană

Citeste mai mult»
exerciţii fizice

Cinci minute de exerciţii fizice în fiecare zi ar putea...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla îşi reia angajamentele oficiale, însă cu...

Citeste mai mult»
pudra

Cum să creezi un machiaj de lungă durată

Citeste mai mult»
inel

Un inel de logodnă de 70.000 de dolari trebuie returnat...

Citeste mai mult»
Chris Martin

Chris Martin a întrerupt un concert pentru a ajuta un...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate a apărut în public pentru a doua zi consecutiv

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate revine în viaţa publică şi va participa la...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Trei persoane au fost inculpate în legătură cu moartea...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna a criticat realegerea „infractorului condamnat,...

Citeste mai mult»
credit

Recomandări pentru un sfârșit de an organizat și relaxat

Citeste mai mult»
Tyka Nelson

Cântăreaţa Tyka Nelson, sora lui Prince, a murit la...

Citeste mai mult»
TikTok

O provocare de pe TikTok determină zeci de adolescente să...

Citeste mai mult»

Notariat Dorobanți Raluca Tunescu

Citeste mai mult»
sport

De ce este esențial să facem mișcare dimineața și seara

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis, despre victoria lui Trump: „Înseamnă o...

Citeste mai mult»
Whoopi Goldberg

Whoopi Goldberg a refuzat să-i pronunţe numele lui Trump...

Citeste mai mult»
copil

Top 5 pilote pentru copii: confort și calitate pentru...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a susţinut-o pe Kamala Harris la ultimul miting...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina Camilla îşi anulează angajamentele oficiale din...

Citeste mai mult»
Margot Robbie

Margot Robbie, mamă pentru prima dată. Vedeta din...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar fi în discuţii cu Paramount pentru...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, acuzat că l-a plagiat pe Marvin Gaye, câştigă...

Citeste mai mult»
Irina Rimes,

Irina Rimes, în război cu maneliștii care îl promovează...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez, la mitingul Kamalei Harris din Las Vegas:...

Citeste mai mult»
will

Prinţul William va călători în Africa de Sud pentru a...

Citeste mai mult»
creier

Cum se declanșează o afecțiune care provoacă degradarea...

Citeste mai mult»
Thom Yorke

Thom Yorke, solistul trupei Radiohead, interpelat în...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp revine la Hollywood într-un film cu Penélope...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie

Angelina Jolie dezvăluie motivul pentru care cei șase...

Citeste mai mult»
dellld

Obiceiurile simple care te pot ajuta să adaugi ani vieții...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Freddie Mercury, comparat cu un „țap nebun” de un coleg...

Citeste mai mult»
ionela

Canotorii Ionela şi Marius Cozmiuc, purtătorii de drapel...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Procesul lui Gérard Depardieu, judecat pentru agresiune...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, mesaj emoţionant după ce s-a întâlnit cu Céline...

Citeste mai mult»
loterie

Un bărbat a câştigat un milion de dolari la loterie cu o...

Citeste mai mult»
t

Apariţie surpriză a actorului Timothée Chalamet în...

Citeste mai mult»

5 modalități în care Pilates îți îmbunătățete performanțele sportive

De în Sport 13 mai 2019

Fiecare persoană are preferințe când vine vorba despre antrenamente cardio sau cu ridicări de greutăți, dar ceea ce-și dorește toată lumea este să aibă rezultate excelente.

Dacă te plictisești repede de același set de exerciții și vrei să faci ceva diferit sau ți-e greu să ajungi la rezultatul dorit, atunci sfaturile lui Kate Burdett, de la Raw Pilates, din Londra, îți vor îmbunătăți rezultatele.

1. Întărirea încheieturilor

Pilates te scapă de durerile articulare și îți îmbunătățește starea de sănătate, deoarece cu cât mai mare este aria de mișcări și cu cât mai mulți mușchi pui la treabă cu atât eviți mai mult accidentările.

2. Legătura minte-mușchi

Pilates este cunoscut în special pentru tonifierea musculaturii și pentru că te învață cum să faci corect exercițiile. La Pilates, exercițiile sunt executate încet, ca să ai timp să te gândești ce anume trebuie să faci în continuare. Nu numai că vei observa cum posteriorul ți se bombează ci vei vedea și cum te poti concentra mai bine și ai o meorie mai bună.

3. Echilibru

Acest tip de exerciții fizice pune accentul pe echilibru și întărirea trunchiului, de aceea este un mod excelent de a îmbunătăți postura corporală, mai ales că majoritatea oamenilor au tendința să stea cocoșați la birou, să ridice greutăți mai mari decât ar fi normale sau se rușinează de înalțimea lor. Pilates îți permite să te îndrepți din coloană, să ții genunchii așa cum trebuie și să aliniezi coapsele cu umerii.

4. Întărirea trunchiului

Cu cât activezi mai mult mușchii de pe trunchi și din jurul inimii cu atât devii mai puternică și capeți mobilitate, dar și abilitatea de a ridica greutăți mai mari, ceea ce per total, îți permite să fii independentă, mai liberă în mișcări și să ajungi la rezultatele fitness dorite.

5. Sporirea rezistenței

După ce încorporezi orele de Pilates în rutina ta de antrenamente vei începe să observi că îți sporesc rezultatele, deoarece pe lângă o putere mai mare vei avea și o rezistență mai îndelungată, deci antrenamentele tale vor deveni mai lungi și mai eficiente.

Să nu-ți fie frică sau rușine să încerci clase noi, pentru că nimeni nu s-a născut învățat și doar diversificând ai parte de cele ai plăcute experiențe și cele mai bune rezultate.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 noi