Morodan

Ana Morodan, pe Instagram: "Am greşit. Îmi pare rău că...

Citeste mai mult»
renner

Jeremy Renner, în primul interviu după accidentul său:...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

OMS ia în considerare includerea tratamentelor pentru...

Citeste mai mult»
rolex

Două ceasuri Rolex Daytona care au aparţinut legendarului...

Citeste mai mult»
Morodan

Ana Morodan, plasată sub control judiciar după ce a...

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Actriţa Gwyneth Paltrow afirmă că a fost lovită din spate...

Citeste mai mult»
Andrew Lloyd Webber

Fiul cel mare al compozitorului Andrew Lloyd Webber a...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Roger Waters critică autorităţile oraşului Frankfurt după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 martie 2023: Taurii pot avea un eșec,...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a sosit în Regatul Unit pentru o audiere în...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, despre "Murder Mystery 2": "Lumea are...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg a devenit tată pentru a treia oară

Citeste mai mult»
salata verde

În ce condiții este periculoasă pentru sănătate salata...

Citeste mai mult»
nuci

De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Citeste mai mult»

Alimentele bogate în grăsimi şi zahăr influenţează...

Citeste mai mult»
lindsay

Lindsay Lohan şi Jake Paul, cercetaţi în Statele Unite...

Citeste mai mult»
infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»

5 modalități în care Pilates îți îmbunătățete performanțele sportive

De în Sport 13 mai 2019

Fiecare persoană are preferințe când vine vorba despre antrenamente cardio sau cu ridicări de greutăți, dar ceea ce-și dorește toată lumea este să aibă rezultate excelente.

Dacă te plictisești repede de același set de exerciții și vrei să faci ceva diferit sau ți-e greu să ajungi la rezultatul dorit, atunci sfaturile lui Kate Burdett, de la Raw Pilates, din Londra, îți vor îmbunătăți rezultatele.

1. Întărirea încheieturilor

Pilates te scapă de durerile articulare și îți îmbunătățește starea de sănătate, deoarece cu cât mai mare este aria de mișcări și cu cât mai mulți mușchi pui la treabă cu atât eviți mai mult accidentările.

2. Legătura minte-mușchi

Pilates este cunoscut în special pentru tonifierea musculaturii și pentru că te învață cum să faci corect exercițiile. La Pilates, exercițiile sunt executate încet, ca să ai timp să te gândești ce anume trebuie să faci în continuare. Nu numai că vei observa cum posteriorul ți se bombează ci vei vedea și cum te poti concentra mai bine și ai o meorie mai bună.

3. Echilibru

Acest tip de exerciții fizice pune accentul pe echilibru și întărirea trunchiului, de aceea este un mod excelent de a îmbunătăți postura corporală, mai ales că majoritatea oamenilor au tendința să stea cocoșați la birou, să ridice greutăți mai mari decât ar fi normale sau se rușinează de înalțimea lor. Pilates îți permite să te îndrepți din coloană, să ții genunchii așa cum trebuie și să aliniezi coapsele cu umerii.

4. Întărirea trunchiului

Cu cât activezi mai mult mușchii de pe trunchi și din jurul inimii cu atât devii mai puternică și capeți mobilitate, dar și abilitatea de a ridica greutăți mai mari, ceea ce per total, îți permite să fii independentă, mai liberă în mișcări și să ajungi la rezultatele fitness dorite.

5. Sporirea rezistenței

După ce încorporezi orele de Pilates în rutina ta de antrenamente vei începe să observi că îți sporesc rezultatele, deoarece pe lângă o putere mai mare vei avea și o rezistență mai îndelungată, deci antrenamentele tale vor deveni mai lungi și mai eficiente.

Să nu-ți fie frică sau rușine să încerci clase noi, pentru că nimeni nu s-a născut învățat și doar diversificând ai parte de cele ai plăcute experiențe și cele mai bune rezultate.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar