ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»
chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»

11 moduri în care poți face mai multă mișcare

De în Sport 7 iun 2019

Sunt recomandate cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi, dacă vrei să ai o siluetă de invidiat.

Este greu să găsești în fiecare zi timp să faci un antrenament complet, dar în aceste moduri poți rămâi în formă fără prea mult efort.

1. Bea multă apă

Dacă pe parcursul întregii zile bei câte un pic de apă de mai multe ori și nu bei doar o dată sau de două ori prea multă apă de-odată, acest obicei îți permite să te menții hidratată și să iei mici pauze, deoarece știi cum se spune: „pauzele mici și dese, cheia marilor succese”.

2. Descoperă clădirea în care lucrezi

Mergi la baie în cealaltă parte a clădirii de birouri, chiar dacă acest lucru presupune să urci câteva scări, deoarece astfel vei încorpora în rutina ta mai mulți pași.

3. Parchează mai departe (sau coboară mai devreme din mijloacele de transport)

Alege să-ți parchezi mașina în cel mai îndepărtat loc din parcare față de intrarea în clădire. Dacă te duci la muncă cu mijloacele de transport în comun, coboară cu o stație mai devreme și ia-o pe jos restul drumului.

4. Urcă pe scări

Dacă alegi să ignori liftul și să urci pe scări atât acasă cât și la birou, vei face un bine inimii tale, plămâinilor și picioarelor.

5. Întărește-ți picioarele

De câte ori ai ocazia, mergi pe bicicletă, role sau patine, deoarece aerul rece și relativ curat combinat cu mișcarea îți vor întări atât mușchii picioarelor cât și ai întreg trunchiului.

6. Cară-ți propriile sacoși de cumpărături

Gândește-te la geanta ta sau la pungile de cumpărături ca la gantere cu ajutorul cărora faci bicepși. După câteva repetări de îndoit antebrațul vei simți cum începi să lucrezi, iar când mergi la cumpărături nu mai folosi cărucioarele sau coșurile furnizate de magazin ci pune alimentele direct în pungile aduse de acasă și descarcă-le pe bada de la casă.

7. Stai în picioare

Când drumul este unul relativ sigur, încearcă să stai în picioare în mijloacele de transport în comun și să nu te așezi pe primul scaun liber care-ți iese în cale. Când te apropii de semafor depărtează un pic picioarele și îndoaie ușor genunchii, ca să ai o bază mai stabilă și dacă este nevoie, încordează-ți trunchiul, pentru a rămâne pe poziție.

8. Vorbește în timp ce mergi

În loc să bârfești cu colegii de birou, fiecare stând la locul lui, duceți-vă într-o mică plimbare sau dacă îți sună telefonul, plimbă-te vorbind.

9. Realizează o întâlnire cu plimbare

În loc să vă întâlniți într-o sală de conferințe, dă-le colegilor sau partenerilor tăi un punct de întâlnire într-un parc și realizați ședința în timp ce mergeți. Astfel veți avea și mai multă inspirație, iar mintea vă va fi mai oxigenată.

10. Genuflexiuni în timpul cumpărăturilor

Transformă-ți supermarketul preferat în sală de sport și fă câteva genuflexiuni către rafturile de jos sau fandări pentru a ajunge la produsele mai îndepărtate și ridicări pe vârfuri repetate pentru a atinge rafturile cele mai de sus. Dacă se uită cineva ciudat la tine, atunci invită-l să ți se alăture, nu să te ajute să-ți iei produsele de pe raft.

11. Aplicații mobile

Poți face mișcare oriunde și oricând cu ajutorul numeroaselor aplicații pentru telefonul mobil, totul este s-o nimerești pe cea de care ai nevoie.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 apr