Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

11 moduri în care poți face mai multă mișcare

De în Sport 7 iun 2019

Sunt recomandate cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi, dacă vrei să ai o siluetă de invidiat.

Este greu să găsești în fiecare zi timp să faci un antrenament complet, dar în aceste moduri poți rămâi în formă fără prea mult efort.

1. Bea multă apă

Dacă pe parcursul întregii zile bei câte un pic de apă de mai multe ori și nu bei doar o dată sau de două ori prea multă apă de-odată, acest obicei îți permite să te menții hidratată și să iei mici pauze, deoarece știi cum se spune: „pauzele mici și dese, cheia marilor succese”.

2. Descoperă clădirea în care lucrezi

Mergi la baie în cealaltă parte a clădirii de birouri, chiar dacă acest lucru presupune să urci câteva scări, deoarece astfel vei încorpora în rutina ta mai mulți pași.

3. Parchează mai departe (sau coboară mai devreme din mijloacele de transport)

Alege să-ți parchezi mașina în cel mai îndepărtat loc din parcare față de intrarea în clădire. Dacă te duci la muncă cu mijloacele de transport în comun, coboară cu o stație mai devreme și ia-o pe jos restul drumului.

4. Urcă pe scări

Dacă alegi să ignori liftul și să urci pe scări atât acasă cât și la birou, vei face un bine inimii tale, plămâinilor și picioarelor.

5. Întărește-ți picioarele

De câte ori ai ocazia, mergi pe bicicletă, role sau patine, deoarece aerul rece și relativ curat combinat cu mișcarea îți vor întări atât mușchii picioarelor cât și ai întreg trunchiului.

6. Cară-ți propriile sacoși de cumpărături

Gândește-te la geanta ta sau la pungile de cumpărături ca la gantere cu ajutorul cărora faci bicepși. După câteva repetări de îndoit antebrațul vei simți cum începi să lucrezi, iar când mergi la cumpărături nu mai folosi cărucioarele sau coșurile furnizate de magazin ci pune alimentele direct în pungile aduse de acasă și descarcă-le pe bada de la casă.

7. Stai în picioare

Când drumul este unul relativ sigur, încearcă să stai în picioare în mijloacele de transport în comun și să nu te așezi pe primul scaun liber care-ți iese în cale. Când te apropii de semafor depărtează un pic picioarele și îndoaie ușor genunchii, ca să ai o bază mai stabilă și dacă este nevoie, încordează-ți trunchiul, pentru a rămâne pe poziție.

8. Vorbește în timp ce mergi

În loc să bârfești cu colegii de birou, fiecare stând la locul lui, duceți-vă într-o mică plimbare sau dacă îți sună telefonul, plimbă-te vorbind.

9. Realizează o întâlnire cu plimbare

În loc să vă întâlniți într-o sală de conferințe, dă-le colegilor sau partenerilor tăi un punct de întâlnire într-un parc și realizați ședința în timp ce mergeți. Astfel veți avea și mai multă inspirație, iar mintea vă va fi mai oxigenată.

10. Genuflexiuni în timpul cumpărăturilor

Transformă-ți supermarketul preferat în sală de sport și fă câteva genuflexiuni către rafturile de jos sau fandări pentru a ajunge la produsele mai îndepărtate și ridicări pe vârfuri repetate pentru a atinge rafturile cele mai de sus. Dacă se uită cineva ciudat la tine, atunci invită-l să ți se alăture, nu să te ajute să-ți iei produsele de pe raft.

11. Aplicații mobile

Poți face mișcare oriunde și oricând cu ajutorul numeroaselor aplicații pentru telefonul mobil, totul este s-o nimerești pe cea de care ai nevoie.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep