placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Dorian Popa, dezvăluiri despre starea de sănătate a mamei...

Citeste mai mult»
cirese

De ce trebuie să mănânci cireșe. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
chiftele

Cum să faci chiftele cu cartofi și morcov

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 4 iunie 2021: Racii trăiesc momente magice...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Cât de sănătos este, de fapt, laptele de vacă. Răspunsul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 iunie 2021: Berbecii au succes la serviciu,...

Citeste mai mult»
Aida Parascan

Aida Parascan, câștigătoarea MasterChef, a pierdut...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman a publicat imagini inedite de la filmările...

Citeste mai mult»
crema cu factor de protectie

Pericolul din spatele produselor pentru protecție solară....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 1 iunie 2021. Taurii au noroc de bani, Peștii au...

Citeste mai mult»
Boris

Boris Johnson s-a căsătorit în secret cu Carrie Symonds,...

Citeste mai mult»
Olivia Rodrigo

Albumul de debut al actriţei Olivia Rodrigo, cea mai bună...

Citeste mai mult»
iulia vintur

Iulia Vântur: ”Salman Khan este un motivator și muncește...

Citeste mai mult»
stres

Cum îți dai seama că ești foarte stresată. Semne pe care...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry a spus că s-a simţit ruşinat când soţia lui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 mai: Gemenii încep o nouă etapă la serviciu,...

Citeste mai mult»
tocana de cartofi

Cum faci cea mai bună tocană de cartofi cu carne de porc

Citeste mai mult»

Cât de importantă este mişcarea în timpul sarcinii?

De în Sport 13 noi 2015

Deși majoritatea femeilor nu au dispoziția necesară unui maraton, este important de știut faptul că mișcarea este benefică pe perioada sarcinii. Citește articolul următor pentru a afla cât de importantă este mișcarea în timpul sarcinii!

miscare

Nu există nicio îndoială în această privință, mișcarea este un mare plus atât pentru mamă cât și pentru copil. Cu toate acestea nivelul de mișcare fizică recomandat depinde de condiția fizică pe care o aveai înainte de sarcină. Este important de menționat faptul că pot exista cazuri în care diverse complicații ale sarcinii pot limita abilitatea ta de a face mișcare. În asemenea cazuri este important să discuți cu medicul specialist programul pe care trebuie să îl urmezi în ceea ce privește mișcarea fizică.

Beneficiile activității fizice pe perioada sarcinii

Te ajută să te simți mai bine. Într-o perioadă în care începi să te întrebi cum este posibil ca acest corp ciudat să fie al tău, mișcarea fizică te poate ajuta să-ți recapeți controlul asupra propriului corp precum și energia.

Activitatea fizică nu numai că te face să te simți mai bine prin eliberarea endorfinelor, dar poate și să:

  • amelioreze durerile de spate și să-ți îmbunătățească postura prin întărirea musculaturii spatelui și a coapselor;
  • reduce constiparea prin accelerarea tranzitului intestinal;
  • prevină distrugerea încheieturilor, care în timpul sarcinii se slăbesc din cauza schimbărilor hormonale ce se petrec în organism pe perioada sarcinii;
  • te ajute să ai un somn mai liniștit prin eliminarea stresului și anxietății care adesea pot cauza insomnii.

Te ajută să arăți mai bine. Mișcarea fizică îți îmbunătățește circulația sanguină astfel încât pielea ta are un aspect radiant și sănătos.

Îți pregătesc organismul pentru momentul nașterii. Mușchii puternici și o inimă rezistentă pot ușura travaliul și nașterea. Să câștigi control asupra propriei respirații te poate ajuta să treci mai ușor peste durerile nașterii. Mai mult, în cazul unui travaliu prelungit, rezistența prelungită poate fi un mare ajutor.

Te ajută să-ți recapeți mult mai ușor corpul pe care îl aveai înainte să rămâi însărcinată. O să pui mai puține kilograme pe tine dacă o să continui să faci mișcare și pe perioada sarcinii. Cu toate acestea, este important de menționat faptul că nu este recomandat să încerci să slăbești atunci când ești însărcinată. Trebuie să fii conștientă că în această perioadă trebuie să te hrănești cât pentru doi.

Mai mult, deși încă nu este nimic atestat în mod oficial, există anumite studii care arată că mișcarea fizică depusă de mămici pe perioada sarcinii reduce riscul apariției complicațiilor, printre care și preeclampsia sau diabetul gestațional.

Atenție!

Există însă diverse cazuri în care activitatea fizică trebuie restricționată sau chiar sistată. Printre acestea se numără și:

  • Ruperea apei
  • Hipertensiune
  • Contracții premature
  • Sângerări vaginale
  • Tipuri de activitate fizică

Majorității femeilor le place să danseze, să înoate, să facă yoga, pilates, să se plimbe cu bicicleta sau pur și simplu să meargă. Înotul este atrăgător în egală măsură întrucât îți creează senzația de imponderabilitate. Mulți experți recomandă mersul întrucât poți varia ritmul și distanța. Sursa: bebee.ro.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iun