Cei de la revista Women's Health te provoacă weekendul acesta, aşa că îţi propun un exerciţiu care îţi va îmbogăţi antrenamentul.
Fandare pe diagonală, cu gantere
Este timpul să îţi duci antrenamentele într-o nouă direcţie. Acest exerciţiu îţi va lucra intens bicepşii femurali, muşchii fesieri, gambele şi trunchiul dintr-o singură mişcare de-a dreptul criminală. Acum încearcă şi tu acest tip de fandare pe diagonală, cu gantere.
Execută două sau trei seturi a câte 10-12 repetări şi include acest exerciţiu în rutina ta.
1. Ţine o pereche de gantere în mâini, la lungimea braţelor, pe lângă corp, cu palmele orientate spre corp.
2. În loc să faci un pas înainte, fă fandarea pe diagonală, la un unghi de 45 de grade. Execută-ţi toate repetările, apoi schimbă piciorul şi fă fandările pe rând, mai întâi cu dreptul în faţă, apoi cu stângul.
Cât de importantă este mişcarea în timpul sarcinii?
Mihaela Rădulescu, îndemn pentru părinţi: "Împrieteneşte-ţi copiii cu toate sporturile"
