Mai mult, dacă vrem să avem o inimă sănătoasă, medicii specialişti recomandă să adunăm într-o săptămână 150 de minute de antrenament moderat sau 75 de minute de antrenament viguros.
Cori Grămescu este o antrenoare cunoscută de la noi din ţară, mai ales că ea a dezvoltat în urmă cu câţiva ani primul program de exerciţii pentru acasă ce include şi un program de dietă personalizată.
Ce rezultate INCREDIBILE apar dacă mergi pe jos 30 de minute, în fiecare zi
Tocmai de aceea, trainerul spune: "câtă vreme lucrăm cu atenţie la forma de execuţie a mişcărilor şi nu ne forţăm să ne depăşim limitele rezistenţei fizice, sportul poate fi practicat oricând ne este la îndemână".
Aşadar, fie că este vorba despre be care le strecori de câteva ori în programul tău zilnic, fie că ai antrenamente structurate în 30-45 de minute per sesiune, Cori Grămescu te îndeamnă să faci sport pentru a avea o inimă sănătoasă.
Ce exerciţii cardio îţi recomandă Cori Grămescu
Trainerul de Pilates spune că sănătatea inimii este protejată prin exerciţii cardio moderate, de durată medie sau lungă.
"Mergeţi la o sesiune de nordic walking în parc sau în pădure, practicaţi jogging-ul sau indoor cycling. Alte opţiuni de antrenament sunt orele de group fitness, ore de dans sau şedinţe de înot. Toate aceste tipuri de exerciţii vă ajută să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică şi să aveţi o inimă sănătoasă", a mărturisit Cori Grămescu pe blogul ei.
Antrenează-ţi tot corpul dintr-o singură mişcare, cu acest exerciţiu SIMPLU
Ce rezultate INCREDIBILE apar dacă mergi pe jos 30 de minute, în fiecare zi
